Πένθος και κορωνοϊός: ο πόνος του αποχαιρετισμού που εκκρεμεί

Υπάρχουν στιγμές που μπορούν να μας ωθήσουν στο όριο όπου νιώθουμε συγκλονισμένοι, θυμωμένοι, αβοήθητοι, απογοητευμένοι και βαθιά λυπημένοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι κρίσεις μας οδηγούν ακριβώς σε αυτό, αλλά ευτυχώς είναι καταστάσεις του νου που μπορούμε να ξεπεράσουμε. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη δύσκολη σχέση πένθους και κορωνοϊού.

Η αποδοχή των αλλαγών που προκαλεί η τρέχουσα πανδημία δεν είναι καθόλου εύκολη, καθώς πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε διαφορετικούς τύπους πόνου.

Να περπατήσουμε μαζί αυτό το μονοπάτι θα εμβαθύνουμε στις διάφορες ψυχολογικές θεωρίες που είναι εγγενείς στο πένθος και στην τρέχουσα έρευνα για τον κορωνοϊό . Πολλά από αυτά είναι εξαιρετικά πρόσφατα και ειδικά σχεδιασμένα για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.

Στο μεταξύ, ας προσπαθήσουμε να δώσουμε έναν προκαταρκτικό ορισμό του πένθους. Σύμφωνα με τον Jorge L. Tizón, Ισπανό νευροψυχίατρο και ψυχαναλυτή, το πένθος είναι ένα σύνολο φαινομένων που ενεργοποιούνται από μια απώλεια: όχι μόνο ψυχολογικά αλλά και ψυχοκοινωνικά, κοινωνικά, σωματικά, ανθρωπολογικά και ακόμη και οικονομικά φαινόμενα.

Λοιπόν Η πανδημία Covid-19 έχει προκαλέσει μια σειρά αλλαγών παγκοσμίως . Αυτές οι αλλαγές προκάλεσαν επίσης απώλειες και κατά συνέπεια πόνο σε διαφορετικά επίπεδα. Στις επόμενες γραμμές θα εμβαθύνουμε συγκεκριμένα στη σχέση μεταξύ πένθος και κορωνοϊός .

Όταν δεν είμαστε πλέον σε θέση να αλλάξουμε μια κατάσταση, αντιμετωπίζουμε την πρόκληση να αλλάξουμε τον εαυτό μας.

-Βίκτορ Φράνκλ-

Πένθος και κορωνοϊός: εκδηλώσεις και τυπολογίες

Είναι εξαιρετικά συνηθισμένο για ένα άτομο που αντιμετωπίζει πένθος να βιώνει τις ακόλουθες αισθήσεις:

Φυσιολογικός. Για παράδειγμα, βάρος στο στομάχι, αίσθηση σφίξιμο στο στήθος και το λαιμό, υπερευαισθησία στους θορύβους, αισθήματα αποπροσωποποίησης, έλλειψη αέρα, πονοκέφαλος, ξηροστομία, αίσθημα παλμών.

Συμπεριφορική. Όπως διαταραχές ύπνου, κοινωνική απομόνωση, κλάμα και αναστεναγμός συνέχεια, αποσπά την προσοχή κ.λπ.

Συναισθηματική. Ενοχή θυμού ανησυχία προσκόλληση και απουσία συναισθημάτων.

Αντίληπτφς. Προβλήματα με τη μνήμη, την προσοχή και τη συγκέντρωση, επαναλαμβανόμενες σκέψεις μεταξύ άλλων.

Αυτές είναι μερικές μόνο από τις εκδηλώσεις που τείνουν να συμβαίνουν σε αυτές τις περιπτώσεις και οι οποίες δημιουργούν μια μοναδική εικόνα για κάθε άτομο. Ποιοι είναι οι τύποι θλίψης που σχετίζονται με την έκτακτη ανάγκη του κορωνοϊού; Μπορούμε να πούμε ότι είναι οι εξής ανάλογα με το είδος της απώλειας:

Anticipatorio. Είναι η διαδικασία του παρατεταμένου πένθους που ξεκινά πριν συμβεί η απώλεια. Εμφανίζεται γενικά παρουσία διάγνωσης μιας ανίατης ασθένειας.

Χρόνιος. Επίσης είπε παθολογική ή περίπλοκη . Αυτό είναι ένα άλυτο πένθος στο οποίο το άτομο δεν σταματά ποτέ να ξαναζεί τους μηχανισμούς που συνδέονται με την εμπειρία της απώλειας.

Διεστραμμένος. Όταν έχεις μια δυσανάλογη αντίδραση στην κατάσταση.

Απών. Συμβαίνει όταν ένα άτομο αρνείται το γεγονός της απώλειας. Θεωρείται επίσης ένα από τα στάδια του πένθους.

Απαξιωμένος. Όταν δηλαδή υπάρχει απόρριψη του πόνου ενός ατόμου από τρίτους που ενθαρρύνουν τον περιορισμό οποιασδήποτε εκδήλωσης που μπορεί να είναι αντανάκλαση του πένθους.

Κομπλεξικός. Εμφανίζεται όταν τα συναισθήματα δεν εκφράζονται και αποφεύγεται ο πόνος της απώλειας.

Απώλεια και πόνος

Είναι επίσης δυνατό να εκφράσετε τη θλίψη με άλλους τρόπους ανάλογα με την απώλεια. Για παράδειγμα, υπάρχει σχεσιακός πόνος που συνδέεται περισσότερο με την απώλεια νεκρών ανθρώπων χωρισμοί κλπ. Ή ο υλικός πόνος που συνδέεται περισσότερο με την απώλεια αγαθών και περιουσιών.

Σύμφωνα με άλλες ταξινομήσεις, ο πόνος συνδέεται με οικογενειακούς και κοινωνικούς παράγοντες όπως απώλεια αυτονομίας ή λειτουργικότητας, κοινωνική απομόνωση, έλλειψη οικονομικών πόρων ή επαρκή υποστήριξη.

Όσον αφορά τη θλίψη και τον κορωνοϊό, η Cara L Wallace και οι συνάδελφοί της έχουν δημοσιεύσει στο Journal of Pain and Symptom Management μια ανάλυση στην οποία προτείνουν ότι οι πολιτικές κοινωνικής αποστασιοποίησης, οι περιορισμοί στους επισκέπτες στις εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης και ο αντίκτυπος της εξάπλωσης του ιού καθιστούν πιο δύσκολη την επεξεργασία του πένθους.

Σκεφτείτε μόνο αυτό η δυναμική που συνοδεύει το πένθος και στην οποία είχαμε συνηθίσει έχει αλλάξει σημαντικά . Οι κηδείες είναι ένα παράδειγμα: μετά τους συνολικούς περιορισμούς των τελευταίων εβδομάδων, στη φάση 2 αναμένεται η παρουσία περιορισμένου αριθμού συμμετεχόντων.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση;

Το να βιώνεις μια απώλεια σημαίνει να περνάς από διαφορετικές φάσεις και η θλίψη που σχετίζεται με τον κορωνοϊό δεν αποτελεί εξαίρεση.

Σύμφωνα με την εμπειρογνώμονα Elisabeth Kübler Ross αυτές οι φάσεις είναι: άρνηση κατά την οποία αναστέλλουμε τον πόνο. θυμός όπου η αγανάκτηση προκύπτει από την απογοήτευση. διαπραγμάτευση που χαρακτηρίζεται από μορφές και απόπειρες ελέγχου· κατάθλιψη που χαρακτηρίζεται από ένα βαθύ αίσθημα κενού και αποδοχής που χαρακτηρίζεται από εκ νέου σηματοδότηση και κατανόηση του γεγονότος. Για να φτάσετε σε αυτό το τελευταίο στάδιο χρειάζεστε:

Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Απελευθερώστε τις εντάσεις και συντονιστείτε στο συναισθηματικό σας σύμπαν.

Αφήνοντας να πάει. Όσο επώδυνο κι αν είναι, είναι σημαντικό αμολάω την κατάσταση και τη ροή στη ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή το παρελθόν σας.

Ζητήστε βοήθεια. Έχουν δημιουργηθεί διάφορα διαδικτυακά κανάλια υποστήριξης για την υποστήριξη αυτής της έκτακτης ανάγκης. Επίσης μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν επαγγελματίες που είναι ειδικοί στον τομέα της θλίψης, όπως οι ψυχολόγοι, πολλοί από τους οποίους είναι και επαγγελματίες στην τηλεθεραπεία.

Χρησιμοποιήστε όλους τους διαθέσιμους πόρους.Τι μπορούμε να κάνουμε με αυτό που ήδη έχουμε; Μην χάσετε καμία περιοχή.

Φροντίστε τον εαυτό σας. Ας μην παραμελούμε την κοινωνική μας υγεία: η σωματική απόσταση δεν είναι το ίδιο με την κοινωνική απομόνωση. Ας μην ξεχνάμε τη σωματική υγεία, προσέχουμε τη διατροφή, την άσκηση και την ξεκούραση. Ας φροντίσουμε τον ψυχισμό μας αφιερώνοντας χρόνο σε κάτι που αγαπάμε, τον διαλογισμό και την απελευθέρωση της έντασης.

Κάποιος έρευνα όπως αυτή των συγγραφέων Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee και Roger CM Ho υποστηρίζουν την εγκυρότητα της ψυχοεκπαίδευσης και της διαδικτυακής ψυχολογικής παρέμβασης. Από την άλλη, αφοσιωθείτε σε

Πένθος και κορωνοϊός: για να ολοκληρώσουμε…

Η θλίψη που σχετίζεται με τον κορωνοϊό είναι πολύ ιδιαίτερη ακριβώς λόγω των συνθηκών στις οποίες εμφανίζεται . Υπό αυτή την έννοια, είναι πιθανό να αποδειχθεί πιο περίπλοκο ακριβώς επειδή πολλοί από τους πόρους που είναι απαραίτητοι για να το προωθήσουν μπλοκάρονται από την έκτακτη ανάγκη.

Ένα παράδειγμα αυτού είναι η διαπροσωπική επαφή. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να χρησιμοποιηθούν όλοι οι διαθέσιμοι πόροι, ιδιαίτερα οι τεχνολογικοί.