Εμείς οι άνθρωποι μαθαίνουμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα σε συγκεκριμένες καταστάσεις και επομένως δεν ενεργούμε για να τις αλλάξουμε. Αυτή η ανικανότητα απέναντι σε αυτό που μας συμβαίνει μπορεί να έχει διάφορα σημεία εκκίνησης ή παράγοντες που συμβάλλουν στη διατήρησή της, όπως φόβος, έλλειψη δέσμευσης ή έλλειψη αυτοεκτίμηση .
Η έννοια του έμαθε την αδυναμία στην ψυχολογία συνδέεται συγκεκριμένα με ένα όνομα, αυτό του Μάρτιν Σέλιγκμαν. Αυτός ο διάσημος ψυχολόγος και ερευνητής έκανε διάφορα πειράματα με ζώα παρατηρώντας πώς συμπεριφέρονταν όταν δέχονταν αρνητικά ερεθίσματα.
Μερικοί
Η αδυναμία οδηγεί σε απόγνωση
Σύμφωνα με το πείραμα του Seligman θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι αλλαγές στις συμπεριφορικές συνήθειες των ζώων συνδέονται με την απουσία αντίληψης του ενδεχόμενου μεταξύ της δράσης και του αποτελέσματος. Για αυτά τα ζώα η ζημιά είχε γίνει ανεξέλεγκτη και έτσι έγιναν
Η ίδια μελέτη διεξήχθη με ανθρώπους για να προσδιοριστεί η πιθανότητα α συμπεριφορά παρόμοιος. Η απώλεια του ελέγχου του περιβάλλοντος ή η προσδοκία έλλειψης ελέγχου εμφανίζεται όταν το άτομο έχει δοκιμάσει διαφορετικούς τρόπους
Ωστόσο, το θέμα δεν τελειώνει εδώ. Η αίσθηση της εγκατάλειψης συνήθως Η σκέψη είναι ξεκάθαρη: αν δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα, γιατί πρέπει να κάνω κάτι;
Αν καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το πρόβλημα είναι μέσα μας, αυτόματα μειώνεται η αυτοεκτίμηση. Αν όμως οφείλεται σε εξωτερικό παράγοντα χάνουμε τον έλεγχο και πέφτουμε σε κατάθλιψη. έλεγχος αναφέρεται σε κάτι που επιθυμούμε πολύ.
Μια συμπληρωματική θεωρία σε αυτήν που διατυπώθηκε αρχικά από τον Seligman δείχνει ότι η καταθλιπτική κατάσταση οφείλεται στην έλλειψη ελπίδας Αν έχουμε μια αρνητική προσδοκία για ένα σημαντικό γεγονός και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό, χάνουμε την ελπίδα . Είναι πολύ δύσκολο να αλλάξει αυτό το συναίσθημα τότε. Και επίσης πονάει πολύ.
Η αδυναμία που μαθαίνεται στην καθημερινότητα
Πέρα από τις θεωρίες ή τις έννοιες της ψυχολογίας, είναι καλό να γνωρίζουμε τι πιθανότητες υπάρχουν να υποφέρουμε από αυτό το πρόβλημα και στη συνέχεια να βρούμε μια λύση. ΜΕΓΑΛΟ' έμαθε την αδυναμία είναι μια νοητική και συναισθηματική διαδικασία που μας οδηγεί να ενεργούμε με συγκεκριμένο τρόπο με βάση ερεθίσματα ή εμπειρίες του παρελθόντος .
Συχνά
Γιατί να βελτιώσω τους βαθμούς μου αν ο πατέρας μου θα με μαλώσει ούτως ή άλλως; θα μπορούσε να είναι ένα σαφές παράδειγμα αυτού του προβλήματος που ξεκινά από την παιδική ηλικία και συνεχίζεται στην ενήλικη ζωή.
Τι συμβαίνει όταν αλλάζουν οι συνθήκες και βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάποιον που δεν μας χτυπάει, δεν μας τιμωρεί ή δεν μας επιπλήττει; Εάν η μαθησιακή σημασία είναι πολύ ριζωμένη στο μυαλό μας, θα είναι πολύ δύσκολο να ενεργήσουμε διαφορετικά από αυτό που μάθαμε. Σε κάθε
Ανικανότητα στην επιφάνεια
Το να έχεις ένα αφεντικό που κάνει τη ζωή αδύνατη στη δουλειά, το να του κάνουν κακομεταχείριση κάθε μέρα στο σχολείο, να έχεις μια υπερβολικά αυταρχική πεθερά ή γονέα είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο μπορεί να ενισχύσει ή να αναπτύξει την μαθημένη αδυναμία του. Μην υπερασπίζεστε τον εαυτό σας από την αδικία, από ξυλοδαρμούς ή από λόγος τιμής υπερβαίνει το να είσαι αδύναμος ή ντροπαλός, σημαίνει ότι δεν μπορείς ή δεν ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις αυτές τις καταστάσεις .
Αν μας φέρθηκαν άσχημα στο σπίτι ή στο σχολείο από τότε που ήμασταν παιδιά ή αν έχουμε υποστεί πράξεις σωματικής βίας, είναι πιθανό να μην ξέρουμε πώς να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας.
Είναι πολύ συνηθισμένο ένας ανήμπορος άνθρωπος να λέει ότι αυτό μου συνέβη και ό,τι και να κάνω τίποτα δεν θα αλλάξει . Με αυτόν τον τρόπο σταματά να αγωνίζεται για τα δικαιώματά του, την ακεραιότητα και την περηφάνια του. Η πίστη ότι δεν έχουν καμία ευκαιρία να βελτιώσουν τις καταστάσεις και ότι είναι ευάλωτοι πέρα από τη θεραπεία, οδηγεί τους ανθρώπους να γίνονται παθητικοί και κομφορμιστές.
Αν νιώθετε ότι έχετε κάποια διάθεση να προσπαθήσετε
