Τι συμβαίνει όταν πίνουμε πολύ αλκοόλ; Την επόμενη μέρα έχουμε να αντιμετωπίσουμε το τρομερό hangover. Ωστόσο, φαίνεται ότι το αλκοόλ δεν είναι το μόνο στοιχείο που μπορεί να προκαλέσει αυτή την ενόχληση. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες που διεξήχθησαν από ορισμένους νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, υπάρχει επίσης συναισθηματικό hangover: μια εμπειρία που προκαλείται από πολύ έντονα συναισθήματα που μας ταρακουνούν, μας μεθάνε και μας κάνουν να δονούμε.
Ο αίτηση Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι: μπορούμε να το αποφύγουμε; Σίγουρα όχι. Το συναισθηματικό hangover είναι μια πολύ έντονη κατάσταση που προκαλείται από απροσδόκητες συναισθηματικές εμπειρίες που μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη των επόμενων γεγονότων και να προκαλέσει κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, πόνο στην πλάτη και κόπωση ή κόπωση.
Ακριβώς όπως το hangover που προκαλεί το αλκοόλ, το συναισθηματικό hangover μας κάνει να νιώθουμε ευερέθιστοι, κουρασμένοι και με βαρύ κεφάλι.
Το συναισθηματικό hangover δεν μπορεί να αποφευχθεί
Ακόμα κι αν επιθυμούμε να έχουμε τον έλεγχο των πάντων γύρω μας, αυτή η επιθυμία είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Πάντα θα υπάρχει κάτι που συμβαίνει χωρίς προειδοποίηση. Θα μπορούσε να είναι μια απόλυση, ο θάνατος ενός συγγενούς, μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη, μια ασθένεια που εμφανίστηκε ξαφνικά χρέος οικογένεια ή οποιαδήποτε κατάσταση που δεν ήταν μέρος των σχεδίων μας.
Όλες αυτές οι καταστάσεις θα μας κάνουν να βιώσουμε πολύ έντονα συναισθήματα που μπορεί να πυροδοτήσουν καταστάσεις άγχους, κατάθλιψης, άγχους, ακόμη και κρίσεις πανικού.
Αυτά τα απροσδόκητα και πολύ έντονα συναισθήματα θα δημιουργήσουν α μεγάλος hangover για το οποίο στις περισσότερες περιπτώσεις δεν γνωρίζουμε αλλά που επηρεάζει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο τις σκέψεις και τις διαδικασίες της προσοχής και της μνήμης μας.
Το συναισθηματικό hangover παραμένει στο σώμα και στην ψυχική μας κατάσταση. Αποτελούν παράδειγμα για το πώς αντανακλάται ό,τι βιώνουμε ακόμα και μετά τη στιγμή που βιώνεται.
Ομοίως με το hangover που προκαλείται από το αλκοόλ, το συναισθηματικό hangover τελειώνει. Ωστόσο, μπορεί επίσης να συμβεί αντί να τα ελαχιστοποιούμε, να τα τροφοδοτούμε αν υποβάλλουμε συνεχώς τον εαυτό μας σε καταστάσεις που μας βλάπτουν συναισθηματικά ή αν απλά δεν θέλουμε να φύγουμε από τη ζώνη άνεσής μας. Το να παίζεις το θύμα είναι ένα καλό παράδειγμα μόνιμης συναισθηματικής hangover.
Πώς να μειώσετε τον αντίκτυπο του συναισθηματικού hangover;
Γιατί μπορεί ένα συναισθηματικό hangover να παραταθεί σκόπιμα; Γιατί μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε θύματα και να υποφέρουμε ως αποτέλεσμα; Όταν έχουμε hangover αισθανόμαστε άσχημα και όταν αισθανόμαστε άσχημα όλο το περιβάλλον μας γίνεται σκοτεινό και αρνητικό. Είναι όπως όταν έχουμε κατάθλιψη και ξαφνικά σταματάμε να βλέπουμε τον κόσμο έγχρωμο και αρχίζουμε να τον παρατηρούμε ασπρόμαυρο.
Όπως είδαμε Το συναισθηματικό hangover μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε θλίψη, κατάθλιψη ή στεναχώρια, κάτι που θα αλλάξει την αντίληψή μας για πραγματικότητα . Αυτό που είναι σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι ο αντίκτυπος μιας έντονης εμπειρίας στον εαυτό μας μπορεί να μας διαμορφώσει και να μας προκαλέσει δυσφορία.
Η διάρκεια ενός συναισθηματικού hangover μπορεί να είναι μερικές ώρες ή και λίγες ημέρα . Όλα εξαρτώνται από το άτομο, την ικανότητά του να το αντιμετωπίσει και την προθυμία του να προχωρήσει μπροστά παρά την άβυσσο των συναισθημάτων που εμφανίστηκαν ξαφνικά.
Είναι σημαντικό να μάθουμε να παραμένουμε ήρεμοι όταν βρισκόμαστε στην άκρη της αβύσσου και να αποφεύγουμε να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού hangover. Εάν το κάνουμε, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα καταστρέψουμε αυτό το έργο που είναι τόσο σημαντικό για εμάς ή θα χάσουμε μεγάλες ευκαιρίες. Το να έχουμε επίγνωση του συναισθηματικού μας hangover θα είναι η καλύτερη προειδοποίηση για να αναβάλουμε οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη ζωή μας.
Το συναισθηματικό hangover επηρεάζει τόσο την αντίληψή μας για την πραγματικότητα όσο και τις αντιδράσεις μας.
Τέλος, θέλουμε να τονίσουμε το γεγονός ότι το συναισθηματικό hangover είναι μια εμπειρία που ζούμε όλοι. Με τον επιταχυνόμενο ρυθμό που σημαδεύει τη ζωή μας εκτιθέμεθα περισσότερο σε αυτό κάθε μέρα. Μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτή τη διαδικασία παρατηρώντας ότι ορισμένες καταστάσεις που μας προκαλούν συναισθήματα επηρεάζει πολύ έντονα τις αποφάσεις και τη ζωή μας.
Κάνοντας ένα διάλειμμα, δίνοντας λίγο χρόνο και ξεκούραση στον εαυτό σας για να αποσυνδεθείτε από το εξωτερικό περιβάλλον και να συνδεθείτε με τον εαυτό μας θα μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτά τα hangover που μερικές φορές μας δημιουργούν μεγάλη ταλαιπωρία.
