Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου: 2 χρήσιμες ερωτήσεις

Πολλά από τα προβλήματα που μας στενοχωρούν περισσότερο έχουν μια κοινή προέλευση: την έλλειψη αγάπης για τον εαυτό μας. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πρέπει να μάθετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας .

Η αυτοσυμπόνια είναι μια έννοια που πρωτοεμφανίστηκε στη βουδιστική θρησκεία. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας σημαίνει να χρησιμοποιείς τους τόνους και τη γενναιοδωρία με την οποία θα συμπεριφερόσουν σε έναν πολύ στενό φίλο

Σύμφωνα με το έρευνα σχετικά με αυτό Για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, πρέπει να αναπτύξετε τρεις δεξιότητες:

Η καλοσύνη του εαυτού. Συνίσταται στην ικανότητα να ενεργεί κανείς με κατανόηση και ευγένεια προς τον εαυτό του. Για παράδειγμα, να συγχωρούμε τον εαυτό μας αντί να κατηγορούμε τον εαυτό μας όταν κάνουμε ένα λάθος.

Αίσθηση κοινής ανθρωπιάς. Αυτό το στοιχείο με ένα τόσο ιδιαίτερο όνομα κρύβει στην πραγματικότητα μια πολύ βασική στάση. Συνίσταται στο να πιστεύουμε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι όλοι έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε λάθη. Αυτό μας βοηθά να καταλάβουμε ότι δεν είμαστε ούτε καλύτεροι ούτε χειρότεροι από τους άλλους.

Ενσυνειδητότητα. Η ικανότητα να ζούμε την παρούσα στιγμή μας βοηθά να σχετικοποιούμε τα προβλήματα όταν προκύπτουν. Μας επιτρέπει επίσης να είμαστε περισσότεροι στωικοί αυξανόμενη υπομονή απέναντί ​​μας.

Πώς να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου;

Τώρα που ξέρετε ποιες δεξιότητες περιλαμβάνει η αυτοσυμπόνια, σίγουρα αναρωτιέστε πώς μπορείτε να τις αναπτύξετε. Αυτά δεν είναι χαρακτηριστικά εγγενή σε εμάς από τη γέννηση (ίσως υπάρχει μια προεγκατάσταση, μια δυνατότητα που ευνοείται από τη γενετική αλλά τίποτα περισσότερο) . Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου απαιτεί συνειδητή προσπάθεια και πολλή δουλειά.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι μια από τις καλύτερες στρατηγικές για την ανάπτυξη του εαυτού συμπόνια είναι να φροντίσει για την ποιότητα των ερωτήσεων. Το να κάνετε ορισμένες ερωτήσεις στον εαυτό σας μπορεί να αλλάξει την άποψή μας και τον τρόπο δράσης μας. Αυτή η σημαντική πτυχή κατά την αλληλεπίδραση με τους άλλους γίνεται θεμελιώδης στον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε και συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας. Παρακάτω θα βρείτε δύο από τις πιο δυνατές ερωτήσεις για να μάθετε πώς να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Οι ερωτήσεις του

1- Τι χρειαζόμαστε για να νιώθουμε καλά;

Αυτή η ερώτηση μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά απλή, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν τη ρωτάμε συχνά. Σε γενικές γραμμές ανησυχούμε τόσο πολύ για το τι πρέπει να ξεχάσουμε τις δικές μας ανάγκες .

Μία από τις παραμορφωμένες ιδέες που μας οδηγούν σε αυτό το λάθος είναι θεωρώ . Εάν ένα άτομο δηλώσει ότι θέλει να εργαστεί για την ευτυχία του, σύντομα θα λάβει ένα βλέμμα καχυποψίας. Δεν θα έπρεπε να θυσιαστεί για τους άλλους; Ωστόσο Αριστοτέλης Το να ανησυχείς για τον εαυτό σου, μακριά από το να είσαι αρνητικός είναι απαραίτητο.

Για να δώσουμε τον εαυτό μας στους άλλους πρέπει πρώτα να έχουμε κάτι να δώσουμε. Σκεφτείτε ποιος μπορεί να κάνει καλύτερα; Ένα άτομο που είναι δυστυχισμένο επειδή δεν νοιάζεται για τον εαυτό του ή αυτός που νιώθει υπέροχα με τον εαυτό του γιατί φροντίζει τις ανάγκες του ?

2- Πώς θα συμπεριφερόμασταν σε ένα αγαπημένο πρόσωπο σε αυτήν την κατάσταση;

Σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να γίνουμε δικοί μας μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα αυτοεκτίμησης να απαιτήσει μια τελειότητα που είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Φανταστείτε ότι έχετε τσακωθεί με τον σύντροφό σας και αυτός/αυτή αρχίζει να ρίχνει το φταίξιμο πάνω σας. Σε αυτήν την περίπτωση είναι συνηθισμένο να λέμε πράγματα όπως:

• Ό,τι και να κάνω πάντα κάνω λάθη
• Πώς μπορώ να είμαι τόσο αναίσθητος;
• Στο τέλος θα βρεθώ μόνος μου όπως πάντα

Την επόμενη φορά που θα τα έχετε αυτά παράλογες ιδέες

Εάν η απάντηση είναι όχι γιατί να σου φέρονται χειρότερα από τους άλλους;

συμπεράσματα

Το να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με συμπόνια για τον εαυτό σου είναι μια πολύ περίπλοκη δεξιότητα που πρέπει να αποκτήσεις. Αν και το να είμαστε επικριτικοί με τον εαυτό μας μπορεί να μας βοηθήσει να αλλάξουμε, φτάνοντας αυτή τη στάση στα άκρα μας προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία . Για αυτό το λόγο αξίζει να μάθετε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Κάντε αυτές τις δύο ερωτήσεις στον εαυτό σας