Είναι γνωστό σε όλους ότι η καπνός βλάπτει την υγεία και σκοτώνει. . Τα περισσότερα από αυτά τείνουν να προσκολλώνται ως δικαιολογία στο γεγονός ότι οι παρενέργειες που προκαλούνται από τη διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος είναι μεγαλύτερες από τα οφέλη.
Στο σημερινό άρθρο θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε τα οφέλη και τις αντιφάσεις που προκύπτουν όταν ένας άνθρωπος κόψει το κάπνισμα, ανατρέποντας τους ψεύτικους μύθους που πολλοί πιστεύουν. Εάν σκοπεύετε να εγκαταλείψετε αυτήν την ουσία, θα ανακαλύψετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που σχετίζονται με αυτήν την απόφαση.
Οφέλη για τον οργανισμό όταν κόψετε το κάπνισμα
Η εγκατάλειψη του καπνού θα δημιουργήσει
- Λίγα λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός πέφτουν, η ροή του αίματος αυξάνεται και η κυκλοφορία βελτιώνεται.
- Περίπου 8 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνονται και το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται, φτάνοντας σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Μετά τις πρώτες 24-48 ώρες χωρίς καπνό, οι αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης αρχίζουν να επανέρχονται κανονικός . Η κακή αναπνοή που προκαλείται από τον καπνό εξαφανίζεται όπως και το κιτρινωπό χρώμα από τα δάχτυλα που είναι χαρακτηριστικό των καπνιστών.
- 2 εβδομάδες έως 3 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος η κυκλοφορία σας θα βελτιωθεί καθώς και η λειτουργία των πνευμόνων σας διευκολύνοντας το περπάτημα (η λειτουργία των πνευμόνων θα βελτιωθεί κατά 5%). Το σωματικό στερητικό σύνδρομο θα εξαφανιστεί και θα μπορείτε να πηγαίνετε για ώρες χωρίς να σκέφτεστε το τσιγάρο.
- Από 1 έως 9 μήνες αργότερα συμπτώματα όπως βήχας, ρινική συμφόρηση, κόπωση και αναπνευστικές δυσκολίες θα βελτιωθούν. Ταυτόχρονα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα ενισχυθεί, οδηγώντας σε μείωση του αριθμού των κρυολογημάτων και των κρίσεων άσθματος.
- Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, οι κίνδυνοι στεφανιαίας νόσου μειώνονται στο μισό σε σύγκριση με όσους εξακολουθούν να καπνίζουν.
- Μετά από 5 χρόνια χωρίς καπνό ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και του τραχήλου της μήτρας
- Η διακοπή του καπνίσματος φέρνει επίσης
Σε όλα αυτά τα οφέλη για την τόσο για την εξοικονόμηση που συνδέεται με το ότι δεν χρειάζεται πλέον να αγοράζεις καπνό όσο και για την
Παρενέργειες
Ωστόσο, όπως συμβαίνει με κάθε εθιστική ουσία Ο καπνός προκαλεί επίσης παρενέργειες που συνδέονται με το σύνδρομο d' αποχή τόσο σωματική όσο και
Το αυξημένο άγχος είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά συμπτώματα της περίπτωσης. Οι καπνιστές λένε συνήθως ότι ο καπνός τους χαλαρώνει αλλά αυτό είναι ψευδές αφού η κύρια ουσία που περιέχεται στα τσιγάρα, η νικοτίνη, είναι από μόνη της διεγερτική.
Γιατί τότε το κάπνισμα σε χαλαρώνει; Επειδή ο τύπος της αναπνοής που εκτελείται από τους καπνιστές περιλαμβάνει μια βαθιά εισπνοή παρόμοια με αυτή που ασκείται κατά τη διάρκεια διαφόρων τεχνικών χαλάρωσης. Αν λοιπόν δεν θέλετε να αισθάνεστε άγχος μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, πάρτε βαθιές ανάσες.
Η δεύτερη παρενέργεια θα έχει να κάνει με τον φόβο της αύξησης βάρους. Η διακοπή του καπνίσματος δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους. Το γεγονός του παχαίνουν στην πραγματικότητα οφείλεται σε τρεις λόγους:
- Μεγαλύτερο άγχος που μπορεί να ακυρωθεί μέσω τεχνικών αναπνοής.
- Η απώλεια της συνήθειας του καπνίσματος μετά από κάθε γεύμα οδηγεί στο να τρώτε περισσότερο αφού δεν υπάρχει πλέον συνήθεια που διακόπτει το γεύμα.
- Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται λόγω της απουσίας της διεγερτικής ουσίας - νικοτίνης.
Θα αρκεί να καθιερωθεί μια δίαιτα που θα σηματοδοτεί το τέλος των γευμάτων και θα καθορίζει τις επιτρεπόμενες ποσότητες φαγητού για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους ή η πείνα.
Η τρίτη παρενέργεια θα συνδεόταν με τις εναλλαγές της διάθεσης. Πράγματι Οι εναλλαγές της διάθεσης και η κυκλοθυμία είναι εμφανή συμπτώματα κατά την αποτοξίνωση από τον καπνό. Αυτά είναι προσωρινά συμπτώματα και διαρκούν έως και 3 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Οι τεχνικές χαλάρωσης και ο αθλητισμός μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την εξάλειψη του άγχους. Επιπλέον, οι τεχνικές επικοινωνίας και επίλυσης προβλημάτων είναι απαραίτητες για την αποφυγή λογομαχιών σε στιγμές έντονου εκνευρισμού.
Το τέταρτο αποτέλεσμα συγκεντρώνει μια σειρά από σωματικά συμπτώματα συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας ναυτία βήχα και πονοκέφαλο. Αυτά τα συμπτώματα είναι παροδικά και εμφανίζονται κυρίως κατά τους πρώτους μήνες. Εμφανίζονται επειδή το σώμα καθαρίζεται από όλες τις τοξίνες που εισήχθησαν με τον καπνό.
Συνήθως εμφανίζεται βήχας και ναυτία
Οπότε αν το σκεφτείς καλά θα συνειδητοποιήσετε τα οφέλη που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος ψυχολογικές τεχνικές (όπως τεχνικές αναπνοής για χαλάρωση ή επικοινωνιακές στρατηγικές για επίλυση προβλημάτων). Μην περιμένετε άλλο, είναι εδώ
