Μερικές φορές το να βλέπουμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία βελτιώνει την ικανότητά μας να χειριζόμαστε τις δυσκολίες. Ο αναπλαισίωση Για αυτό ακριβώς είναι : για να ξανασκεφτείτε ορισμένες πτυχές ή καταστάσεις από άλλη οπτική γωνία για να μειώσετε τη σύγχυση, την ταλαιπωρία και την ένταση. Είναι ένας πολύ χρήσιμος πόρος που πρέπει όλοι να χρησιμοποιήσουμε.
Δεν είναι εύκολο να χρησιμοποιήσεις αυτή τη νοητική ικανότητα. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι πεισματάρηδες στις ερμηνείες και τις αξιολογήσεις καταστάσεων, περιστάσεων και σχέσεων. Δεν διστάζουν να χαρακτηρίσουν έναν συνάδελφο που είναι πάντα κακοδιάθετος ή κάποιον ως τοξικό εμμονή με την τάξη .
Ίσως αυτός ο τοξικός άνθρωπος να περνάει δύσκολα στη σιωπή. Όποιος έχει εμμονή με την τάξη μπορεί να έχει ένα λαμπρό μυαλό από το οποίο θα άξιζε να μάθει. Ας το παραδεχτούμε: Η πραγματικότητά μας έχει πολλές πτυχές και δεν είναι καλό να σταθούμε στις πιο αρνητικές .
Γνωρίζοντας πώς να σχετικοποιούμε και να ανοίγουμε το μυαλό μας σε άλλες, πιο θετικές προοπτικές μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Ας δούμε μαζί από τι αποτελείται το reframing.
Τι κάνει το αναπλαισίωση ?
Ο αναπλαισίωση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία. Χάρη σε αυτό το άτομο μπορεί να δει τα πράγματα διαφορετικά και να αλλάξει τις έννοιες που του αποδίδονται. Στόχος είναι να το καταλάβουμε κάποιες απόψεις λειτουργούν ως φίλτρο ικανό να συσκοτίζει τα πάντα αλλαγή συναισθημάτων, σκέψεων και συμπεριφορών. προκαλώντας τελικά ταλαιπωρία.
Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: έχω φανταχτερή μύτη ή είμαι πολύ αδύνατη ή κοντή. Πέρα δουλέψω για την αυτοεκτίμησή μου ή με την αποδοχή του ατόμου μου πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσω ένα θετικό πλαίσιο για κάθε κατάσταση. Αντί να σκέφτομαι ότι όλοι θα με κοιτάζουν αν πάω σε ένα πάρτι, πρέπει να σχετικοποιήσω αυτή την ιδέα και να επικεντρωθώ στη διασκέδαση. Πρέπει να σκεφτώ ότι όλοι έχουμε ελαττώματα και ιδιαιτερότητες που μας κάνουν μοναδικούς.
Πρέπει να αποφύγω να παρακολουθώ κοινωνικές εκδηλώσεις για αυτό; Προφανώς όχι. Τα νοητικά πρότυπα που χρησιμοποιούμε για να ερμηνεύσουμε ορισμένους τομείς της ζωής μας όχι μόνο μας περιορίζουν αλλά μας εμποδίζουν να είμαστε ευτυχισμένοι. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε χρήση αυτών των νοητικών μηχανισμών. Το να σκέφτεσαι ότι υπάρχει μόνο μία προοπτική και ένας τρόπος να δεις τα πράγματα είναι πολύ ανθρώπινο .
Μετακίνηση από πρόβλημα σε στόχο
Ο αναπλαισίωση ακολουθεί μια ακριβή διαδρομή που σας επιτρέπει να μετακινηθείτε από την αρνητικότητα σε μια πιο ανοιχτή στάση εποικοδομητικό και ελπιδοφόρο. Για να το καταλάβουμε καλύτερα, θα μπούμε στη θέση ενός άλλου ατόμου που μόλις έλαβε τη διάγνωση σκλήρυνση κατά πλάκας .
Αυτό το άτομο θα οδηγηθεί στη σκέψη ότι η ζωή του έχει τελειώσει ότι δεν θα ξαναδουλέψει ποτέ και ότι δεν έχει μέλλον.
Το πρόβλημα είναι το εξής: αυτή η χρόνια νόσος είναι εκφυλιστική και έτσι έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όλα έχουν χαθεί και ότι δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να αποδεχτούμε το τέλος.
Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας θα είναι απαραίτητο να γίνει χρήση αναπλαισίωση θετικό να αναλύσουμε την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία. Ο στόχος είναι να περάσουμε από το πρόβλημα σε έναν στόχο που ενσταλάζει την ελπίδα μια διέξοδος ικανή να σπάσει το αρνητικό μοντέλο .
Σε αυτή την περίπτωση ο στόχος θα είναι να εστιάσουμε στην κατανόηση της νόσου και να παραδεχθούμε ότι υπάρχουν διάφορες επιλογές για να τη σταματήσουμε και να συνεχίσουμε να ζούμε.
Ο αναπλαισίωση δεν σημαίνει ακραία αισιοδοξία αλλά μάλλον παροχή λύσεων
Ο αναπλαισίωση γεννήθηκε στα πλαίσια της θετικής ψυχολογίας θεωρητικοποιήθηκε από Μάρτιν Σέλιγκμαν στη δεκαετία του '90. Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι αυτή η τεχνική δεν έχει σκοπό να κάνει τον ασθενή εξαιρετικά αισιόδοξο.
Αντίθετα, τον βοηθά να εξετάσει τις επιλογές που έχει στη διάθεσή του για να διαχειριστεί θετικά τις δυσκολίες και να βελτιώσει τη ζωή του. Μια τέτοια προοπτική απαιτεί κατανόηση ότι μερικές φορές δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που μας συμβαίνει.
Αν χάσουμε τη δουλειά μας πρέπει να το αποδεχτούμε. Αν διαγνωστεί με κάποια ασθένεια, αυτή είναι η πραγματικότητα και καμία άλλη. Ωστόσο Ο αναπλαισίωση Μας επιτρέπει να εξετάσουμε διάφορες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση και την υπέρβαση αυτών των γεγονότων.
Μας επιτρέπει να αποδυναμώνουμε την αρνητική και ηττοπαθή προκατάληψη που συχνά μας παγιδεύει και μας οδηγεί να κοιτάξουμε άλλες δυνατότητες και άλλες κινητήριες προοπτικές για να διαχειριστούμε καλύτερα τις ήδη πολύπλοκες περιστάσεις.
Χάρη σε αυτόν τον πόρο μπορούμε να βρούμε τη συναισθηματική ηρεμία και τη διανοητική διαύγεια που απαιτούνται για να επαναπροσδιορίσουμε τις έννοιες που αποδίδουμε σε ορισμένες δυναμικές.
Για να ολοκληρώσω το αναπλαισίωση είναι μια τεχνική για την αναδιάρθρωση των σκέψεων που πρέπει να κάνουμε δικές μας. Ένας τρόπος να ξεπερνάς τις δύσκολες στιγμές που προκύπτουν στην πορεία. Εάν δεν μπορούμε να το κάνουμε μόνοι μας, θα είναι σκόπιμο να ξεκινήσουμε ένα θεραπευτική συνοδεία .
