Πολύ συχνά δεν δίνουμε τη σωστή σημασία στο πρώτο φως του πρωινού. Δυστυχώς, ακόμα πιο συχνά ξεκινάμε τη μέρα γεμάτοι άγχος, βιασύνη και αγωνία. Το πρόβλημα είναι ότι σπαταλάμε πάρα πολύ ενέργεια άσκοπα. Για αυτόν τον λόγο σήμερα θέλουμε να σας μιλήσουμε μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε το πρωί πριν τις 9:00 να νιώθεις σε φόρμα .
Γιατί ορισμένες συνήθειες είναι σημαντικές πριν ξεκινήσετε μια εργάσιμη ημέρα; Απλά γιατί διεγείρουν μια θετική στάση και μας κάνουν παραγωγικούς και ισορροπημένους όλη την ημέρα.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε νωρίς το πρωί είναι κυρίως πέντε : προπονείστε, τρώτε, διαλογιστείτε, τακτοποιήστε και προγραμματίστε τη μέρα σας. Ας δούμε καθεμία από αυτές τις δραστηριότητες με περισσότερες λεπτομέρειες.
5 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι: να είστε ευγνώμονες για το ξεκίνημα μιας νέας μέρας, σκεφτείτε σχέδια για την ημέρα, πάρτε 5 βαθιές ανάσες χαμογελάστε χωρίς λόγο και συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη που κάνατε χθες.
-Ανώνυμος συγγραφέας-
Πράγματα που πρέπει να κάνετε νωρίς το πρωί
1. Σωματική άσκηση
Η σωματική άσκηση είναι αναμφίβολα ένα από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε το πρωί πριν τις 9:00. Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για προπόνηση. Πρόκειται για τεράστια συνεισφορά στη δική μας χαιρετισμός σωματική αλλά και ψυχική.
Η σωματική δραστηριότητα έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Πως; Ενεργοποιώντας την κυκλοφορία, τους μύες, τις αρθρώσεις και εγκέφαλος . ÈΈχει αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τι καλύτερο σχέδιο από το να ξεκινάτε τη μέρα σας με το μυαλό σας ξύπνιο και δεκτικό σε εξωτερικά ερεθίσματα;
2. Θρεπτικό πρωινό
Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι η πρωινό Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι υποτιμούν αυτή τη δήλωση. Στην πραγματικότητα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν συνηθίσει να πίνουν απλώς έναν γρήγορο καφέ και να τρώνε ένα ελαφρύ γεύμα.
Αυτή η χειρονομία είναι κακή για το σώμα μας, καθώς περιλαμβάνει την έναρξη της ημέρας με έλλειμμα ενέργειας. Το ιδανικό είναι να καθίσετε και να πάρετε πρωινό ήρεμα καταναλώνοντας επαρκώς θρεπτικά τρόφιμα και δίνοντας στον εγκέφαλο και σε ολόκληρο τον οργανισμό εισαγωγή απαραίτητο για να ξεκινήσει καλά η μέρα.
3. Διαλογιστείτε για 5 λεπτά
Όπως τα τρόφιμα τρέφουν το σώμα στοχασμός τρέφει το πνεύμα. Με μόλις πέντε λεπτά διαλογισμού την ημέρα (πριν από τις 9 π.μ.) θα βελτιώσουμε τη μέρα μας. Αυτή η στιγμή μόνος με τον εαυτό μας θα κάνει τη διαφορά.
Ο διαλογισμός είναι η αναπνοή και η αντίληψη. Νιώστε το σώμα σας και ελευθερώστε το μυαλό σας. Επεξεργαστείτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα ή βαρύ που μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει ισχυρή ανισορροπία. Με το διαλογισμό κάνουμε στον εαυτό μας ένα δώρο που θα μας δώσει μια επιπλέον δόση αρμονίας όλη την ημέρα.
4. Τακτοποίησε
Βάζω παραγγελία σημαίνει να εκτελείς αυτές τις μικρές καθημερινές οικιακές εργασίες. Μαζέψτε ένα πλυντήριο ό,τι δεν είναι στη θέση του, πάρτε τον σκύλο μια βόλτα για παράδειγμα. Είναι δραστηριότητες που μερικές φορές γίνονται πρόβλημα όταν δεν έχουμε χρόνο. Για αυτόν τον λόγο, το ιδανικό είναι να τα συμπεριλάβετε στα πράγματα που πρέπει να κάνετε το πρωί.
Όταν λέμε στον εαυτό μας ότι θα το κάνουμε αργότερα, είναι πιθανό αυτές οι χειρονομίες να αιωρούνται στο μυαλό μας σε άλλες μορφές. Μερικές φορές με τη μορφή ανησυχίας για το τι θα μπορούσαμε να είχαμε κάνει αλλά δεν το κάναμε. άλλες φορές με τη μορφή δυσφορίας ή δυσφορίας γνωρίζοντας ότι έχουμε αφήσει κάποια θέματα ημιτελή. Αν συνηθίσουμε να εκτελούμε αυτές τις μικρές υποχρεώσεις νωρίς το πρωί, το μυαλό μας θα είναι πιο έτοιμο να πραγματοποιήσει πιο σημαντικές δραστηριότητες.
5. Σχέδιο
ÈΕίναι πάντα καλό να προγραμματίζετε την ημέρα σας πριν από τις 9:00 το πρωί. Σε αυτή τη σύνθεση μπορούμε να σημειώσουμε τις σημαντικές δεσμεύσεις και προφανώς τα επιτεύξιμα καθήκοντα.
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της δημιουργίας αυτού του σχεδίου είναι ότι θα αποφύγουμε την κατάσταση αγχωτικό . Τίποτα δεν είναι πιο ενοχλητικό από το να αισθάνεσαι σύγχυση σχετικά με το τι να κάνεις και με ποια σειρά προτεραιότητας. Χωρίς σχέδιο θα καταλήξουμε να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα ή να ξοδεύουμε πολύ χρόνο σε κάτι μικρής σημασίας. Το μυστικό ενός καλού σχεδίου είναι να ξέρεις πώς να ξεχωρίζεις τις προτεραιότητες και να απορρίπτεις ό,τι δεν είναι.
Τέλος να το έχετε υπόψη σας τα πέντε πράγματα που πρέπει να κάνετε νωρίς το πρωί αποτελούν μια ρουτίνα φροντίδας βλέπω . Μικρές πράξεις αυτοαγάπης που μας βοηθούν να ολοκληρώσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες όσο καλύτερα μπορούμε χωρίς να ξεχνάμε την υγεία μας και να προστατεύουμε το μυαλό και την ψυχική μας κατάσταση. Αξίζει να προσπαθήσουμε να μάθουμε αν μπορούμε πραγματικά να νιώσουμε καλύτερα.
