Από νωρίς μας έμαθαν να είμαστε ευγενικοί. Αυτό σημαίνει να ζητάς πράγματα με καλούς τρόπους και να δείχνεις
Το ίδιο κάνουμε και με τα παιδιά μας. Είναι σημαντικό για αυτούς να δείχνουν ευγνωμοσύνη, αλλά είμαστε ευγνώμονες στην καθημερινή ζωή; Υπάρχουν πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να νιώθουμε ευγνωμοσύνη . Ας μάθουμε λοιπόν να εκπαιδεύουμε την ευγνωμοσύνη για να νιώθουμε καλύτερα!
Η ανάμνηση των ευεργεσιών δεν είναι μόνο η μεγαλύτερη αρετή αλλά και η μητέρα όλων των ιδιοτήτων.
Marcus Tullius Cicero
Ενισχύστε την ευγνωμοσύνη για να αυξήσετε την προσωπική ευημερία
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που εκδηλώνεται όταν έχουμε την αίσθηση ότι η ζωή μας (και όσοι είναι μέρος της) μας χαμογελούν σε μεγάλα και μικρά πράγματα. Μερικές φορές το υποτιμούμε αλλά Η εκμάθηση χρήσης και ενίσχυσης είναι ένας τρόπος για να προωθήσετε ευχάριστα συναισθήματα και θετικότητα .
Όταν χρησιμοποιούμε την ευγνωμοσύνη με το σωστό μέτρο, τότε μπορούμε να την εκπαιδεύσουμε. Πως; Πρώτα από όλα πρέπει να αφιερώσουμε λίγα λεπτά της ημέρας μας σε σκεφτείτε κάτι που μας άρεσε, μια λεπτομέρεια, μια λέξη, μια πράξη του ατόμου στο οποίο θέλουμε να δείξουμε την ευγνωμοσύνη μας . Αυτός θα μπορούσε να είναι ο σύντροφος ενός φίλου ενός μέλους της οικογένειας και ο συγκάτοικός μας.
Ξέχνα ότι έχεις δώσει για να θυμάσαι τι έχεις λάβει.
Mariano Aguilo
Όταν έχουμε στο μυαλό μας γιατί να είμαστε ευγνώμονες μπορούμε να γράψουμε ένα εξατομικευμένο και ακριβές μήνυμα που δείχνει την ευγνωμοσύνη μας . Αξίζει επίσης να προσθέσετε την ημερομηνία και στη συνέχεια να κρύψετε το σημείωμα, ώστε το εν λόγω άτομο να το βρει απροσδόκητα.
Όταν ψάχνει για κάτι στην τσάντα ή ανοίγει την γκαρνταρόμπα θα βρει μια υπέροχη έκπληξη και θα βιώσει το ίδιο συναίσθημα με εμάς: την ευγνωμοσύνη. Αν το κάνουμε μια φορά την εβδομάδα... Φανταστείτε το αποτέλεσμα! Δεν χρειάζεται απαραίτητα να χρησιμοποιείτε στυλό και χαρτί με νέες και σύγχρονες τεχνολογίες, οι τρόποι για να μεταφέρετε ένα μήνυμα είναι ατελείωτοι .
Ευγνωμοσύνη: ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο
Τώρα ξέρετε πώς να ενισχύσετε την ευγνωμοσύνη. Ωστόσο, είναι πιθανό να το χρησιμοποιείτε πολύ ή πολύ λίγο, οπότε πώς μπορείτε να το εξισορροπήσετε; Σε περίπτωση που έχετε μικρή προσφυγή στην ευγνωμοσύνη μπορείτε να το ενισχύσετε δείχνοντας ευγνωμοσύνη στον εαυτό σας γιατί η ευγνωμοσύνη ξεκινά μέσα μας .
Ένας περήφανος άντρας σπάνια δείχνει ευγνωμοσύνη γιατί πιστεύει ότι δεν παίρνει αυτό που του αξίζει.
Henry Ward Beecher
Λοιπόν, αγαπητοί αναγνώστες, ξεκινήστε τη μέρα σας φροντίζοντας τον εαυτό σας. Σηκωθείτε 10 λεπτά νωρίτερα και ακούστε το σώμα σας γιατί σας λέει τις ανάγκες του ανά πάσα στιγμή και πρέπει να το προσέχετε. Ελέγξτε την έκφρασή σας και την όψη του δέρματός σας αλλά και την σώμα ως σύνολο .
Μόλις καταλάβετε τις ανάγκες του σώματός σας, κάντε ένα χαλαρωτικό ντους. Κάντε μασάζ στο δέρμα σας με τη βοήθεια ενός σφουγγαριού και απολαύστε τις ευχάριστες αισθήσεις που σας προσφέρει αυτή η θεραπεία. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Με αυτόν τον τρόπο η αίσθηση ευεξίας θα επεκταθεί σε κάθε εκατοστό του σώματός σας.
Μην καταχραστείτε την ευγνωμοσύνη!
Γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνη η κατάχρηση της ευγνωμοσύνης; Είναι πολύ απλό: κινδυνεύουμε να δώσουμε την εντύπωση ότι δεν είμαστε ειλικρινείς και προφανώς αυτό θέτει σε κίνδυνο τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Εξαιτίας αυτού Είναι σημαντικό να δείχνετε ευγνωμοσύνη στο σωστό άτομο την κατάλληλη στιγμή . Η έκφραση ευγνωμοσύνης στην πραγματικότητα απαιτεί ευφυΐα.
Υπό αυτή την έννοια, είναι χρήσιμο να σημειώνετε όλες τις φορές που δείχνετε την ευγνωμοσύνη σας σε μια εβδομάδα καθώς και τις αντιδράσεις των άλλων. Μετά από επτά ημέρες θα μπορούμε να αξιολογήσουμε αν κάποιος μας έχει κάνει να καταλάβουμε ότι έχουν υπερβάλει με τις εκφράσεις ευγνωμοσύνης.
Οι άνθρωποι μπορεί να μην αντιδρούν καν στην ευγνωμοσύνη μας, δεδομένου του πόσο συχνά τη δείχνουμε. Η εναλλακτική είναι να δείξουμε ευγνωμοσύνη με άλλους τρόπους για να δημιουργήσουμε θετικό αντίκτυπο στον εαυτό μας και στους άλλους αλλά και στην ίδια τη σχέση.
Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις απλές συμβουλές μας για να ισορροπήσετε και να ενισχύσετε την ευγνωμοσύνη σας.
Οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά των Matt Jones Aaron Burden και Ben White.
