Στη Ζιμπάμπουε, οι τοπικές φυλές χρησιμοποιούν μια λέξη που συνοψίζει τέλεια τα περισσότερα από τα ψυχολογικά προβλήματα της σύγχρονης εποχής στοχασμός που θα μπορούσε κυριολεκτικά να μεταφραστεί ως υπερβολική σκέψη ισχύει για γεγονότα της παρούσας ζωής αλλά και για τραυματικά γεγονότα του παρελθόντος.
Ο shona ένας από τους πληθυσμούς αυτής της περιοχής πιστεύει ότι η γέννα προκαλεί σωματική και ψυχολογική δυσφορία. Στην πραγματικότητα, οι ντόπιοι είναι πεπεισμένοι ότι η υπερβολική σκέψη μπορεί να προκαλέσει άγχος ή κατάθλιψη αλλά και άλλες σωματικές παθήσεις, όπως κούραση ή πονοκεφάλους .
Υπάρχει κάποια αλήθεια στην έννοια του στοχασμός ? Μπορεί η τόση σκέψη να προκαλέσει πραγματικά πολλά προβλήματα; Με αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μια απάντηση.
Kufungisisa: όταν το να σκέφτεσαι πολύ είναι κακό
Σε όλη την ιστορία ο άνθρωπος ήταν πάντα περήφανος για την ικανότητά του να στοχάζεται. Σε αντίθεση με τα ζώα που ακολουθούν το ένστικτο, οι άνθρωποι μπορούν να σκεφτούν και να προβληματιστούν για το τι συμβαίνει. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα είναι ένα δίκοπο μαχαίρι.
Διαβάστε επίσης: Τι να κάνετε όταν η υπερβολική σκέψη γίνεται πρόβλημα
Άλλα είδη δεν αισθάνονται τόσο άσχημα όσο εμείς. Και όσο αντιφατικό κι αν φαίνεται, είναι ακριβώς η ικανότητά μας να στοχαζόμαστε που μας δημιουργεί πολλά προβλήματα.
Η φυλή στοχασμός . Στην πραγματικότητα, η σύγχρονη ψυχολογία βασίζεται ακριβώς σε αυτή την ιδέα. Πότε διαδόθηκε ο κλάδος της γνωστικής επιστήμης; η μελέτη του μυαλό αποκάλυψε ότι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα δεν είναι αυτό που μας συμβαίνει ή τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά οι σκέψεις μας για αυτό ή οι αντιδράσεις μας .
Ο Albert Ellis, ο πατέρας της ορθολογικής συναισθηματικής θεραπείας, το είχε ξεκάθαρα. Δεν είναι τόσο το ίδιο το γεγονός που μας επηρεάζει αλλά οι σκέψεις ή οι απόψεις μας για το ίδιο το γεγονός. Πώς είναι δυνατόν το μυαλό μας να μας κάνει να νιώθουμε τόσο άσχημα;
Ο ρόλος του εγκεφάλου μας
Τα ανθρώπινα όντα μεγαλώνουν σε ένα τρομερά εχθρικό περιβάλλον και παρά την πρόοδο και τον πλούτο ο εγκέφαλος συμπεριφέρεται σαν να ζούσαμε ακόμα στην Παλαιολιθική . Για το λόγο αυτό πολλές από τις νοητικές μας λειτουργίες είναι απαρχαιωμένες.
Σας προτείνουμε επίσης να διαβάσετε: Ξέρετε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο ενός παιδιού όταν παίζει;
Αυτά περιλαμβάνουν τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες. Δεδομένου ότι οι πρόγονοί μας απειλούνταν συνεχώς από τον κίνδυνο, ήταν απαραίτητο για αυτούς να επικεντρωθούν στις αρνητικές και επικίνδυνες πτυχές της ζωής. μόνο έτσι θα μπορούσαν να αμυνθούν από τα άγρια ζώα, να βρουν τροφή ή να χτίσουν ένα ασφαλές καταφύγιο σε στιγμές ανάγκης.
Παρά την εξελικτική διαδικασία, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Το δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (RAS) είναι υπεύθυνο για τη μετατόπιση της προσοχής μας σε οτιδήποτε μπορεί να πάει στραβά . Αυτός είναι ο λόγος που τείνουμε να προσηλώνουμε αρνητικά πράγματα.
Ο shona επινόησαν την έκφραση στοχασμός
Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε πολύ;
Η σκέψη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ευημερία μας και γι' αυτό Οι περισσότερες ψυχολογικές θεραπείες στοχεύουν στην αλλαγή της τρόπο σκέψης και να δεις τον κόσμο . Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν ουσιαστικά δύο προσεγγίσεις που έχουν περάσει από γενιά σε γενιά εδώ και χιλιάδες χρόνια:
- Αλλάζοντας τις σκέψεις και τις απόψεις μας για το τι μας συμβαίνει.
- Ζώντας στο παρόν.
Ας τα δούμε αναλυτικά.
1. Αλλάξουμε τις σκέψεις μας
Η πρώτη απάντηση στην ενόχληση που προκαλείται από μηρυκαστικές σκέψεις συνίσταται απλώς στο να αλλάξουμε αυτό που λέμε ή σκεφτόμαστε. Σύμφωνα με ορισμένα ρεύματα όπως ο Στωικισμός, το τι συμβαίνει δεν έχει σημασία. Η σύγχρονη γνωστική ψυχολογία αγκαλιάζει αυτή την ιδέα για να μας διδάξει να βλέπουμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία .
Τίποτα για αυτό που μας συμβαίνει δεν είναι τόσο τρομερό. Εάν μπορέσουμε να πείσουμε τους εαυτούς μας για αυτήν την ιδέα, μεγάλο μέρος της ταλαιπωρίας μας απλά θα εξαφανιστεί. Δεν έχει νόημα να ανησυχούμε, ό,τι και να γίνει θα είμαστε καλά στο τέλος.
Πριν πάτε, διαβάστε επίσης: Πείτε αντίο στο άγχος χάρη στην επίγνωση
2. Ζήστε στο παρόν
Οι προγονικές φιλοσοφίες όπως ο βουδισμός ή τα σύγχρονα ρεύματα όπως η ενσυνειδητότητα βασίζονται στην ίδια ιδέα: η βάση του πόνου είναι η σκέψη, η ίδια έννοια που περιέχεται στον όρο στοχασμός . Κατά συνέπεια, για όλους τους στοχαστές που έχουν αυτό το όραμα για τον κόσμο, η λύση είναι να φιμώσουν το μυαλό .
Προφανώς δεν είναι απλό πράγμα αλλά κάποιες τεχνικές όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η απενεργοποίηση του μυαλού σας έχει μεγάλα οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Σχεδόν όλοι οι πολιτισμοί σε όλη την ιστορία μοιράστηκαν ή συμμερίζονται την ιδέα του στοχασμός Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή . Με την καθοδήγησή του ο δρόμος προς την ψυχική ελευθερία θα είναι πολύ πιο εύκολος να ταξιδέψει.
