Ζούμε συνδεδεμένοι σχεδόν συνεχώς Οι ασκήσεις καλλιτεχνικής θεραπείας για ενήλικες μπορεί να είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι .
Μας παρουσιάζονται ως μέσα ή εργαλεία για να εκφράσουμε τη δημιουργικότητά μας. Αλλά αφήνοντας έξω αυτή τη λειτουργία το ασκήσεις θεραπείας τέχνης είναι πρώτα και κύρια ένας θετικός τρόπος φροντίδας της ψυχικής μας υγείας. Ανάμεσα στα πολυάριθμα πλεονεκτήματα αυτών των δραστηριοτήτων είναι σίγουρα το γεγονός ότι είναι κατάλληλες για άτομα όλων των ηλικιών, από παιδιά έως ηλικιωμένους έως εφήβους.
Παρακάτω παραθέτουμε 6 απλές ασκήσεις εικαστικής θεραπείας για ενήλικες.
Ασκήσεις καλλιτεχνικής θεραπείας για ενήλικες
Χρώμα
Το να βρεθείτε αντιμέτωποι με ένα λευκό φύλλο χαρτιού μπορεί να είναι δύσκολο. Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ακόμη και αγχωτικό αν μας δημιουργικό πνεύμα είναι αδρανής. Μπορεί επίσης να είναι ότι στην αρχή δεν έχουμε ιδέες και νιώθουμε απογοήτευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα βιβλίο ζωγραφικής μπορεί να μας βοηθήσει να αναδιοργανώσουμε τις ιδέες μας και να ξεπεράσουμε αυτό το μπλοκ. Μπορεί επίσης να αποδειχθεί ότι είναι ένα χρήσιμη στρατηγική για να απαλλαγείτε από τα άγχη και να αφυπνίσετε τη δημιουργικότητά σας και χάρη σε αυτό ταξίδια, ξεχνώντας για λίγο το καθημερινό άγχος.
Χρώμα προσφέρει στους ενήλικες την ευκαιρία να νιώσουν ξανά λίγο σαν παιδιά. Γιατί του επιτρέπει να παίζει με τις γραμμές και είναι χαρά για τις αισθήσεις καθώς είναι μια δραστηριότητα που ξυπνά μνήμες που σχετίζονται με την παιδική ηλικία. Είναι λίγο σαν να ταξιδεύεις στο χρόνο σε εκείνη την εποχή που τα προβλήματα θα μπορούσαν να σχετικοποιηθούν ακόμη περισσότερο. Ο χρωματισμός δεν εξαλείφει τα προβλήματα, αλλά μας βοηθά να ανακουφίσουμε το άγχος που τα συνοδεύει . Είναι επίσης μια ανακουφιστική δραστηριότητα που μας βοηθά να απελευθερώσουμε το μυαλό μας από τα προβλήματα της καθημερινότητας.
Σχέδιο στο ύπαιθρο βυθισμένο στη φύση
Όλοι έχουμε μια κρυμμένη δημιουργική πλευρά, αλλά μερικές φορές δυσκολευόμαστε να βρούμε τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζονται για να την αφήσουμε να αναδυθεί. Για να ξεπεράσουμε αυτή την έλλειψη αδράνειας είναι απαραίτητο να βρούμε κάποια δύναμη θέλησης και να εκμεταλλευτούμε τα ερεθίσματα που μπορούν να μας βοηθήσουν.
Γι' αυτό Η ζωγραφική στην ύπαιθρο μπορεί να μας δώσει λίγη γαλήνη . Μείνετε σε επαφή με το φύση πάρτε βαθιές ανάσες γεμίστε τους πνεύμονές σας και ελευθερώστε τον εαυτό σας μέσα από το σχέδιο. Μπορείτε να επιλέξετε να αναπαραστήσετε μια ανάμνηση, μια εικόνα ή κάτι που έχουμε μπροστά στα μάτια μας και που θέλουμε να εκτυπώσουμε σε ένα φύλλο χαρτιού. Οτιδήποτε πάει.
Αυτή είναι μια από τις ασκήσεις θεραπείας τέχνης για ενήλικες που προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. Με την έλευση του καλοκαιριού μπορούμε να αφοσιωθούμε σε αυτή τη δραστηριότητα σε ένα πάρκο στην εξοχή στο βουνό ή στην παραλία. το σημαντικό είναι να αφήσεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί από τη στιγμή και το αίσθημα ελευθερίας και δημιουργικότητας.
Γράφοντας ποιήματα
Αν προτιμάτε αντί να σχεδιάζετε ή να χρωματίζετε γράφω μπορείτε να δώσετε διέξοδο στη φαντασία σας γράφοντας ποιήματα. Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και αρχίστε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας οι σκέψεις σας τα συναισθήματά σας οι επιθυμίες και τα όνειρά σας. Αφήστε τόσο τα θετικά που θα σας κάνουν να χαμογελάσετε όσο και τα αρνητικά που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ελεύθεροι να ξεφύγουν από το μυαλό σας.
Μια παραλλαγή αυτής της δραστηριότητας αποτελείται από τη συγγραφή ποιημάτων ξεκινώντας από λέξεις αποκομμένες από εφημερίδες και περιοδικά. Τοποθετήστε τα αποκόμματα σε ένα κουτί ή κασέτα και αφαιρέστε τα ένα κάθε φορά. οι λέξεις θα είναι προκαθορισμένες αλλά η δημιουργικότητά σας θα δώσει ζωή στο ποίημα. Ακούγεται διασκεδαστικό έτσι δεν είναι;
Φτιάξτε δημιουργίες με το δικό σας όνομα
Σίγουρα στο γραφείο στην τάξη ή ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο θα σας έχει τύχει πολλές φορές να σκοτώσετε χρόνο γράφοντας το όνομά σας σε ένα χαρτί. Άλλοτε για να ξεφύγω, άλλοτε για να το ξαναβρούμε συγκέντρωση και ακούστε την εξήγηση του καθηγητή ή τι μας έλεγαν στην άλλη άκρη του τηλεφώνου. Λόγω της αρμονίας του με τη δυναμική μας είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις θεραπείας τέχνης για ενήλικες.
Γράψτε το όνομά σας σε ένα κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε να δημιουργείτε κάτι νέο από εκεί . Αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί, χρησιμοποιήστε διαφορετικά χρώματα, διακοσμήστε σχήματα, προσθέστε λεπτομέρειες και δημιουργήστε σκιές. Αναζητήστε την καλύτερη έκφραση σας. Μερικές φορές αυτή η πλευρά μας που φαίνεται τόσο δύσκολο να απελευθερωθεί είναι αυτή που μπορεί να μας κάνει περισσότερο περήφανους για τον εαυτό μας.
Βάψτε το δέρμα
Υπάρχουν ειδικές βαφές ειδικά σχεδιασμένες για εφαρμογή στο δέρμα. Αν δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ και σας αρέσει η ιδέα, ελάτε! Αν μπορούσατε να κάνετε ένα τατουάζ μέσα σε λίγες ώρες, τι θα κάνατε; Αυτός ο πίνακας πρέπει να δημιουργήσει μια σύνδεση με το σώμα σας με τον εσωτερικό σας εαυτό ώστε να αντανακλάται έξω.
Εκτός από την προώθηση της συγκέντρωσης και της δημιουργικότητας, αυτή η δραστηριότητα σας βοηθά να σχετικοποιήσετε τις φάσεις της ζωής σας. Να θυμάστε ότι οι πληγές που μας δίνει η ζωή σταδιακά επουλώνονται με τον ίδιο τρόπο που ξεθωριάζει η βαφή από το δέρμα. Είναι μια στιγμή σύνδεσης της αποδοχής του εαυτού σας και της αρμονίας με τον εσωτερικό σας εαυτό που θα σας βοηθήσει στο προσωπικό σας ταξίδι ανάπτυξης.
Το βάψιμο του δέρματός σας είναι μια άσκηση θεραπείας τέχνης για ενήλικες που προάγει τη σύνδεση με τον εαυτό σας.
Σχέδιο στην άμμο
Σε ποιο παιδί δεν αρέσει να παίζει με την άμμο; Πάρτε έναν κουβά, γεμίστε τον με άμμο και φτιάξτε ένα κάστρο ή ένα σπίτι. Ακόμη και ως ενήλικες, η άμμος μπορεί να είναι ένα υπέροχο παιχνίδι . Στην πραγματικότητα είναι ένα υλικό που μας καλεί να αναπτύξουμε το δικό μας φαντασία να πειραματιστούμε με ό,τι μας περιβάλλει και να ανακαλέσουμε τις κατακερματισμένες αναμνήσεις όταν ήμασταν παιδιά.
Όπως ένας κήπος Ζεν, μπορείτε να αποφασίσετε να δημιουργήσετε διαφορετικά σχέδια, σχήματα ή λέξεις. Θα σας βοηθήσει να αναδείξετε αυτό που υπάρχει μέσα σας και θα χρησιμεύσει ως μεγεθυντικός φακός για εκείνες τις ενέργειες που εκτελούμε αυτόματα. Θα αποδειχθεί χρήσιμο εργαλείο για την αποφυγή της εσωτερικής λογοκρισίας στην οποία υποβάλλουμε πολύ συχνά τους εαυτούς μας.
Αυτές οι ασκήσεις θεραπείας τέχνης είναι ένα μέσο για την αυτοέκφραση για να διοχετεύσουμε τα συναισθήματά μας, να ενισχύσουμε τις δεξιότητές μας και να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητά μας . Πρέπει να μάθουμε να εκδηλώνουμε τις επιθυμίες, τις χαρές και τους φόβους μας μέσα από τις τεχνικές που αναφέρονται. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να συνδεθούμε με τον εσωτερικό μας κόσμο και να προετοιμάσουμε το έδαφος για την προσωπική μας ανάπτυξη.
