Η συναισθηματική νοημοσύνη στον αθλητισμό, πώς μας βοηθά;

Η αθλητική ψυχολογία είναι κλάδος της ψυχολογίας. Μελετά τις γνωστικές μας διαδικασίες και τη συμπεριφορά μας κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας. Αυτή η εφαρμοσμένη επιστήμη επιδιώκει να γνωρίζει και βελτιστοποιεί τις εσωτερικές συνθήκες του αθλητή .

Μέσω της αθλητικής ψυχολογίας προσπαθούμε να αποκτήσουμε την έκφραση των τεχνικών και τακτικών φυσικών δυνατοτήτων που αποκτήθηκαν κατά την προετοιμασία. Οι ερευνητές λοιπόν μελετούν τις διαφορετικές γνωστικές διαδικασίες που επηρεάζουν τη συμπεριφορά των αθλητών.

Αυτές οι γνωστικές διαδικασίες αναφέρονται σε έννοιες όπως τα κίνητρα, τα συναισθήματα και η επιρροή τους στην αθλητική απόδοση. Επίσης μελετώνται διάφορες πτυχές που σχετίζονται με την παρέμβαση της ψυχολογίας στον αθλητισμό, όπως η προπονητική απόδοση και η υγεία.

Τοιουτοτροπώς ο αθλητικός ψυχολόγος βοηθά τον αθλητή να κρατά υπό έλεγχο το άγχος κατάσταση που προκαλεί συναισθηματική και συμπεριφορική αποδιοργάνωση που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την απόδοση.

Ξεκίνησε το 1995 με την έκδοση του έργου Συναισθηματική νοημοσύνη Του Goleman ότι η μελέτη της συναισθηματικής νοημοσύνης ξεκινά και επεκτείνεται σε διάφορα επιστημονικά και μη πεδία. Από εκείνη τη στιγμή υπήρξε αύξηση του κοινωνικού και επιστημονικού ενδιαφέροντος για τις συναισθηματικές διαδικασίες. Ωστόσο, στο αθλητικό πλαίσιο θα εμφανιστεί μόλις το 2001, όταν ξεκίνησαν οι πρώτες μελέτες για το θέμα. Ξεκινά λοιπόν από το 2009 που παρουσιάστηκαν οι πρώτες πιο σημαντικές μελέτες για το θέμα .

Τι εννοούμε με τον όρο συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη αντιπροσωπεύει έναν άλλο τρόπο κατανόησης της νοημοσύνης. Ξεπερνά τις γνωστικές πτυχές όπως η μνήμη και η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων .

Η έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι πρώτα από όλα η ικανότητά μας να απευθυνόμαστε αποτελεσματικά στους άλλους και στον εαυτό μας. Αλλά όχι μόνο αυτό μας επιτρέπει επίσης να συντονιστούμε με τους δικούς μας συναισθήματα να τα διαχειριστούμε παρακινούμε τους εαυτούς μας να περιορίσουμε ορισμένες παρορμήσεις ξεπεράσουμε τις απογοητεύσεις. Ο Daniel Goleman, ο γκουρού της συναισθηματικής νοημοσύνης, εξηγεί ότι αυτή η ικανότητα είναι δομημένη σε τέσσερις βασικές διαστάσεις:

Αυτογνωσία. Αναφέρεται στην ικανότητά μας να καταλαβαίνουμε τι νιώθουμε και να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι με τις αξίες και την ουσία μας.

Αυτοκίνητρο. Είναι η ικανότητά μας να προσανατολιζόμαστε προς καθορισμένους στόχους και να αντιδρούμε σε αναποδιές και να διαχειριζόμαστε το άγχος.

Κοινωνική συνείδησηδηλαδή την ενσυναίσθησή μας.

Σχεσιακές δεξιότητες. Σίγουρα αντιπροσωπεύουν τον ακρογωνιαίο λίθο της συναισθηματικής νοημοσύνης και αφορούν τον τρόπο με τον οποίο καθιερώνουμε σχέσεις, επικοινωνούμε και καταλήγουμε σε συμφωνίες προκειμένου να συνδεόμαστε με αισιοδοξία και σεβασμό προς τους άλλους.

Η συναισθηματική νοημοσύνη στον αθλητισμό

Στον αθλητισμό, οι ανάγκες και οι απαιτήσεις της ικανότητας αυξάνονται δραματικά και οι διαφορές καθορίζονται όλο και περισσότερο από παράγοντες που δεν απορρέουν άμεσα από τη σωματική προπόνηση όπως π.χ διατροφή ή ψυχολογία . Η αθλητική ψυχολογία είναι λοιπόν υπεύθυνη για την ανάλυση, τη μελέτη και την παρατήρηση των συναισθηματικών αντιδράσεων και απαντήσεων του ατόμου ή της ομάδας.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ελέγχετε τα συναισθήματά σας με θετικό τρόπο ή να τα ανακατευθύνετε έτσι ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά την αθλητική σας δραστηριότητα. Και πώς μας βοηθά η συναισθηματική νοημοσύνη; Γιατί στον αθλητισμό πρέπει να παίρνεις γρήγορα τις πιο κατάλληλες αποφάσεις.

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος για τους αθλητές. Τα ενδοπροσωπικά και διαπροσωπικά στοιχεία έχουν άμεση εφαρμογή στη φυσική δραστηριότητα. Γνωρίστε τον εαυτό σας, αυτορυθμίστε τα συναισθήματα, παρακινήστε τον εαυτό σας, απολαύστε επαρκείς κοινωνικές δεξιότητες και ενσυναίσθηση είναι εργαλεία που κάθε αθλητής ελέγχει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Στον κόσμο του αθλητισμού, για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται πολυάριθμες τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης και οπτικοποίησης που συνήθως εφαρμόζουμε στην καθημερινή μας ζωή. Οι σύλλογοι, οι ομοσπονδίες και οι προπονητές προσλαμβάνουν όλο και περισσότερο επαγγελματίες που μεταδίδουν αυτές τις τεχνικές στους αθλητές προκειμένου να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Πολλά εργαλεία που μοιράζονται η συναισθηματική νοημοσύνη και ο αθλητισμός έχουν ένα βασικό χαρακτηριστικό: είναι επίσης και πάνω απ' όλα εφαρμόσιμα στην καθημερινή ζωή.

Η συναισθηματική νοημοσύνη στον αθλητισμό είναι ένας πολύ ενδιαφέρων τομέας που παράγει πολλά οφέλη

Γιατί είναι σημαντικό να ασκείτε έλεγχο στα συναισθήματά σας

Αρκετές μελέτες υπογραμμίζουν τη σημασία της ικανότητας του αθλητή να ελέγχει τα συναισθήματά του σε σχέση με την αθλητική πρακτική. ΦΑΩ και Sirja (1995) δήλωσαν ότι τα συναισθήματα που σχετίζονται με την αθλητική επιτυχία του ατόμου απολαμβάνουν τις βέλτιστες περιοχές.

Ωστόσο αυτό δεν συμβαίνει με την ομάδα. Κάθε αθλητής αντιδρά διαφορετικά στο άγχος και απαιτεί έναν ορισμένο βαθμό αρνητικών ή θετικών συναισθημάτων για να του δώσει ένα βέλτιστο σημείο λύτρωσης κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Ωστόσο, η μελέτη της συναισθηματικής νοημοσύνης στον αθλητισμό ήταν μέχρι στιγμής σπάνια. Ένα περίεργο γεγονός αν αναλογιστούμε τη σημασία αυτής της διαδικασίας σε άλλους τομείς, όπως εκπαιδευτικούς ή επαγγελματικούς (εκτός αθλητισμού). Οι λίγες μελέτες που έχουμε διαθέσιμες, αλλά που αυξάνονται, μας το λένε αυτό Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύ σημαντική για την απόδοση .

Τα οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης στον αθλητισμό

Η συναισθηματική νοημοσύνη στον αθλητισμό προκαλεί λιγότερες απουσίες, μεγαλύτερη αθλητική απόδοση και μικρότερο αριθμό αποχωρήσεων . Από την άλλη πλευρά, είναι ένα κατασκεύασμα στενά συνδεδεμένο με την προσωπικότητα που λειτουργεί ως καθοριστικός παράγοντας όταν ο αθλητής βρίσκεται υπό πίεση.

Σε καταστάσεις γεμάτες πίεση, ο αθλητής πρέπει να πάρει αποφάσεις σε δέκατα του δευτερολέπτου, γεγονός που δημιουργεί κορυφές στρες. Για το λόγο αυτό κάθε αθλητής, ειδικά σε υψηλά επίπεδα, πρέπει να προπονείται και με αυτή την έννοια. Τα οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης στον αθλητισμό μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

Συναισθηματικό επίπεδο. Βελτιώνει την επίτευξη των στόχων, την ανταγωνιστικότητα, τον προσδιορισμό αθλητικών και προσωπικών αξιών, την αυτοβελτίωση, την ομαδική εργασία ηγεσία η ενσυναίσθηση είναι ο έλεγχος των αρνητικών αντιδράσεων και των συναισθημάτων.

Φυσικό επίπεδο. Βοηθά να ξέρεις πώς να οργανώνεσαι, να μην έχεις εμμονή με τον αθλητισμό, να έχεις στιγμές ξεκούρασης, να διαχειρίζεσαι καλύτερα τον χρόνο και να δημιουργείς επαρκείς διατροφικές συνήθειες.

Κοινωνικό επίπεδο. Βελτιώνει τη σχέση με την ομάδα, τους προπονητές, τους προπονητές, τους φυσιοθεραπευτές κ.λπ.

Ορθολογικό επίπεδο. Σας βοηθά να μάθετε πώς λειτουργεί το παιχνίδι, τις τεχνικές και τακτικές πτυχές.

Τα οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης στον αθλητισμό είναι πολλά, ακόμα κι αν οι μελέτες που τα επιβεβαιώνουν εξακολουθούν να είναι σπάνιες. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός αυξάνεται. και πάνω απ' όλα στον αθλητισμό, ένας κόσμος στον οποίο ένα ή δύο εκατοστά μπορούν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ νίκης και ήττας μικροί-μεγάλοι παράγοντες όπως η συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύ σημαντικοί.