Το ήρεμο μυαλό είναι συγκεντρωμένο και πάνω από όλα πειθαρχημένο . Σε εποχές όπως η σημερινή όπου κυριαρχεί το multitasking, γίνεται προνόμιο να επιτύχουμε αυτήν την εσωτερική ισορροπία όπου οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές βρίσκονται σε πλήρη αρμονία και εστιάζονται σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
Ο Shiba Yoshimasa, ένας Ιάπωνας στρατηγός από τον 14ο αιώνα, δήλωσε ότι η πιο σημαντική ιδιότητα κάθε πολεμιστή ή σαμουράι είναι να ηρεμεί το μυαλό για να κατανοήσει καλύτερα τον αντίπαλο. Αυτές οι ιδέες ήταν πάντα πηγή έμπνευσης, αλλά ξέρουμε εξίσου καλά ότι δεν είναι καθόλου εύκολο να εκπαιδεύσεις το μυαλό σε αυτή τη διάσταση στην οποία βασιλεύει ο συναισθηματικός έλεγχος, η ικανότητα στοχασμού και η εσωτερική γαλήνη.
Δεν λείπουν καλές συμβουλές και βιβλία που μας διδάσκουν να εκπαιδεύουμε την προσοχή μας και φυσικά την κλάδους όπως η ενσυνειδητότητα που κάνουν τον διαλογισμό την ιδανική στρατηγική για την εκπαίδευση ενός νευρικού μυαλού .
Αλλά δεν βρίσκουν όλοι αυτή την προσέγγιση αποτελεσματική και αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι τα πρότυπα σκέψης μας δεν αλλάζουν τόσο εύκολα. Δεν είναι εύκολο να περιορίσεις ένα μυαλό που έχει συνηθίσει να ταξιδεύει πιο γρήγορα από τη ζωή.
Ωστόσο με την πάροδο του χρόνου και την εύρεση της στρατηγικής που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες μας είναι δυνατό να αποκτήσετε ένα πιο χαλαρό μυαλό και ικανό να προβληθεί προς την ευημερία.
Ένα ήρεμο μυαλό φέρνει εσωτερική δύναμη και αυτοπεποίθηση, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό για την απόλαυση καλής υγείας.
-Δαλάι Λάμα-
Ήρεμο μυαλό καθαρό μυαλό
Στη βουδιστική φιλοσοφία υπάρχει μια πολύ ενδιαφέρουσα έννοια, αυτή του μυαλού των πιθήκων . Αυτός ο όρος αναφέρεται σε μια ανήσυχη, απείθαρχη και ακόμη και εξαγριωμένη κατάσταση του νου που πηδά από κλάδο σε κλάδο στο δάσος των σκέψεων και ότι χάνεται στις δικές του ανησυχίες που είναι προσκολλημένος στο εγώ και δεν μπορεί να δει τι είναι πραγματικά σημαντικό.
Η στρατηγική για να μεταμορφώσεις το μυαλό μαϊμού σε ένα ήρεμο μυαλό είναι να τον κάνεις να κατέβει από τα δέντρα του δάσους των ανησυχιών για να βάλει τα πόδια του στο έδαφος. Μόνο έτσι θα έχετε περισσότερο έλεγχο και εύρος προοπτικής με τα πόδια σας γερά πατημένα στο έδαφος. Αυτή είναι η στιγμή που αναδύεται η ισορροπία και η εσωτερική ασφάλεια δημιουργικότητα τον αναστοχασμό και τον έλεγχο που είναι απαραίτητος για να γίνουν καλύτερες επιλογές. πώς να εργαστείτε σε καθεμία από αυτές τις πτυχές .
1. Ένα ήρεμο μυαλό διαχειρίζεται καλύτερα το άγχος
Ο Δρ Peter Roy-Byrne, επικεφαλής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, αναφέρει κάτι πολύ σημαντικό: Οι αγχώδεις διαταραχές είναι πιο συχνές από την κατάθλιψη και συχνά εξίσου προκαλούν αναπηρία .
Το άγχος είναι αυτός ο δυσκίνητος σύντροφος που έρχεται και φεύγει στη ζωή μας. έναν εχθρό που θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε εκπαιδεύοντας το μυαλό να είναι ήρεμο και συνειδητό.
Έτσι, μόλις η διανοητική σας προσοχή είναι σε θέση να επικεντρωθεί στη σημασία της στιγμής ηρεμώντας αρνητικά συναισθήματα και βάζοντας α σιωπήστε τις ενοχλητικές σκέψεις η ηρεμία αρχίζει να αναδύεται.
2. Βάλτε τη σωστή απόσταση μεταξύ μας και του τι συμβαίνει γύρω μας
Τα μυαλά μαϊμού ή τα ανήσυχα μυαλά διαθέτουν μια περίεργη ικανότητα. Επηρεάζονται έντονα και αναπόφευκτα από όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους . Όσο ασήμαντο κι αν είναι το γεγονός, οτιδήποτε θα καταλήξει να μεγεθύνεται και να διακυβεύει την κατάσταση της ευημερίας.
Τα ήρεμα μυαλά, από την άλλη πλευρά, διαθέτουν εξαιρετικές αρετές. Είναι σε θέση να αποστασιοποιηθούν και να τοποθετήσουν ένα φίλτρο προστασίας. Εφόσον παρατηρούν αυτό που τους περιβάλλει με περισσότερη γαλήνη, είναι σε θέση να ελέγχουν καλύτερα αυτό που συμβαίνει για να το διαχειριστούν και να ελέγξουν την επίδρασή του.
3. Εσωτερική ηρεμία και συναισθηματικός έλεγχος
Ένα συγκεντρωμένο και χαλαρό μυαλό είναι ένα μυαλό που έχει μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματα Επομένως, μακριά από τη φίμωση του άγχους, την απόκρυψη των φόβων ή τη στροφή του προσώπου σε ανησυχίες. ένα ήρεμο μυαλό είναι σε θέση να διαχειριστεί αποτελεσματικά τέτοια εσωτερικά σύμπαντα. Έχει μάθει να καταλαβαίνει τους δικούς του φόβους να καταλάβει ότι το άγχος είναι μέρος της ζωής και ότι είναι καλύτερα να το κρατάς υπό έλεγχο.
4. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις με ψυχραιμία και θάρρος
Όταν η εσωτερική μας ουσία είναι παγιδευμένη στον ιστό του στρες και του άγχους, δεν ενεργούμε, απλώς αντιδρούμε στα πράγματα . Είμαστε σαν ένα φύλλο που κουβαλάει ο άνεμος που δεν έχει κανέναν έλεγχο στις κινήσεις του και καταλήγει να πετιέται εδώ κι εκεί. Όλα αυτά αναμφίβολα όχι
Σε αυτό κατοικεί το αντανάκλαση δεν ενεργεί από ένστικτο, αλλά κοιτάζει τον κόσμο από μια ευρύτερη οπτική γωνία και είναι προορατική. Σπάνια την πιάνουν απροετοίμαστη οι καταιγίδες γιατί τις βλέπει να έρχονται γιατί είναι θαρραλέα και δεν διστάζει να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις.
5. Ένα ήρεμο μυαλό παίρνει καλύτερες αποφάσεις
Δεν είναι η εθνικότητα, η γλώσσα ή ο πολιτισμός που μας καθορίζουν ως ανθρώπινα όντα, αλλά οι αποφάσεις που παίρνουμε κάθε στιγμή . Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξουμε μεγαλύτερο έλεγχο στις πράξεις μας είναι επομένως να μάθουμε να επιλέγουμε ξεκινώντας από την ψυχική ηρεμία.
Σε αυτό το σιωπηλό δωμάτιο βρίσκεται η εμπιστοσύνη, η τάξη, η φωνή της εμπειρίας ανακατεμένη με τη διαίσθηση. Εδώ μπορεί ο καθένας μας να πάρει τις αποφάσεις που θα καθοδηγήσουν με επιτυχία την πορεία της ζωής μας.
Για να καταλήξει ο ψυχολόγος Ντάνιελ Κάνεμαν δηλώνει ότι ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε τη δεδομένη στιγμή, είναι απαραίτητο να ενεργείτε πάντα ήρεμα. Ωστόσο, ας το θυμόμαστε Η ηρεμία δεν προκύπτει από μόνη της, αλλά πρέπει να εκπαιδεύεται, να ενθαρρύνεται και να κατέχεται μέσω του ελέγχου των συναισθημάτων και των σκέψεών του ανά πάσα στιγμή. Ας προσπαθήσουμε να το κάνουμε πράξη.
