Η πραγματικότητά μας, ο κύκλος της ζωής μας και η καθημερινότητά μας είναι μέρος ενός κύκλου που απαιτεί τέλεια αρμονία για να προχωρήσουν όλα. Για να είναι τέλεια αυτή η ροή πρέπει να καταλάβουμε ότι τα πράγματα πρέπει να γίνουν αποδεκτά, να αφεθούν ή να αλλάξουν. Κάθε είδους αντίσταση είναι εμπόδιο στο μονοπάτι μας κάθε άρνηση της αλήθειας είναι μια επιπλέον παρωπίδα στα μάτια μας.
Μια πολύ παρούσα πτυχή στην τρέχουσα ψυχολογία είναι η σημασία του να μάθουμε να αφήνουμε να κάνουμε αλλαγές και να κλείνουμε κύκλους. Επιφανειακά όλα αυτά φαίνονται εύκολα και συμφέροντα αλλά κρύβουν μια πραγματικότητα που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε. Δεν μπορούν να αλλάξουν τα πάντα στη ζωή μας και δεν μπορούμε να ξεριζωθούμε από ορισμένα μέρη, από συγκεκριμένες πραγματικότητες, δεν είναι όλα μαύρα ή άσπρα.
Αυτό που αρνείσαι σε υποτάσσει, αυτό που αποδέχεσαι σε μεταμορφώνει
(Καρλ Γκουστάβ Γιουνγκ)
Μπορεί να μην τα πηγαίνουμε καθόλου καλά με το αφεντικό μας αλλά λατρεύουμε τη δουλειά μας και τη σχέση που έχουμε με τους συναδέλφους μας. Μπορεί να έχουμε μια πολύ περίπλοκη σχέση με τους γονείς μας που χαρακτηρίζεται από δυνατά σκαμπανεβάσματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πιστεύουμε ότι πρέπει να κόψουμε οριστικά τον δεσμό μας μαζί τους.
Η ουσία αυτών των ερωτήσεων δείχνει μια πολύ σαφή έννοια: ζούμε σε ένα σενάριο στο οποίο αφθονούν τα γκρίζα χρώματα, τα ενδιάμεσα μπλε, τα θυελλώδη πρωινά και τα φωτεινά απογεύματα. Υπάρχουν πτυχές της ζωής μας που αφαιρούν την ηρεμία μας και μερικές φορές ακόμη και τη δική μας ισορροπία προσωπικός. Ωστόσο, όλα όσα περιβάλλουν αυτές τις εστίες ταλαντευόμενων αντιξοοτήτων δεν είναι σημαντικά.
Πώς θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις καταστάσεις για να σταματήσουμε να βιώνουμε τη μισή ευτυχία; Τώρα θα σας δώσουμε τις απαντήσεις.
Υπάρχουν πράγματα που γίνονται αποδεκτά αλλά πρώτα πρέπει να κάνεις μια αλλαγή μέσα σου
Σήμερα σε αυτόν τον κόσμο όπου ο καταναλωτισμός μας καλεί συχνά να απαλλαγούμε από πράγματα για να αντικαταστήσουμε τα βαρετά αντικείμενα με διεγερτικά και τα παλιά με νέα, είναι δύσκολο να συμπεριλάβουμε έννοιες όπως η αποδοχή στην καθημερινή μας ζωή. Τα πράγματα που πρέπει να αποδεχτείτε πάντα ενσταλάζουν την αίσθηση της ήττας σε πολλούς ανθρώπους ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που με κάνει να λέω ότι δεν έχω άλλη επιλογή….
Ο θετική ψυχολογία και η ίδια η Θεραπεία Αποδοχής και Συμβιβασμού (ACT) μας βοηθά να συλλάβουμε τα γεγονότα με άλλο τρόπο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να ενθαρρύνετε την πραγματική ψυχολογική ευελιξία. Ας σκεφτούμε για παράδειγμα ένα κλαδί ρείκι που κολλάει σε ένα βουνό που συχνά χτυπιέται έντονα από τον άνεμο. Δεν σπάει επειδή είναι εύκαμπτο, δεν είναι σαν τα άκαμπτα και επίμονα κλαδιά δέντρων που οι ατμοσφαιρικοί παράγοντες καταλήγουν πάντα να τα καταφέρνουν.
Τώρα προσπαθήστε να οραματιστείτε μια μητέρα εμμονή με τον έλεγχο με τον οποίο είχατε πάντα μια περίπλοκη σχέση. Έρχεται μια στιγμή που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου αυτή την ερώτηση: τι κάνω, φεύγω μακριά της για πάντα
Στρατηγικές σύμφωνα με τη θεραπεία αποδοχής και συμβιβασμού
Σύμφωνα με τη Θεραπεία Αποδοχής και Συμβιβασμού, η ταλαιπωρία είναι μέρος της ζωής. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε, να το κατανοούμε και να το μεταμορφώνουμε . Εάν εφαρμόσετε την ψυχολογική ακαμψία στην πράξη, θα τροφοδοτήσετε μόνο έναν φαύλο κύκλο στον οποίο θα χάσετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ελεύθερα τη συμπεριφορά σας σε σχέση με τα καθημερινά προβλήματα.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε το δικό μας συναισθήματα είναι θετικό. Το να αποδεχόμαστε δεν σημαίνει να τα παρατάμε αλλά να κατανοούμε τι συμβαίνει και πώς νιώθουμε όταν είμαστε με κάποιον ή κάνουμε κάτι συγκεκριμένο.
- Είναι απαραίτητο να μάθουμε να ζούμε στο παρόν. Το να περιμένουμε να αλλάξουν τα πράγματα και να ενεργήσουν οι άλλοι όπως θα θέλαμε σημαίνει να χάνουμε χρόνο. Η μητέρα μας αστυνομικός δεν θα αλλάξει το εκμεταλλευτικό αφεντικό μας δεν θα γίνει συναισθηματικά έξυπνο τον επόμενο μήνα.
- Μόλις αποκτήσουμε πλήρη επίγνωση του πώς είναι τα πράγματα και το γεγονός ότι ορισμένοι άνθρωποι δεν θα αλλάξουν τον τρόπο ύπαρξης ή τη συμπεριφορά τους, θα τα δεχθούμε όλα αυτά ως έχουν.
- Τώρα, η αποδοχή αυτού δεν σημαίνει ότι εγκρίνετε τη θεραπεία που λαμβάνουμε. Πρέπει να θυμόμαστε τις αξίες μας, τις αρχές μας και τις ανάγκες μας για να δημιουργήσουμε έναν πραγματικό συμβιβασμό με αυτά τα άτομα.
Εφαρμόζοντας αυτές τις αρχές σταδιακά θα μπορέσουμε να δημιουργήσουμε υγιείς αποστάσεις χάρη στο οποίο οι λέξεις δεν θα πονάνε πια. Άλλοι μπορούν να συνεχίσουν να ζουν στους ταραχώδεις βωμούς τους γιατί δεν θα είναι πια πρόβλημα για εμάς. Ξέρουμε ποιοι είμαστε και τι αξίζουμε.
Πράγματα που αλλάζουν πράγματα που αφήνονται να φύγουν
Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να αποδεχτούμε επειδή έχουμε μάθει να διαχειριζόμαστε τον αντίκτυπό τους στη ζωή μας. Επειδή στο τέλος της ημέρας οι άλλες πτυχές που μας περιβάλλουν δεν είναι σημαντικές, ώστε να μπορούμε να συνεχίσουμε να προχωράμε και να χτίζουμε αληθινή ευτυχία.
Το να αφήνεις να φύγει είναι καλύτερο από το να κρατάς πίσω γιατί σημαίνει ενίσχυση ενώ το σφίξιμο σημαίνει περιορισμό.
Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές στον κύκλο της ζωής μας που θεωρούμε κάθε φυσίγγιο πολύτιμο όταν τελειώνει η αναπνοή μας και Θα κρατηθώ λίγο ακόμα μας οδήγησαν μέσα μόνο οι γενναίοι ξέρουν ποιο είναι το σωστό: να αφεθούν και να αλλάξουν αέρα, ζωή, σενάριο.
Το να κλείνεις μια πόρτα για να ανοίξεις μια διαφορετική δεν είναι ποτέ λάθος. Φυσικά, η ευτυχία δεν είναι ποτέ εγγυημένη όταν δημιουργούμε κάτι αλλαγή ; Ωστόσο η χειρότερη αποτυχία είναι να μείνεις στάσιμος όπου τίποτα δεν μεγαλώνει εκτός από την απογοήτευση όπου η αυτοεκτίμησή μας διαλύεται μέχρι να γίνει μια πνιχτή κραυγή, ένας θάνατος που δεν καταφέρνει τίποτα.
Μάθετε να εφαρμόζετε αυτή την απλή αρχή στη ζωή σας, στην οποία δεν υπάρχει χώρος για φόβο και αναποφασιστικότητα: τα πράγματα πρέπει να γίνονται αποδεκτά, να αφεθούν ή να αλλάξουν.
Οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά της Sonia Kosh
