Το να ζεις σε ειρήνη με τον εαυτό σου εξασφαλίζει ικανοποίηση, εσωτερική αρμονία, καλύτερη διαχείριση του άγχους και μια γενική ευεξία που αντανακλάται στο σώμα και το μυαλό. Ας σημειωθεί, ωστόσο, ότι η εκμάθηση αυτής της τέχνης δεν είναι καθόλου εύκολη, ειδικά σε μια πολύπλοκη κοινωνία όπως η δική μας. Οι μέρες γίνονται όλο και πιο περίπλοκες, οι θόρυβοι είναι πιο δυνατοί και η αβεβαιότητα είναι μια αιώνια σταθερά που μας κρατά βυθισμένους στο άγχος και τις ανησυχίες.
Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να αφιερώσουμε τη δέουσα προσοχή στον εσωτερικό μας κόσμο και να τον διαχειριστούμε όταν η ζωή μας μοιάζει να έχει ρουφηθεί σε μια αιώνια δίνη. Ωστόσο, μια σημαντική πτυχή δεν πρέπει να ξεχνάμε: είναι στο παρόν που πρέπει να δώσουμε τον καλύτερό μας εαυτό. Και αυτό είναι δυνατό μόνο με την επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας όταν απελευθερωθούμε από ενοχές, φόβους και μνησικακίες και όταν η σκιά του παρελθόντος δεν θολώνει το παρόν.
Όταν υπάρχει ειρήνη στο μυαλό και την καρδιά, τα βλέπεις όλα πιο καθαρά και νιώθετε πιο σίγουροι για την επίλυση προκλήσεων και την αντιμετώπιση της ζωής με μεγαλύτερο θάρρος, ανθρωπιά και ασφάλεια. Ζήστε ειρηνικά με τον εαυτό σας Επομένως δεν πρόκειται για ραντεβού που πρέπει να αναβληθεί. Ας δούμε πώς θα πετύχουμε αυτή την ψυχολογική κατάσταση που είναι τόσο ικανοποιητική και υγιής.
Πώς μπορείς να ζήσεις ειρηνικά με τον εαυτό σου;
Ο αυτοκράτορας και φιλόσοφος Μάρκος Αυρήλιος δήλωσε: αυτός που ζει σε αρμονία με τον εαυτό του ζει σε αρμονία με το σύμπαν . Είναι μια μεγάλη αλήθεια ότι ακόμη και ο ίδιος μάλλον δεν μπορούσε να εφαρμόσει στη ζωή του παρά τη σοφία του και τη δική του στωικότητα . Για να αποκτήσουμε αυτό το αίσθημα ισορροπίας πρέπει να αφήσουμε στην άκρη τα αισθήματα ενοχής, τις τύψεις και τη σκιά όλων όσων έχουμε αφήσει ακατόρθωτα και που ακόμα μας ταλαιπωρούν.
Η ψυχική υγιεινή είναι η ικανότητα να σβήσουμε εκείνες τις ψυχολογικές και συναισθηματικές μαύρες τρύπες που αφαιρούν την ηρεμία μας και μας απαιτούν να αντιμετωπίσουμε τα μαρτύριά μας. Μόνο έτσι μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να είμαστε ατελείς για να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας μια για πάντα ή να σταματήσουμε να τιμωρούμε τον εαυτό μας για δυναμικές που είναι πέρα από τον έλεγχό μας.
Το να ζεις σε ειρήνη με τον εαυτό σου είναι κάτι περισσότερο από απλή πνευματική άνεση . Δεν πρόκειται να ξεπλύνουμε τις αμαρτίες του παρελθόντος ή να σταματήσουμε αυτές τις εσωτερικές μάχες που συχνά δίνουμε αμείλικτα. Σε θετική ψυχολογία Στην πραγματικότητα ο όρος ειρήνη χρησιμοποιείται συχνά για να υποδείξει έναν ενδοπροσωπικό μηχανισμό μέσω του οποίου επιτυγχάνεται ψυχολογική ευεξία και ευτυχία. Μιλάμε για μια πολύ χρήσιμη ψυχολογική άσκηση.
Capaldi CA Dopko RL and Zelenski JM (2014) σε αυτό έρευνα την ορίζουν ως μια κατάσταση ήρεμης γαλήνης και ψυχικής ηρεμίας που αναδύεται απουσία αλλαγών όπως ανησυχίες, άγχος, μίσος, τύψεις, ενοχές κ.λπ. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, η εσωτερική γαλήνη επιτυγχάνεται μέσω της συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Ας δούμε ποιοι είναι οι μηχανισμοί που μας επιτρέπουν να ζούμε ειρηνικά με τον εαυτό μας .
Σταματήστε να επιβάλλετε υποχρεώσεις στον εαυτό σας
Τι σχέση έχουν οι υποχρεώσεις με την ψυχική ηρεμία; Στην πραγματικότητα πολύ. Ας το σκεφτούμε λίγο: Πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν μια υπερ-απαιτητική προσέγγιση για τον εαυτό τους υποτάσσοντας την ευτυχία τους σε μια σειρά από υποχρεώσεις ή προϋποθέσεις:
- Θα είμαι καλύτερα όταν βρω μια καλύτερη δουλειά.
- Θα βρω την ισορροπία μου όταν αποδείξω στην οικογένειά μου πόσο αξίζω.
- Θα είμαι πιο ήρεμος όταν καταφέρω να χάσω βάρος.
Μια τέτοια προετοιμασία όχι μόνο μας στερεί την εσωτερική γαλήνη, αλλά μας υποβάλλει και σε περιττά βάσανα. Ως εκ τούτου, καθίσταται απαραίτητο να σταματήσουμε να βάζουμε εμπόδια μεταξύ μας και του ορίζοντα . Η ζωή είναι πιο εύκολη αν σταματήσουμε να της βάζουμε πάρα πολλούς όρους ευτυχία .
Δώστε αξία στον εαυτό σας και θεωρήστε τον εαυτό σας σημαντικό
Όταν περπατάμε στον κόσμο χωρίς την υποστήριξη αυτοεκτίμηση το εσωτερικό μας σύμπαν γεμίζει κενά και ζει σε συνεχή εμπόλεμη κατάσταση. Περιμένουμε την επιδοκιμασία των άλλων, την προσοχή και τη θετική τους ενίσχυση να νιώσουμε ότι αναγνωρίζονται. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν υπάρχει τίποτα πιο εξουθενωτικό από το να ζητάτε προσοχή από κάποιον άλλο.
Για να ζήσετε ειρηνικά με τον εαυτό σας, πρέπει να είστε σε θέση να δώσετε στον εαυτό σας τη στοργή και την αναγνώριση που περιμένετε από τους άλλους. Όταν η αυτοεκτίμηση και η αγάπη προς τον εαυτό είναι ισχυρή, επιτυγχάνετε αυτή την εσωτερική αρμονία στην οποία τίποτα δεν λείπει. Εκείνη τη στιγμή που επιτέλους σταματάς να περιμένεις κάτι από τους άλλους και καταλαβαίνεις ότι πρέπει να το αποκτήσεις μόνος σου.
Για να ζήσετε ειρηνικά με τον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας
Συγχώρεσε τον εαυτό σου για να ελευθερωθείς . Απαιτήστε τη συγχώρεση σας γιατί όλοι κάνουν λάθη και κάθε λάθος είναι ένα μάθημα και μια ευκαιρία να το διορθώσετε, να αλλάξετε και να ξεκινήσετε από την αρχή.
Για να ζήσεις ειρηνικά με τον εαυτό σου πρέπει να καταλάβεις και να αποδεχτείς ότι δεν είσαι αλάνθαστος αλλά και ότι το να είσαι δήμιος του εαυτού σου δεν οδηγεί σε τίποτα καλό. Ο πόνος σε αυτή την περίπτωση τρέφεται από μόνος του και χάνουμε την πολύτιμη ευκαιρία να δείξουμε ότι είμαστε καλύτεροι από το να δείξουμε μια πιο φωτεινή και ανθρώπινη εκδοχή μας. Είμαστε πολύ περισσότερα από τα λάθη του παρελθόντος μας, οπότε ας κάνουμε αυτό: ας συγχωρήσουμε τον εαυτό μας .
Περιορίστε τις αγανάκτηση και τα αρνητικά συναισθήματα
Δεν είναι καλό να τολμήσεις στο ταξίδι της ύπαρξης με έναν κυκλώνα στο μυαλό σου και έναν συνεχή πόλεμο στην καρδιά. Οι μνησικακίες, η απογοήτευση, ο θυμός που προκαλούνται από απογοητεύσεις ή μίσος προς κάποιον που μας έχει πληγώσει είναι μαύρα σύννεφα που σκοτεινιάζουν την ύπαρξή μας. Κανείς δεν μπορεί να βρει ηρεμία σε μια εσωτερική καταιγίδα.
Μη διστάσετε να επιλύσετε όλες αυτές τις εσωτερικές δυναμικές. Σβήστε το μίσος, τον θυμό, τον πόνο της απογοήτευσης … Θεραπεύστε τα συναισθήματα που σας πληγώνουν και κάντε χώρο για νέες ευκαιρίες και εμπειρίες. Για να ζήσετε ειρηνικά με τον εαυτό σας, πρέπει να λύσετε εκείνους τους κόμπους που δεν σας επιτρέπουν να αναπνεύσετε.
Δεσμευτείτε σήμερα να φέρετε εις πέρας αυτό το σημαντικό έργο. Μην αναβάλλετε για αύριο την ψυχική ηρεμία που θα μπορούσατε να επιτύχετε σήμερα.
