Κούραση χωρίς λόγο: είναι όντως έτσι;

Είμαι εξαντλημένος σαν να έτρεξα μαραθώνιο σαν να κουβαλούσα έναν ογκόλιθο στους ώμους μου. Πόσες φορές έχουμε ακούσει ή προφέρει αυτές τις λέξεις; Η περιττή κούραση, ωστόσο, συχνά δεν έχει να κάνει με την πραγματική σωματική προσπάθεια . Η ψυχική κούραση κρύβεται πιο εύκολα πίσω από αυτή την πραγματικότητα.

Είναι σαφές ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ σώματος και νου. Τίποτα δεν είναι πιο ευχάριστο από το να γυρνάς σπίτι μετά από αθλήματα ή μετά από μια μέρα στη δουλειά, να ανοίγεις την πόρτα και να νιώθεις ικανοποιημένος. Αυτός είναι ο τύπος κούρασης κατά τον οποίο το μυαλό αισθάνεται άνετα, δεν πονάει, δεν είναι βαρύ, πολύ λιγότερο εξαντλημένο. Γνωρίζουμε ότι το σώμα θα ανακτήσει τη δύναμή του μετά την ανάπαυση και νιώθουμε εσωτερική αρμονία.

Υπάρχουν στιγμές, ωστόσο, που το απλό έργο των αγορών ή του δείπνου με φίλους απαιτεί μια προσπάθεια που φαίνεται πέρα ​​από τις δυνάμεις μας . Αυτές είναι καταστάσεις που μερικές φορές κρύβουν ένα υποκείμενο πρόβλημα που αξίζει την πλήρη προσοχή μας.

Τι μπορούμε να έχουμε αρκετά…; Της ίδιας της ζωής. Ανία. Όταν βαριέσαι να βλέπεις το πρόσωπό σου στον καθρέφτη κάθε πρωί.

-Χένινγκ Μάνκελ-

Είμαι εξαντλημένος: κούραση χωρίς λόγο

Όταν νιώθουμε πολύ κουρασμένοι, γενικά ξέρουμε γιατί. Σωματική καταπόνηση, περισσότερες ώρες εργασίας από το συνηθισμένο ένα ταξίδι με πολλές στάσεις είναι παράγοντες που εξηγούν την κούραση. Δεν είναι δύσκολο να εντοπίσουμε τον λόγο της σωματικής εξάντλησης που μας αφήνει χωρίς ενέργεια και δύναμη.

Αν όμως η προέλευση της σωματικής και ψυχικής δυσφορίας δεν είναι ξεκάθαρη, η αιτία είναι συχνά το άγχος. Αυτά δεν είναι απαραίτητα προβλήματα, απογοητεύσεις ή καθημερινές αντιξοότητες. Η κούραση χωρίς λόγο μπορεί να συνδεθεί με τον όγκο των δεσμεύσεων που αναλαμβάνουμε χωρίς να δίνουμε στον εαυτό μας χρόνο για ξεκούραση ή ακόμα και χωρίς να μπορούμε να επικεντρωθούμε πραγματικά στις ίδιες τις δεσμεύσεις .

Πολλοί από εμάς ξυπνάμε και ενεργοποιούμε το αυτόματος πιλότος : πρωινό που συνοδεύει τα παιδιά στο σχολείο που πηγαίνουν στη δουλειά επιστρέφοντας... Εκτελούμε αυτές τις εργασίες σχεδόν αδράνεια ακολουθώντας το ένα πράγμα μετά το άλλο χωρίς να σταματάμε χωρίς τη δυνατότητα να διαλογιστούμε αυτό που κάνουμε. Δεν αφήνουμε περιθώρια για προβληματισμό και ξεκούραση και αυτός ο τρόπος ζωής τελικά μας επιβαρύνει.

Ποιοι παράγοντες προκαλούν ψυχική κόπωση;

Η ψυχική κόπωση δεν εμφανίζεται ξαφνικά αλλά είναι το σωρευτικό αποτέλεσμα μιας σειράς παραγόντων. Για παράδειγμα:

Πάρα πολλές δεσμεύσεις. Κάνουμε περισσότερα πράγματα από όσα μπορούμε στην πραγματικότητα.

Και αυτά. Αν το σκεφτούμε προσεκτικά, φράσεις όπως: Πρέπει να κάνω Πρέπει να πάω έχουν μεγάλη δύναμη στο μυαλό μας... Οι ψυχικές υποχρεώσεις που διατυπώνονται με αυτόν τον τρόπο μπορούν να εξαντλήσουν το μυαλό μας.

Τελειομανία. Μια άλλη διάσταση που συμπληρώνει τα πρέπει. Ό,τι κάνουμε πρέπει να είναι φτιαγμένο στην εντέλεια γρήγορα και αποτελεσματικά. Αυτή η στάση μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε κούραση αλλά και σε απογοήτευση.

Έλλειψη ανάπαυσης. Αυτός είναι ο καθοριστικός παράγοντας. Η έλλειψη ξεκούρασης, το να μην δίνουμε στον εαυτό μας μια στιγμή χαλάρωσης ή σίγουρα το να μην κοιμόμαστε καλά το βράδυ, μας οδηγεί να αναρωτιόμαστε τι κάναμε για να είμαστε τόσο κουρασμένοι.

Στρατηγικές για να ξεπεραστεί η ψυχική κόπωση

Στο διάσημο βιβλίο του Οι λανθασμένες περιοχές σας Γουέιν Ντάιερ είπε ότι όταν νιώθουμε κουρασμένοι το καλύτερο πράγμα είναι να κάνουμε διαφορετικά πράγματα . Αυτό όμως που πρέπει να αποφύγουμε είναι διαρκώς να παραπονιόμαστε για το κράτος μας. Με αυτόν τον τρόπο το μόνο αποτέλεσμα θα είναι να μεταδοθεί η αποθάρρυνση σε άλλους που σίγουρα έχουν ήδη να αντιμετωπίσουν τις δικές τους εσωτερικές πραγματικότητες.

Σε κάθε περίπτωση, η κούραση χωρίς λόγο είναι μόνο φαινομενικά έτσι. Πάντα υπάρχει λόγος και από εκεί πρέπει να ξεκινήσει η αλλαγή μας. Η αδράνεια και τα παράπονα κάνουν αυτή τη δυστυχισμένη κατάσταση χρόνια. Ας δούμε μερικές μικρές στρατηγικές για άμεση εφαρμογή:

Προγραμματίστε για στιγμές ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας.Είναι σημαντικό να έχετε τουλάχιστον δύο ώρες την ημέρα για τον εαυτό σας. Θα χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να σκεφτείτε, να χαλαρώσετε, να αφοσιωθείτε στα ενδιαφέροντά σας.

Διακρίνετε σε μια κλίμακα προτεραιοτήτων τι είναι σημαντικό από αυτό που είναι δευτερεύονείναι ένας άλλος καθοριστικός παράγοντας.

Προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αξίζεις προσοχή και αγκαλιές. Αυτό ισχύει τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό.

Προσδιορίστε τα νοητικά σας πρότυπα αυτοσαμποτάζ . Δηλώσεις όπως πρέπει να το κάνω αυτό διαφορετικά δεν θα μπορώ… άλλοι περιμένουν από μένα ότι… είναι διαστάσεις που υπονομεύουν την αυτοεκτίμηση και την ευημερία.

Σκέπτομαι…

Τέλος, μια αποτελεσματική στρατηγική είναι χωρίς αμφιβολία στοχασμός . Συνηθίζοντας να αφιερώνετε περίπου είκοσι λεπτά την ημέρα σε αυτή την πρακτική, θα παρατηρήσετε τα πρώτα οφέλη μετά από μερικές εβδομάδες. Επομένως, σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι να εμβαθύνετε και να εργαστείτε για αυτήν την ψυχική και συναισθηματική κούραση που συχνά αλλάζει την ποιότητα ζωής . Μην αναβάλλετε για αύριο την επίλυση μιας πάθησης που νιώθετε σήμερα.