Ζούμε σε έναν κόσμο όπου τα πάντα έχουν να κάνουν με την ισορροπία. Αλλά υπάρχουν και άλλα: το ίδιο το σύμπαν μας είναι μια λεπτή ισορροπία στην οποία όλα έχουν νόημα και ό,τι συμβαίνει έχει μια αιτία και μια συνέπεια. Είμαστε το προϊόν αυτού του σύμπαντος, οπότε όταν σπάμε την ισορροπία του δημιουργούμε αρνητικές συνέπειες για το σώμα και το μυαλό μας. Για το λόγο αυτό ο πολύς ύπνος μπορεί να είναι εξίσου κακός με την έλλειψη ύπνου.
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να επαναφορτιστεί το σώμα, στην πραγματικότητα η ξεκούραση από την καθημερινή κούραση είναι απαραίτητη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνουμε κατάχρηση. Κοιμηθείτε πολύ περισσότερες από 10 ώρες τη νύχτα είναι κακό, όπως και ο ύπνος λιγότερο από 7. Ένας από τους ανθρώπους που έχουν κάνει τις πιο εμπεριστατωμένες μελέτες για αυτό το θέμα είναι η Susan Redline, γιατρός στο Brigham and Women's στη Βοστώνη και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.
Υπό το πρίσμα της έρευνας του Redline Μαζί με άλλες δημοσιεύσεις και μελέτες, ανακαλύφθηκε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερες από 10 ώρες τη νύχτα έχουν χειρότερη κατάσταση υγείας από εκείνους που κοιμούνται μεταξύ 7 και 8 ωρών κατά μέσο όρο.
Ένας κοιμισμένος κρατά το νήμα των ωρών σε έναν κύκλο γύρω του, τη σειρά των ετών και των κόσμων.
– Μαρσέλ Προυστ-
Πολύς ύπνος και αρνητικές συνέπειες
Από τότε που ήρθαμε στον κόσμο το σώμα μας ρυθμίζεται για να προσπαθήσει να βρει την τέλεια ισορροπία. Κατά τη γέννηση, ένας άνθρωπος ξοδεύει περίπου 20 ώρες την ημέρα στον ύπνο. Ο αριθμός αυτός σταδιακά μειώνεται μέχρι εφηβική ηλικία περίοδο κατά την οποία καθορίζεται ανώτατο όριο 9 ωρών ημερησίως.
Μόλις περάσει η περίοδος της εφηβείας, ο συνιστώμενος αριθμός ωρών ύπνου κυμαίνεται μεταξύ 6 και 8 ωρών, τηρώντας αυτό το διάστημα για να βρείτε μια κατάλληλη ισορροπία αναζητώντας μια μέση λύση.
Το σοφό σώμα μας, όπως λίγα πράγματα στον κόσμο, απαιτεί ελάχιστες ώρες ύπνου αλλά ταυτόχρονα μας επιβάλλει ένα μέγιστο όριο. Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί η στιγμή που πραγματικά ξεκουραζόμαστε συμπίπτει με τη φάση του βαθύ ύπνο και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τον ύπνο ενός προκαθορισμένου αριθμού ωρών που συνήθως δεν υπερβαίνει τις 8 ώρες την ημέρα.
Ο ύπνος για περισσότερες από 9 ώρες κάνει έναν ελαφρύ ύπνο. Δηλαδή δεν γίνεται να φτάσεις στη φάση του βαθύ και συνεχούς ύπνου οπότε η ξεκούραση θα είναι χειρότερη και χαμηλής ποιότητας. Επομένως, ο πολύς ύπνος είναι εξίσου επιβλαβής με το να μην ξεκουράζεστε αρκετά.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τις προειδοποιήσεις των ειδικών σχετικά με το να μην κοιμάστε πολύ. Οι κίνδυνοι για την υγεία είναι πραγματικά υψηλοί και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ευημερία μας.
Κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων
Ο πολύς ύπνος, όπως και ο πολύ λίγος ύπνος, συμβάλλει αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων που, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως.
Αυτή η συνήθεια Αυξάνει επίσης την πιθανότητα να υποστείτε καρδιακές προσβολές και να υποφέρετε από νευρολογικές και μεταβολικές παθολογίες.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ, οι γυναίκες τείνουν να κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες και ως εκ τούτου έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
Μεταβολικές αλλοιώσεις
Αναφέραμε εν συντομία ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να αλλάξει τον μεταβολισμό σας. Αν αφιερώνουμε πολύ χρόνο στον ύπνο το σώμα μας κάνει πολύ λιγότερη σωματική άσκηση.
Σύμφωνα με διεθνείς μελέτες σχετικά με αυτό, ένα άτομο που κοιμάται πολύ διατρέχει τον κίνδυνο να υποφέρει από υπέρβαρο και ευσαρκία . Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι καθοριστική από αυτή την άποψη.
Εμφάνιση διαβήτη
Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας για την ανάπτυξη του διαβήτη, όπως και η έλλειψη ύπνου. Αυτό συμβαίνει γιατί τα επίπεδα σακχάρου τείνουν να αυξάνονται πάρα πολύ . Η αυξημένη γλυκόζη αίματος αυξάνει τον κίνδυνο να πάσχετε από διαβήτη τύπου 2.
Εγκεφαλική βραδύτητα
Σε περίπτωση χρόνιου παρατεταμένου ύπνου ο εγκέφαλος γερνάει πιο γρήγορα. Αυτό το πρόωρο φαινόμενο δημιουργεί δυσκολίες στην εκτέλεση ακόμη και των πιο απλών καθημερινών δραστηριοτήτων.
Ο λόγος για την επιβράδυνση και την πρόωρη γήρανση όταν κοιμάστε πολύ οφείλεται σε έλλειψη βαθύ ύπνου. Δεδομένου ότι το άτομο ξυπνά συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, το υπόλοιπο είναι χαμηλής ποιότητας και ο οργανισμός αδυνατεί να αποκαταστήσει την ισορροπία του.
Πρόωρος θάνατος
Θα θέλαμε να εστιάσουμε σε κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Ο πολύς ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρετε από διαβήτης και καρδιαγγειακές παθολογίες, δύο αιτίες πρόωρου θανάτου που μπορεί να εξαρτώνται από τον υπερβολικό ύπνο.
Και το να κοιμάσαι πολύ και να κοιμάσαι λίγο είναι κακές συνήθειες. Αυτός ο βιολογικός κύκλος που είναι ο ύπνος έχει τη δική του ισορροπία που πρέπει να τηρηθεί. Αν πάμε ενάντια στη φυσική μας βιολογία, θέτουμε σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία μας.
