Υπάρχουν διάφορα φυσικά αγχολυτικά που μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική επιλογή (μετά από συμβουλή του γιατρού σας) για τη συμπλήρωση ή την αντικατάσταση αλλοπαθητικών φαρμάκων. Συνιστώνται ιδιαίτερα για ήπιο έως μέτριο άγχος. Επίσης συχνά μας επιτρέπουν να μειώσουμε το χημικό φορτίο που δεχόμαστε, μια ιδιαίτερα θετική αλλαγή στην περίπτωση ατόμων που ήδη παίρνουν φάρμακα. Σε τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει πάντα να αναζητάτε ιατρική συμβουλή πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση.
Μακριά από το να δαιμονοποιούν τα ναρκωτικά, η αλήθεια είναι ότι είναι απαραίτητα σε κάποιες στιγμές. Σε ορισμένες καταστάσεις του κρίση . Ωστόσο, οι παρενέργειές τους είναι γνωστές που με τη σειρά τους δημιουργούν άλλα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.
Το φαγητό που τρώτε μπορεί να είναι η πιο ισχυρή μορφή φαρμάκου ή η πιο αργή μορφή δηλητηρίου.
-Αν Γουίγκμορ-
Για το λόγο αυτό, τα φυσικά αγχολυτικά αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή. Χωρίς παρενέργειες και αντίθετα οι βασικές τους επιπτώσεις είναι πραγματική πανάκεια για τη δική μας χαιρετισμός . Αποτελούν επίσης μια καλή εναλλακτική για τακτική κατανάλωση. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε ειδική κατάσταση για να καταναλώσετε αυτά τα υπέροχα τρόφιμα. Παρακάτω παραθέτουμε πέντε φυσικά αγχολυτικά.
Φυσικά αγχολυτικά
1. Βαλεριάνα
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται από αμνημονεύτων χρόνων για να ηρεμεί τα νεύρα. Είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά αγχολυτικά λόγω των ηρεμιστικών και χαλαρωτικών ιδιοτήτων του . Όχι μόνο βοηθά στη μείωση του άγχους αυτού καθαυτού, αλλά επίσης μειώνει τους παλμούς και βοηθά στην πρόκληση ύπνου.
Είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορείτε εύκολα να το βρείτε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και βοτανοπωλείο. Δεν πρέπει να παραβλέπουμε ότι αυτό το βότανο έχει αποτελέσματα στον οργανισμό μας Όσοι λαμβάνουν φάρμακα οποιουδήποτε είδους θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν ειδικό πριν τα παίρνουν σε τακτική βάση .
2. Τίλιο: άλλο ένα υπέροχο βότανο
Το Linden είναι ένα από τα παλαιότερα φυσικά αγχολυτικά . Ακριβώς όπως η βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να ηρεμήσει καταστάσεις διέγερσης και στρες. Έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα και βοηθά στην πρόκληση ύπνου.
Το καλύτερο είναι ότι όλα αυτά τα βότανα παρασκευάζονται σε έγχυμα . Απλά πρέπει να βράσετε το νερό. Όταν φτάσει στο σημείο βρασμού θα πρέπει να προσθέσετε το μυρωδικό και να το αποσύρετε από τη φωτιά. Μετά περιμένετε περίπου δέκα λεπτά και επιτέλους μπορείτε να πιείτε. Το ιδανικό είναι να το κάνετε τρεις φορές την ημέρα, μία φορά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
3. Τρυπτοφάνη: ένα ισχυρό αμινοξύ
Αν και το όνομα τρυπτοφάνη δεν είναι πολύ γνωστό, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι σπάνιο στοιχείο. Είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι συμβάλλει στη μεγαλύτερη παραγωγή του σεροτονίνη μια ορμόνη που εξισορροπεί τη διάθεση .
Μεταξύ των τροφών που περιέχουν τρυπτοφάνη και επομένως λειτουργούν ως φυσικά αγχολυτικά υπάρχει γαλοπούλα, κοτόπουλο και λαδερά ψάρια. Και μετά επίσης ο κρόκος του αυγού, ο ανανάς, η μπανάνα και το αβοκάντο δαμάσκηνα, καρύδια, λευκή σοκολάτα και μερικά φύκια όπως η σπιρουλίνα.
4. Ωμέγα-3: καλό για σχεδόν τα πάντα
Οι διατροφολόγοι επιμένουν στη διατροφική αξία του ωμέγα-3 ειδικά για τη ρύθμιση της χοληστερόλης και τη βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος. Αλλά αυτή η υπέροχη ένωση έχει επίσης σημαντικές επιδράσεις στις καταστάσεις άγχους .
Τα ωμέγα-3 έχουν μια εξαιρετική ιδιότητα: βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλη
Τα ωμέγα-3 βρίσκονται κυρίως στα ψάρια και τα θαλασσινά. Αλλά και σε κραμβέλαιο, σόγια, αρνί, βιολογικό βοδινό κρέας, ξηρούς καρπούς Βραζιλίας, ελαιόλαδο, σπανάκι, φράουλες και κολοκύθα.
5. Λυκίσκος: φυσικό στολίδι
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο λυκίσκος είναι απλώς μια ένωση για την παρασκευή μπύρας. Ωστόσο, οι επιδράσεις του στον οργανισμό μας μπορεί να είναι πολύ σημαντικές, ειδικά τα ηρεμιστικά και τα υπνωτικά. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων στέρησης στους καπνιστές .
Και επίσης να εξισορροπήσει τη διάθεση κατά την εμμηνόπαυση. Επηρεάζει την παραγωγή οιστρογόνων και επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε για αυτό το σκοπό.
Όλα αυτά τα φυσικά αγχολυτικά είναι εύκολο να τα αποκτήσετε, φθηνά και έχουν ευχάριστη γεύση . Είναι καλύτερο να τα παίρνουμε τακτικά ειδικά όταν είμαστε πολύ επιρρεπείς στο άγχος που είναι η πύλη στο άγχος.
