Μια μέρα χωρίς χαμόγελο πλησιάζει τον ορίζοντα σαν μια χαμένη μέρα. Αυτή η πρόταση μπορεί να ακούγεται σαν διαφημιστική καμπάνια οδοντιάτρου, αλλά έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο εγκεφαλικός φλοιός στέλνει ηλεκτρικές παρορμήσεις ένα δευτερόλεπτο μετά την έναρξη του γέλιου. Με το γέλιο, ο εγκέφαλος στέλνει μια εντολή που προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών δίνοντας μια εσωτερική αίσθηση άνεσης και ευεξίας καθώς και ανακουφίζοντας τον πόνο και εξισορροπώντας τη ζωτικότητά μας.
Το γέλιο είναι μια φυσική ηρεμία και κατά κάποιο τρόπο ένα είδος διαλογισμού. Αν μπορούμε να γελάσουμε, μπαίνουμε σε ένα χώρο όπου δεν υπάρχει ούτε μυαλό ούτε χρόνος. Το μυαλό ζει με τις προσδοκίες, το γέλιο ξεπερνά. Όπως συμβαίνει στο στοχασμός Το γέλιο μας κάνει να γλιστρήσουμε σε μια διαχρονική διάσταση όπου μπορούμε να αποσυνδέσουμε και να ξεχάσουμε όλα τα παζλ μας.
Το γέλιο είναι τόσο θεραπευτικό που έχει ακόμη και τη δική του πειθαρχία στην ψυχολογία: γέλιο θεραπεία. Μια στρατηγική που στοχεύει στην παραγωγή συναισθηματικών καταστάσεων μέσω του γέλιου. Αν και δεν μπορεί να θεωρηθεί θεραπεία, καθώς δεν θεραπεύει από μόνη της ασθένειες, βοηθάει να σταματήσουν, για παράδειγμα, οι αρνητικές επιπτώσεις του άγχους ή να μειωθεί η ένταση των συναισθημάτων με αρνητική αξία όπως η λύπη.
Καθώς περνούν τα χρόνια, νιώθουμε λιγότερο σαν να κλαίμε για ανόητα πράγματα και περισσότερο σαν να γελάμε για ανόητα πράγματα.
Μια μέρα χωρίς χαμόγελο…
Τα οφέλη της θεραπείας με ρύζι
Ο γέλιο θεραπεία Βοηθά να χαλαρώσετε σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής αναπτύσσοντας ένα ανταγωνιστικό και αισιόδοξο πνεύμα. Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι που ακολουθούν θεραπεία με ρύζι μαθαίνουν να έχουν καλύτερη όραση για τον εαυτό τους, το περιβάλλον τους και τις δυνατότητές τους. Αυτός είναι ο λόγος που οι καταστάσεις που μας κάνουν να γελάμε σαν ηλίθιοι είναι τόσο ακαταμάχητες.
Αυτή η τεχνική μας λέει ότι πρέπει να γελάμε τουλάχιστον ένα λεπτό τρεις φορές την ημέρα. Όσο λίγο κι αν φαίνεται, αρκεί να παρατηρήσετε βελτιώσεις στην ποιότητα της ζωής σας καθώς το γέλιο είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για ανεπιθύμητες συναισθηματικές καταστάσεις. Ο στρες (μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης) και βελτίωση της προσέγγισής μας σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής .
Αρκετές επιστημονικές μελέτες το έχουν δείξει Το γέλιο κάνει καλό στην υγεία σας και βοηθά στην ενίσχυση της άμυνάς σας και προάγει την ψυχολογική ισορροπία. Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι θα περάσετε μια μέρα χωρίς να χαμογελάσετε;
Υπάρχουν άνθρωποι που μας κάνουν να γελάμε παρόλο που δεν είναι πρόθεσή τους. Τα καταφέρνουν πάνω απ' όλα γιατί η παρουσία τους μας κάνει χαρούμενους και αυτό αρκεί για να προκαλέσει γέλιο με λίγα μόνο βλέποντάς τους και βρίσκοντάς τους παρέα ή ακούγοντάς τους ακόμα και χωρίς να λένε τίποτα.
-Χαβιέ Μαρίας-
Το γέλιο κρατά την κατάθλιψη μακριά
Μία από τις καλύτερες τεχνικές για την καταπολέμηση του κατάθλιψη είναι αίσθηση του χιούμορ. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποστασιοποιηθούμε από αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις παρατηρώντας και ερμηνεύοντας αυτό που μας συμβαίνει μέσα από τα θετικά φίλτρα του χιούμορ. Ας μην το ξεχνάμε αυτό περισσότερο από τα ίδια τα γεγονότα, είναι ο τρόπος που τα ερμηνεύουμε που επηρεάζει την ψυχική μας κατάσταση.
Μια μέρα χωρίς χαμόγελο είναι επομένως μια μέρα γεμάτη αρνητικά αποτελέσματα. Η ριζοθεραπεία, από την άλλη, είναι η πιο θετική και αποτελεσματική τεχνική ως συμπλήρωμα της θεραπείας που χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Γελώντας νιώθουμε πιο χαλαροί, πιο χαρούμενοι, ήρεμοι και ανακουφισμένοι. Επιπλέον, όπως έχει ήδη ειπωθεί, το γέλιο παράγει σε χημικό επίπεδο ενδορφίνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Ο Πάμπλο Νερούδα το είπε επίσης: Το ειλικρινές γέλιο είναι ο καθρέφτης αυτού που έχουμε μέσα μας Επομένως, το να παίρνουμε τη ζωή με χιούμορ μας βοηθά να φροντίζουμε την υγεία μας.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να παίρνετε μερικές βαθιές ανάσες αφού γελάσετε τόσο δυνατά. Και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν πόνο στο στομάχι για τους σωστούς λόγους
-Στίβεν Τσμπόσκι-
