Βουδιστική ψυχολογία για δύσκολες στιγμές

Οι συναισθηματικά δύσκολες και επώδυνες καταστάσεις είναι μέρος του κύκλου της ζωής. Αυτές οι καταστάσεις είναι συχνά πέρα ​​από τον έλεγχό μας ή είναι το άμεσο αποτέλεσμα των αποφάσεων ή των πράξεών μας. Έτσι έχουμε την τάση να αποσυρόμαστε μέσα μας χωρίς να ξέρουμε τι να κάνουμε ή πώς να αντιδράσουμε. Αυτή είναι μια από τις περιπτώσεις στις οποίες η βουδιστική ψυχολογία μπορεί να μας βοηθήσει.

Για να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση, είναι συχνά η υποστήριξη των ανθρώπων γύρω μας που μας κρατά στη ζωή ή μας βοηθά να προχωρήσουμε μπροστά. Και όταν δεν θέλουμε ή δεν έχουμε φίλους ή οικογένεια τριγύρω; Ήρθε η ώρα να μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει η βουδιστική ψυχολογία .

Βουδιστική ψυχολογία: γεννήθηκε για να τερματίσει τον ανθρώπινο πόνο

Ο Βουδισμός θεωρείται μια από τις σημαντικότερες θρησκείες του ανατολικού κόσμου. Πριν από 2.500 χρόνια αυτό το ρεύμα γεννήθηκε ως ένα φιλοσοφικό και ψυχολογικό σύστημα χωρίς κανενός είδους θρησκευτική αξίωση. Σύμφωνα με τον ασκητή Σιντάρτα Γκαουτάμα Γνωστός ως Βούδας, ο Βουδισμός ήταν η επιστήμη του νου.

Ο Βούδας ίδρυσε αυτό το σχολείο προκειμένου να παράσχουμε μια μέθοδο για την εξάλειψη του πόνου μας . Για το σκοπό αυτό ξεκίνησε από μια σειρά αρχών και μια πολύ χρήσιμη δομή σκέψης για την κατανόηση και την αποδοχή των συναισθημάτων μας.

4 ευγενείς αλήθειες της βουδιστικής ψυχολογίας

Η βουδιστική ψυχολογία ξεκινά από μια ιδέα που, αν και μπορεί να φαίνεται απαισιόδοξη, είναι ελπιδοφόρα: η φύση της ανθρώπινης ζωής υποφέρει . Ξεκινώντας από αυτή την υπόθεση, προτείνονται τέσσερις ευγενείς αλήθειες που περιέχουν τις περισσότερες από τις διδασκαλίες της βουδιστικής ψυχολογίας και αποτελούν τη βάση πάνω στην οποία αυτή η μορφή στοχασμός :

• Τα βάσανα υπάρχουν.
• Η ταλαιπωρία έχει μια αιτία.
• Η ταλαιπωρία μπορεί να εξαντληθεί σβήνοντας την αιτία της.
• Για να σβήσουμε την αιτία του πόνου πρέπει να ακολουθήσουμε το Ευγενές Οκταπλό Μονοπάτι.

Εξαλείψτε την ταλαιπωρία μας ή dukkha

Για να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις και να εξαλείψετε τον πόνο Ο Βούδας προτείνει να γνωρίζουμε την προέλευσή του . Και μόνο όταν έχουμε εντοπίσει αυτή την αιτία θα μπορέσουμε να απελευθερωθούμε από τα βάσανά μας. Μόνο τότε θα μπορέσουμε να δούμε τη ματαιότητα των δικών μας ανησυχίες και αποθάρρυνση.

Το 10% της ζωής μας συνδέεται με αυτό που μας συμβαίνει, το υπόλοιπο 90% με τον τρόπο αντίδρασης μας.

-Stephen R. Covey-

Σύμφωνα με τη βουδιστική ψυχολογία Οι άνθρωποι διατηρούν πολλές συνήθειες που τους έχουν οδηγήσει σε άγνοια της ζωής . Γνωρίζουμε ποιες είναι οι διαδικασίες και οι φάσεις της ζωής και αυτό είναι που μας κάνει να υποφέρουμε.

Το Dukkha προκύπτει από την επιθυμία, την προσκόλληση και την άγνοια. Αλλά μπορεί να νικηθεί.

-Βούδας-

Τα πρακτικά αξιώματα

Η τελευταία από τις τέσσερις αλήθειες μιλά για το Ευγενές Οκταπλό Μονοπάτι. Ένα μονοπάτι ή μονοπάτι που αποτελείται από 8 κλάδους ή πρακτικά αξιώματα που σας επιτρέπουν να επιτύχετε την αρμονία, την ισορροπία και την ανάπτυξη της πλήρους επίγνωσης. Συνήθως αντιπροσωπεύεται από τροχός ντάρμα στην οποία κάθε μία από τις ακτίνες συμβολίζει ένα στοιχείο της διαδρομής. Αυτοί οι κλάδοι μπορούν με τη σειρά τους να ομαδοποιηθούν σε τρεις μεγάλες κατηγορίες:

• Σοφία: κατανόηση και σωστή σκέψη
• Ηθική συμπεριφορά: λέξη σωστή δράση και απασχόληση
• Εκπαίδευση του νου: δέσμευση, επίγνωση και συγκέντρωση, διαλογισμός ή σωστή απορρόφηση.

Αυτές οι οκτώ αρχές δεν πρέπει να ερμηνεύονται ως γραμμικά βήματα. Αντίθετα, πρέπει να αναπτύσσονται ταυτόχρονα με βάση τις προσωπικές δυνατότητες.

Παρεξηγημένη ευτυχία

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, αλλά κανείς δεν συμφωνεί για τον ορισμό της ευτυχίας. Κάθε άτομο έχει διαφορετική ιδέα για αυτό : προαγωγή στη δουλειά, υλική αφθονία, απόκτηση παιδιών... Η βουδιστική ψυχολογία διασφαλίζει ότι κάποιος δεν αισθάνεται ολοκληρωμένος ακόμα και όταν πετυχαίνει τους στόχους του.

Όταν μια από τις επιθυμίες μας ικανοποιηθεί, προχωράμε σε μια άλλη και μετά σε μια άλλη. Και έτσι σιγά σιγά καταλήγουμε να μπαίνουμε σε έναν φαύλο κύκλο που μοιάζει να μην έχει τέλος . Όλα με την ψεύτικη ελπίδα να είμαι ευτυχισμένος μια μέρα.

Η ανάγκη να απελευθερωθούμε από την προσκόλληση

Η βουδιστική ψυχολογία το πιστεύει αυτό οι επιθυμίες που εδραιώνονται στο μυαλό μας μας οδηγούν σε ψυχολογική μετατόπιση και οδηγούν στον εθισμό (από ανθρώπους από υλικά αγαθά από πεποιθήσεις…). Αυτή είναι ακριβώς μια από τις κύριες αιτίες του πόνου, επειδή προσκολλώνται στον εαυτό μας ταυτιζόμαστε με αντικείμενα ή ανθρώπους και χάνουμε το δικό μας ταυτότητα . Ξεχνάμε τον εαυτό μας και τις πραγματικές ανθρώπινες ανάγκες.

Ο Βουδισμός μας προσφέρει εργαλεία για να εργαστούμε για την προσκόλληση και να επιτύχουμε τη γνώση . Μόνο ξεκινώντας από αυτό μπορούμε να καταλάβουμε τι χρειαζόμαστε (προσωπική ανάπτυξη, αρμονική συναισθηματική ζωή...) και να περάσουμε στο σχολείο της ζωής με μεγαλύτερη επίγνωση.

Πώς να σταματήσετε να υποφέρετε;

Μέσω του διαλογισμού. Όπως είδαμε, οι βουδιστικές πρακτικές αναστοχασμού έχουν σκοπό να αυξήσουν την κατανόηση και τη σοφία και να εξαλείψουν τον πόνο. Αν και οι τεχνικές ποικίλλουν ανάλογα με την κάθε σχολή και την παράδοση που έχουν όλες ο κοινός στόχος της επίτευξης μιας κατάστασης μέγιστης προσοχής και ηρεμίας .

Αυτά είναι τα κύρια ρεύματα του Βουδισμού που μπορούν να μας βοηθήσουν να σταματήσουμε να υποφέρουμε σε ιδιαίτερα δύσκολες στιγμές:

Theravada: ορίζεται ως αναλυτής. Για το λόγο αυτό λαχταρά να περιγράψει διαφορετικές ψυχολογικές ή διαλογιστικές καταστάσεις για να συστηματοποιήσει τη διαλογιστική εμπειρία.

ήταν: επικεντρώνεται στον αυθορμητισμό και τη διαίσθηση της σοφίας. Η πρακτική του επιδιώκει τη φυσική αρμονία στο άτομο και αποφεύγει τον δυισμό στην κατανόηση της πραγματικότητας.

Θιβετιανός: επιδιώκει να αυξήσει την κατανόηση της πραγματικότητας σε βαθιά επίπεδα επομένως εστιάζει στους συμβολικούς και ασυνείδητους μηχανισμούς του νου. Είναι η πιο συμβολική και μαγική από όλες τις βουδιστικές παραδόσεις.

Της Καθαρής Γης: αναδεικνύει την αφοσίωση, την ταπεινοφροσύνη και την ευγνωμοσύνη ως άμεσους δρόμους προς την πνευματική ολοκλήρωση. Είναι ένας λατρευτικός διαλογισμός στον οποίο πρωταγωνιστούν τα μάντρα.

Εν συντομία Ο Βουδισμός αφορά μια άμεση σχέση με τα συναισθήματά σας . Κάντε τα συνειδητά, ορίστε τα και αποδεχτείτε τα. Αποτελούν μέρος της ύπαρξής μας αλλά όπως όλα τα άλλα είναι μεταβλητά οπότε δεν χρειάζεται να τα ελέγξουμε.