Οι ενοχές είναι καταρχήν υγιείς. Αν και συνεπάγεται δυσαρέσκεια, παραμένει ένας μηχανισμός που συνδέεται με την αυτοκριτική. Είναι αναπόφευκτο μερικές φορές να ενεργούμε ανάρμοστα και να καταλήγουμε να πληγώνουμε τους άλλους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το αίσθημα της ενοχής μας προειδοποιεί για την ανάγκη να επανορθώσουμε. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες η αυτοκατηγορία υπερβαίνει το εύλογο, στην προκειμένη περίπτωση μιλάμε για παθολογική ενοχή .
Η αίσθηση της ενοχής συνεπάγεται μια υπενθύμιση συνείδησης. Εμφανίζεται όταν μια αρχή ή μια αξία έχει παραβιαστεί . Είναι ένα συναίσθημα που συνδέεται έντονα με την ιδεολογία. Εκεί συνείδηση ηθική ή καθήκον είναι πάντα.
Γίνεσαι από αθώος σε ένοχος αστραπιαία. Ο καιρός είναι τόσο περιστέρια που τραγουδούν σε ένα κουρασμένο δέντρο.
-Χουάν Γκέλμαν-
Με ψυχολογικούς όρους είναι πρακτικά αδύνατο να ορίσουμε αν μια συμπεριφορά είναι καλή ή κακή. Ακόμη και εκείνοι που σκόπιμα βλάπτουν μπορεί να παρακινούνται από διαστρεβλώσεις σκέψης ή πεποιθήσεων συναισθήματα συνέπεια ενός αλλοιωμένου, άρρωστου ή δυσλειτουργικού περιβάλλοντος.
Ωστόσο, ο καθένας από εμάς ξεχωριστά κάνει αυτού του είδους την αξιολόγηση ως προς το σωστό και το λάθος. Και όταν νιώθουμε ότι έχουμε ξεπεράσει τις πεποιθήσεις μας ή το σύστημα αξιών μας, νιώθουμε τύψεις. Ποιο είναι το όριο μεταξύ φυσιολογικής και παθολογικής ενοχής; Ας εμβαθύνουμε.
Φυσιολογική ενοχή και παθολογική ενοχή
Η διαφορά μεταξύ της ενοχής που θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως φυσιολογική και της παθολογικής ενοχής δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Μια πρώτη ένδειξη που μας βοηθά να τα διακρίνουμε περιλαμβάνει μια αξιολόγηση της συχνότητας και της έντασης. Αν συνήθως βιώνεται ως ένα πολύ δυνατό και καταστροφικό συναίσθημα, μπορούμε να μιλήσουμε για παθολογική ενοχή.
Υπάρχουν ψυχικές διαταραχές που χαρακτηρίζονται από την παρουσία ενός αισθήματος ενοχής. Ένα από τα πιο κοινά είναι η κατάθλιψη. Ένα άτομο στη λαβή αυτής της κατάστασης τείνει να κατηγορεί τον εαυτό του νιώθοντας συνεχώς ομοιόμορφα
Η παθολογική ενοχή υπάρχει και σε ψυχαναγκαστικές διαταραχές, φοβίες και εθισμούς. Σε αυτές τις περιπτώσεις η ενοχή λειτουργεί ως μέρος του προβλήματος. Αυτό δεν είναι μια υγιής αίσθηση ενοχής που οδηγεί στην αποκατάσταση της βλάβης ή στην αλλαγή συμπεριφοράς. Λειτουργεί περισσότερο ως ένας πανταχού παρόν συναισθηματικός τιμωρός που συνήθως επιδεινώνει το βασικό πρόβλημα.
Τα πρόσωπα της ενοχής
Μερικές φορές το αίσθημα της ενοχής έρχεται συγκαλυμμένο. Αυτό δεν είναι ο τυπικός πόνος συνείδησης μετά από μια ενέργεια ή φράση που θεωρούμε κατακριτέα. Για παράδειγμα, υπάρχει τραυματική ενοχή, ένα από τα πρόσωπα που αναλαμβάνει η παθολογική ενοχή.
Ο μηχανισμός του λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο: ένα άτομο πέφτει θύμα μιας αυθαιρεσίας, κατάχρησης ή ενός εξαιρετικά επώδυνου και τυχαίου γεγονότος. Ο συναισθηματικός αντίκτυπος είναι πολύ υψηλός. Αυτό που τότε ονομάζεται τραύμα συμβαίνει. Παρόλο που το άτομο είναι θύμα της περίστασης, αναπτύσσει ένα αίσθημα ενοχής. Αυτό είναι ένα από τα αποτελέσματα του τραύματος. Σε αυτή την περίπτωση προκύπτει ένα παθολογικό αίσθημα ενοχής.
Ομοίως υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες το άτομο έρχεται να αισθανθεί ένοχος απλά για να φαντάζεσαι κακό μια ενέργεια που δεν θα έκανε ποτέ πράξη. Δεν πρέπει να μετανιώνετε γιατί δεν έχει προκληθεί κανένα κακό. Ωστόσο, εάν η ηθική ή το υπερεγώ αυτού του ατόμου είναι εξαιρετικά περιοριστικά, θα ερμηνεύσουν την πραγματικότητα σαν να είχαν κάνει πραγματικά μια κακή ενέργεια.
Υπερνίκηση της παθολογικής ενοχής
Η παθολογική ενοχή μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο. Σιγά σιγά μας ζητάει το λογαριασμό και φιλτράρεται στα διάφορα στρώματα της ζωής. Υπονομεύει την αυτοεκτίμηση και είναι από μόνο του προϊόν χαμηλής αυτοεκτίμησης αυτοεκτίμηση . Για παράδειγμα, όσοι έχουν λίγη αγάπη για τον εαυτό τους πιστεύουν ότι πρέπει πάντα να ευχαριστούν τους άλλους και να αισθάνονται ένοχοι αν δεν το κάνουν.
Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε μια διαδικασία που σας επιτρέπει να ανοίξετε το μυαλό σας και να δείτε τα πάντα από μια άλλη οπτική γωνία. Είναι σημαντικό να αναλογιστείτε το νόημα του συστήματός σας αξίες κανόνων και πεποιθήσεων. Πάνω από όλα, αξιολογήστε τον λόγο ύπαρξης και τη λογική του. Τις περισσότερες φορές είναι πολύ αυστηροί κανόνες που στην πραγματικότητα δεν μας κάνουν καλύτερους ανθρώπους ή μέλη της κοινωνίας. Έχουν τη μοναδική λειτουργία να μας βασανίζουν.
Σε πολλές περιπτώσεις θα χρειαστεί να βγούμε από αυτή τη δυναμική με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Είναι πιθανό η ενοχή να έχει τόσο βαθιές ρίζες που είναι δύσκολο να την προσεγγίσεις χωρίς βοήθεια. Ωστόσο, αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια για να απαλλαγείτε από αυτό. Είναι μια δύναμη που μερικές φορές γίνεται συντριπτική, ικανή να καταστρέψει τη ζωή μας.
