Όλοι έχουμε βρεθεί σε μια δύσκολη κατάσταση όπως η απώλεια δουλειάς, το τέλος μιας σχέσης, η απογοήτευση κ.λπ. Όταν μιλάτε για αυτό με κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο πιθανότατα θα έχετε ακούσει την περίφημη φράση Μην ανησυχείς μπορεί να είναι χειρότερο . Είναι ένα πολύ συχνά χρησιμοποιούμενο ενδιάμεσο στρώμα και σήμερα θέλουμε να διερευνήσουμε το πραγματικό του βάρος.
Ανεξάρτητα από το αν μπορεί να σε φτιάξει ή όχι η συνήθεια να συγκρίνουμε τις καταστάσεις μας με αυτές των άλλων είναι γεγονός χρησιμεύουν ως σημείο αναφοράς για εμάς. Η συνειδητοποίηση ότι κάποιος άλλος περνά μια περίπλοκη περίοδο ίσως περισσότερο από τη δική μας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Λες και το μυαλό μας έψαχνε απεγνωσμένα ένα χερούλι για να μπορεί να πει στον εαυτό του, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα, δεν είμαι τόσο κακός.
Λοιπόν, μπορεί να σας εκπλήξει αν γνωρίζετε ότι η ρήση θα μπορούσε να είναι χειρότερη έχει αναλυθεί στον τομέα της ψυχολογίας. Γνωρίζουμε ότι αυτή είναι μια στρατηγική προσαρμογής στην οποία καταφεύγουμε συχνά, αλλά αυτό το ναυαγοσώστη έχει αποχρώσεις που αξίζει να έχουμε υπόψη μας.
Θα μπορούσε να είναι χειρότερα, μπορεί να βρέξει
Επιστρέφουμε σπίτι μετά τη δουλειά και το αυτοκίνητο χαλάει. Ας βγούμε έξω, βάλουμε το τρίγωνο στο έδαφος, καλέστε το ρυμουλκούμενο και περιμένουμε. Αμέσως μετά, λέμε στον εαυτό μας ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Μπορεί να βρέχει . Και έτσι παρηγορούμαστε.
Άλλο παράδειγμα: πηγαίνουμε στο γιατρό για ιατρική εξέταση και διαγνωστούμε με διαβήτη. Φοβόμαστε αλλά ο γιατρός μας λέει χαμογελώντας ότι η κατάσταση μπορεί να είναι χειρότερη που υπάρχουν πολύ πιο σοβαρές ασθένειες.
Τα δύο παραδείγματα απεικονίζουν δύο πολύ διαφορετικές καταστάσεις. Στην αρχή το να σκεφτόμαστε ότι η κατάσταση δεν είναι η χειρότερη, μας ανακουφίζει. Στη δεύτερη περίπτωση μια τέτοια σύγκριση υποτιμά μόνο την κατάστασή μας.
Το να μας λέμε ότι υπάρχουν άνθρωποι σε πιο περίπλοκες και σκληρότερες καταστάσεις από τη δική μας δεν βοηθάει. Αντίθετα, μειώνει την ιδιαίτερη πραγματικότητα ενός ατόμου, διακινδυνεύοντας να το πυροδοτήσει αίσθημα ενοχής σαν να μην είχε δικαίωμα να νιώθει άσχημα σε σύγκριση με τους άλλους. Επομένως, δεν είναι ούτε λογικό ούτε ηθικό να καταφεύγουμε σε αυτά τα σχόλια.
Η φράση που υποτιμά τις εμπειρίες μας θα μπορούσε να είναι χειρότερη
Το να βοηθάς και να υποστηρίζεις τους άλλους χωρίς να τους απογοητεύεις είναι ένα δύσκολο έργο. Όταν αντιμετωπίζουμε μια κακή στιγμή δεν περιμένουμε από κάποιον να μας λύσει το πρόβλημά μας ή να μας αφαιρέσει τον πόνο. Θέλουμε μόνο κατανόηση και εγγύτητα.
Ωστόσο, συχνά πλημμυρίζουμε από ακατάλληλα σχόλια, όπως θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Αν έχουμε ένα τροχαίο ατύχημα και πονάμε τον λαιμό μας όταν μας λένε ότι θα μπορούσε να είχε συμβεί χειρότερα θα δημιουργήσει περισσότερη αγωνία και άγχος στην ιδέα να επιστρέψουμε πίσω από το τιμόνι.
Αν χάσουμε τη δουλειά μας Δεν είναι παρηγοριά να γνωρίζουμε ότι θα μπορούσαμε να βρεθούμε σε ακόμα πιο δύσκολες συνθήκες. Τέτοια σχόλια στερούν τη σημασία της εμπειρίας που βιώνουμε. Είναι ένας τρόπος να ακυρώνουμε τα συναισθήματά μας και την πραγματικότητά μας συγκρίνοντάς τα με κάτι που δεν μας αφορά και που δεν μπορεί και δεν πρέπει να μας παρηγορήσει. Το γεγονός ότι οι άλλοι είναι σε χειρότερη θέση δεν θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα.
Ο κίνδυνος της θυματοποίησης
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από τους γιατρούς Shelley Taylor και Joan Wood στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, προέκυψε ένα ενδιαφέρον γεγονός. Στην καθημερινότητά μας να το λέμε πιο συχνά στον εαυτό μας αυτό θα μπορούσε να είναι χειρότερο δεν είναι οι άλλοι αλλά ο εαυτός μας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η ψυχολογική στρατηγική προσαρμογής στις δυσκολίες δεν βοηθά πάντα. Πράγματι, εάν βιώνουμε μια σοβαρή κατάσταση, κινδυνεύουμε να κάνουμε χρόνιο τον ρόλο μας ως θύμα. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα: ας φανταστούμε έναν έφηβο που ήταν για όλη τη διάρκεια του γυμνασίου θύμα εκφοβισμού .
Ο νεαρός άνδρας παρηγορείται σκεπτόμενος ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να ήταν χειρότερα: δεν του επιτέθηκαν ποτέ σωματικά. Νιώθει ανακούφιση που ούτε οι δάσκαλοι ούτε οι γονείς του έμαθαν τι του συνέβη. Αυτό που το αγόρι πιστεύει ότι είναι χειρότερη προοπτική στην πραγματικότητα δεν είναι.
Με αυτόν τον μηχανισμό υποβιβάζει μόνο την προσωπική του κατάσταση. Δεν αντιμετωπίζει τα βάσανά του γιατί τα υποτιμά εφαρμόζοντας έναν αμυντικό μηχανισμό με τον οποίο αποφεύγει το τραύμα. Μακριά από την εξεύρεση λύσης, αυτή η νοητική στρατηγική κάνει τον ρόλο του ως θύματος χρόνιο.
Συμπερασματικά, υπάρχουν πολύ λίγες περιπτώσεις στις οποίες το να λες στον εαυτό σου ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο βοηθά. Δεν πρέπει να αποφεύγουμε την ιδιαίτερη ταλαιπωρία της κάθε μεμονωμένης κατάστασης όσο ασήμαντο κι αν φαίνεται.
Οποιεσδήποτε ανησυχίες οποιαδήποτε δυσκολία αξίζει να αναγνωριστεί και να ακουστεί. Αν δεν είμαστε σε θέση να δώσουμε τη δέουσα βαρύτητα στα βάσανα των άλλων, θα είναι πολύ δύσκολο να είμαστε υποστηρικτικοί.
