Κοινώς γνωστή ως η ορμόνη της αγάπης, η ωκυτοκίνη είναι πολύ περισσότερο. Εκτός από την προώθηση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων κορτιζόλης, αυξάνει τον ουδό πόνου, μειώνει το άγχος και διεγείρει διαφορετικούς τύπους θετικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Προωθεί επίσης την ανάπτυξη και την επούλωση.
Η επίδραση της ωκυτοκίνης όπως συμβαίνει σε άλλους Η ωκυτοκίνη μας βοηθά να ανταποκρινόμαστε κατάλληλα σε ερωτήσεις από το περιβάλλον και σε κρίσιμες καταστάσεις . Πως; Αλλάζει τα επίπεδα συγκέντρωσής του σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου.
Συνεπώς, αντί να εστιάζουμε στα επίπεδα ωκυτοκίνης γενικά, είναι καλύτερο να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να επιτύχουμε αύξηση της ωκυτοκίνης σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, προκειμένου να επωφεληθούμε από τα αποτελέσματά της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως κατά τη σεξουαλική απόδοση ή τον τοκετό, η ωκυτοκίνη απελευθερώνεται φυσικά.
Εκτός από αυτές τις καταστάσεις, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε στην αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης προκειμένου να μειώσετε το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι όσο περισσότερη ωκυτοκίνη απελευθερώνεται, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επαναληφθεί . Αυτό σημαίνει ότι εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές στην πράξη θα είναι ευκολότερο και πιο εύκολο να αισθάνεστε καλά ακόμα και όταν αντιξοότητα ο πόνος και το άγχος είναι αρχικά.
Σωματική επαφή
Η ωκυτοκίνη ξεκινά ένα σύστημα ανταμοιβής που ανάβει και σβήνει όταν βρισκόμαστε στο πλαίσιο ρομαντικών σχέσεων. Είναι γνωστό ότι οργασμός με ένα άτομο συναισθηματικά κοντά τους.
Δεν είναι όμως μόνο η σωματική επαφή που προέρχεται από τις σχέσεις οι αγκαλιές, τα φιλιά και τα χάδια αυξάνουν γρήγορα την παρουσία αυτής της ορμόνης . Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να έχετε σεξουαλικές σχέσεις ή ως ζευγάρι. Το αγκάλιασμα, το χάδι και το φιλί είναι κάτι που μπορούμε επίσης να κάνουμε με φίλους, οικογένεια, ακόμα και με ζώα.
Λόγια παρηγοριάς
Όταν κάποιος μας κάνει ένα κομπλιμέντο, μας δίνει κουράγιο ή μας παρηγορεί, αισθανόμαστε αμέσως καλύτερα με τον εαυτό μας. Τα παρηγορητικά λόγια μας κάνουν να νιώθουμε ότι μας αγαπούν και μας εκτιμούν. Είναι ένας τρόπος να νιώθουμε καλύτερα που λειτουργεί και αντίστροφα, όταν λέμε λόγια παρηγοριάς στους άλλους.
Οι λέξεις είναι ένα ισχυρό όπλο για να νιώθουν καλά και να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται καλά . Μπορούν να μεταφέρουν καλοσύνη, συμπόνια και αγάπη. Μας συνδέουν επίσης με άλλους προκαλώντας αύξηση των επιπέδων ωκυτοκίνης για όλους.
Ακούστε τους άλλους
Η ακρόαση είναι ένας απίστευτος τρόπος για να αυξήσετε την ωκυτοκίνη . Όλοι πρέπει να αισθάνονται ότι αναγνωρίζονται και σε όλους αρέσει να γνωρίζουν ότι τους ακούνε και τους αποδέχονται. Όταν είστε φυσικά παρόντες και δεκτικοί στο άλλο άτομο, δημιουργείται μια σύνδεση μεταξύ σας. Το να ακούτε προσεκτικά αποφεύγοντας κάθε είδους απόσπαση της προσοχής προσφέρει ένα απαράμιλλο συναίσθημα ανταμοιβής.
Ακούστε με τα μάτια σας χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας με το κινητό σας ή πολλαπλών εργασιών όταν κάποιος απαιτεί την προσοχή σας. Δώστε την πλήρη συγκέντρωση σας στο άτομο που σας μιλάει και κοιτάξτε το στα μάτια καθώς ακούτε τα λόγια του.
Στοχασμός
Ο διαλογισμός χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό επιτρέποντας στο τελευταίο να απελευθερωθεί από το άγχος. Είναι μια πρακτική που συνδέεται από τον πολιτισμό με την ανατολική παράδοση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εμείς οι Δυτικοί
Στο δυτικού πολιτισμού η λέξη διαλογισμός προέρχεται από τα λατινικά meditatĭo που αρχικά υποδήλωνε ένα συγκεκριμένο είδος πνευματικής άσκησης. Από αυτή την άποψη, ο διαλογισμός είναι ένα πολύ έγκυρο εργαλείο για τη χαλάρωση τόσο του σώματος όσο και του νου. Σε τέτοιες στιγμές χαλάρωσης απελευθερώνεται ωκυτοκίνη. Αυτή η ισορροπία μειώνει την αρτηριακή πίεση και ξεκλειδώνει τα συναισθήματα.
Ο διαλογισμός και η προσευχή τρέφουν την ψυχή
-Και ο Μαντίνο-
Ασκηση
Η άσκηση δεν είναι μόνο να διατηρείς το σώμα σου υγιές . μεγάλο σωματική δραστηριότητα
Για να ασκηθείτε και να έχετε όλα αυτά τα οφέλη δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε στο γυμναστήριο, να τρέξετε ή να πάτε
Κραυγή
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αμυντικός έλεγχος των συναισθημάτων μας μειώνει Η συσσώρευση ενέργειας που προκαλείται από την καταστολή
Μια από τις πιο σημαντικές πράξεις
Τα δάκρυα απολυμαίνουν τον πόνο
-Ramón Gómez de la Serna-
Να είστε γενναιόδωροι δίνοντας κάτι στους άλλους
Νιώθουμε καλά όταν δίνουμε και όταν δίνουμε τον εαυτό μας . Να είστε γενναιόδωροι και φιλανθρωπικοί επίσης προσφέρουμε τον χρόνο μας στους άλλους με ανιδιοτελή τρόπο επιτρέπει στην ευγνωμοσύνη και τη σύνδεση με τους άλλους να ανθίσουν, απελευθερώνοντας μεγάλες δόσεις ωκυτοκίνης.
Μια άλλη γενναιόδωρη χειρονομία που βοηθά στην απελευθέρωση της ωκυτοκίνης είναι να δώσουμε σε κάποιον ένα εγκάρδιο δώρο . Μια σκέψη που δεν χρειάζεται απαραίτητα να έρθει με τη δικαιολογία μιας ειδικής εκδήλωσης ή του εορτασμού μιας επετείου. Αυτή που πραγματικά ελευθερώνει
