Αυτοπεποίθηση με την τεχνική Just for today

Λίγα θέματα από το ανθρώπινο σύμπαν είναι τόσο σχετικά με την ψυχολογία όσο αυτό. Ο Abraham Maslow, για παράδειγμα, όρισε την αυτοεκτίμηση ως μια θεμελιώδη ανάγκη της οποίας η απουσία μας εμποδίζει να επιτύχουμε αυτοπραγμάτωση ή ευτυχία. Σας προσκαλούμε λοιπόν να ανακαλύψτε την τεχνική Just for today για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση .

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι στην πραγματικότητα η αιτία των περισσότερων προβλημάτων μας, οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη, τα προβλήματα σχέσεων και ουσιαστικά η καθημερινή ταλαιπωρία. Πολυάριθμες ψυχολογικές προσεγγίσεις και διαφορετικές σχολές προσπάθησαν να μας προσφέρουν τις απαραίτητες γνώσεις και πόρους για να το αντιμετωπίσουμε και να το αυξήσουμε.

Αν αυτή η διάσταση είναι η αιώνια αχίλλειος πτέρνα μας οφείλεται σε δύο λόγους. Το πρώτο αφορά τα παιδικά μας χρόνια, τη μόρφωση που λάβαμε ασφάλεια και αυτονομία που μας προσέφεραν οι γονείς μας.

Το δεύτερο ξεκινά από μια βασική αρχή: η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια σταθερή έννοια δηλαδή δεν αποκτάται και διατηρείται μέχρι το τέλος της ύπαρξής του. Αντίθετα, αυτός ο τομέας της νοητικής και συναισθηματικής μας αρχιτεκτονικής είναι συχνά πολύ άστατος.

Μια κακή εμπειρία και η ερμηνεία της από εμάς ή ακόμα και ο τρόπος που προσπαθούμε να ξεπεράσουμε μια επώδυνη ρομαντική σχέση μπορεί να την αποδυναμώσει. Έτσι είναι χρέος μας να το φροντίζουμε σαν να φροντίζουμε κήπο.

Τα ζιζάνια πρέπει να εξαλειφθούν, οι σπόροι πρέπει να φυτευτούν και τα λουλούδια που αναπτύσσονται σε αυτό το χωράφι πρέπει να ποτίζονται καθημερινά. Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε μια τεχνική για να το πετύχετε αυτό που ονομάζεται Just for today.

Αυξήστε την αυτοπεποίθηση από το δικό σας εσωτερικό σύμπαν

Οι περισσότεροι από εμάς ανησυχούμε πολύ για την κρίση των άλλων . Τόσο που μερικές φορές κρύβουμε κάποιες πτυχές της προσωπικότητάς μας. Το κάνουμε για να γίνουμε αποδεκτοί και να αποφύγουμε να μας κρίνουν.

Πέρα από αυτό μερικές φορές το απλό γεγονός της συμβίωσης ένα ναρκισσιστικό άτομο μπορεί να καταλήξει να στραγγίζει εντελώς την αυτοεκτίμησή μας.

Αντίθετα, είναι απαραίτητο να αποστασιοποιηθούμε από τις φιγούρες που μας προκαλούν ταλαιπωρία για να θεραπεύσει στη συνέχεια το τραύμα και να ενισχύσει ξανά την αυτοεκτίμηση. Αυτή η εργασία πρέπει επίσης να γίνεται καθημερινά.

Μια μελέτη που διεξήχθη από τους Crocker J. και Parkh L.E. (2004) στο Πανεπιστήμιο του Χιούστον στο Τέξας υποδεικνύει ότι πολλές φορές ζούμε αναζητώντας πηγές που ενισχύουν την αυτοεκτίμησή μας. Αυτές οι πηγές μπορεί να είναι νέες σχέση ζευγαριού μια καλή ομάδα φίλων μια καλή δουλειά κ.λπ.

Ωστόσο, αυτή η εξωτερική έρευνα είναι άχρηστη. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση είναι να αφοσιωθείτε στην καθημερινή εσωτερική εργασία . Δεν μπορούμε να ψάξουμε έξω για αυτό που δεν υπάρχει μέσα μας. Ας ανακαλύψουμε μαζί την τεχνική Just for Today.

Μόνο για σήμερα για να συμφιλιωθείς με τον εαυτό σου

Το αντίθετο της αυτοεκτίμησης είναι το αυτοσαμποτάζ . Αυτή η στάση, που είναι τόσο επιζήμια για την ταυτότητά μας και την ψυχολογική μας ευεξία, εκδηλώνεται μέσα από αρνητικό εσωτερικό διάλογο και για τον οποίο επαναλαμβάνουμε:

Όσο και να προσπαθώ δεν θα είμαι ποτέ καλός δεν έχει νόημα να προσπαθώ γιατί θα αποτύχω δεν είμαι αρκετά αποφασισμένος και ικανός όπως οι γύρω μου είμαι σίγουρος ότι θα τους απογοητεύσω.

Το μυαλό μας καταλήγει να συνηθίζει αυτές τις σκέψεις γι' αυτό πρέπει να σπάσουμε αυτό το μοτίβο, να το απενεργοποιήσουμε και να το αντικαταστήσουμε με ένα θετικό. Αυτό είναι δυνατό μέσω της τεχνικής που ονομάζεται Just for today που αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:

• Εκπαιδεύστε την προσέγγισή σας σε μια σειρά από απλές αλλά ισχυρές ιδέες. Θα συμφιλιωθούμε έτσι με τον εαυτό μας, θα αφυπνίσουμε τις δυνατότητές μας, θα απαλλαγούμε από τις λάθος ιδέες που καλλιεργούσαμε εδώ και καιρό κ.λπ.

• Στόχος να απενεργοποιήσετε το αρνητικός διάλογος .

• Εργαστείτε σε μια διάσταση που συνδέεται με την αυτοεκτίμηση.

Ακολουθούν μερικά πρακτικά παραδείγματα για να εκπαιδεύεστε καθημερινά:

Μόνο για σήμερα θα μιλήσω στον εαυτό μου καλοσύνη θυμίζοντάς μου πόσο αξίζω που πρέπει να αγαπώ τον εαυτό μου όπως μου αξίζει.

• Μόνο για σήμερα θα βάλω έναν στόχο στον εαυτό μου, θα τον πετύχω και θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είμαι ικανός, ότι είμαι θαρραλέος και ότι μπορώ να μεταμορφώσω την πραγματικότητά μου.

Θα αποστασιοποιηθώ από ό,τι με πληγώνειαπό αυτό που γεννά αμφιβολίες ή δυστυχία. Μόνο για σήμερα θέλω να δώσω στον εαυτό μου αυτό που με κάνει να γελάω αυτό που θέλω και έτσι να εμπλουτίσω την αυτοεκτίμησή μου.

Η καλύτερη τεχνική για να έχεις αυτοπεποίθηση είναι να απελευθερωθείς από τον φόβο και την ανασφάλεια

Όταν ζούμε στη σκιά της ανασφάλειας του φόβος της αποτυχίας του να μην είμαστε αυτό που θέλουν οι άλλοι, της αέναης αγωνίας γιατί δεν θεωρούμε τους εαυτούς μας αρκετά καλούς, μποϊκοτάρουμε τον εαυτό μας με οποιονδήποτε τρόπο. Για να βάλουμε ένα τέλος σε αυτή τη δυναμική πρέπει να έχουμε επίγνωση των σκέψεων που συνωστίζονται στο μυαλό μας.

Τότε πρέπει να το εκπαιδεύσουμε, να εναρμονίσουμε τα συναισθήματα, να ξεκινήσουμε συμπεριφορές που μας κάνουν να νιώθουμε ικανοί και να περιτριγυρίζουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μας εμπλουτίζουν που δεν κρύβουν το φως και τις δυνατότητές μας.

Για να το κάνετε αυτό σας συμβουλεύουμε να έχετε κατά νου την τεχνική για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση Μόνο για σήμερα: είναι απλό, αποτελεσματικό και μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας .