Τα τελευταία χρόνια διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι η πνευματικότητα βοηθά στη διαχείριση του άγχους . Αν και πολλοί άνθρωποι συνδέουν την έννοια της πνευματικότητας με τη θρησκεία, στην πραγματικότητα μπορεί να βιωθεί ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές πεποιθήσεις χωρίς αυτό να οδηγεί σε οποιοδήποτε είδος αντίφασης.
Με αυτή την έννοια, η θρησκεία νοείται ως ένα κωδικοποιημένο σύνολο πεποιθήσεων και πρακτικών που μοιράζονται μια ομάδα ατόμων σε σχέση με μια ανώτερη δύναμη. Η πνευματικότητα, από την άλλη πλευρά, αναφέρεται στη σχέση ενός ατόμου με το πνεύμα που μπορεί να είναι ανώτερη (όπως η θεότητα) ή απλώς μια αναπαράσταση της σύνδεσης του ανθρώπου με μια μεγαλύτερη μεταφυσική πραγματικότητα. Γι' αυτό μπορεί να βοηθήσει διαχειριστείτε το άγχος .
Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι μπορούν να είναι θρησκευόμενοι χωρίς να είναι πνευματικοί και το αντίστροφο. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που ζουν την πνευματικότητά τους εκτός θρησκεία που ομολογούν .
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η πνευματικότητα βοηθά στην προστασία από την κατάθλιψη καθώς πυκνώνει τον εγκεφαλικό φλοιό. Συγκεκριμένα, μια μελέτη που ολοκληρώθηκε το 2014 από ερευνητές του Πανεπιστημίου Κολούμπια τόνισε μια διεύρυνση του εγκεφαλικού φλοιού που σχετίζεται με στοχασμός ή άλλες πνευματικές ή θρησκευτικές πρακτικές . Αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο δραστηριότητες αυτού του τύπου προστατεύουν τον οργανισμό από την κατάθλιψη, ειδικά σε άτομα με προδιάθεση σε αυτήν την ασθένεια.
Η πνευματικότητα βοηθά στη διαχείριση του άγχους
Η πνευματικότητα μπορεί να εκφραστεί με διάφορους τρόπους όπως π.χ προσευχηθείτε συμμετάσχετε σε θρησκευτικούς εορτασμούς αλληλεπιδράστε με όσους μοιράζονται τις ίδιες πεποιθήσεις διαλογιστείτε δημιουργήστε/σκέψου τέχνη ακούστε μουσική παρατηρήστε τη φύση και τα λοιπά.
Για παράδειγμα, οι θρησκευόμενοι συνήθως βρίσκουν έναν τρόπο να συνδεθούν με τον Θεό τους στην προσευχή. Τους βοηθά να αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι, γεγονός που μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος. Ο διαλογισμός φαίνεται να έχει παρόμοια οφέλη με την προσευχή βοηθά στη μείωση του αρτηριακή πίεση ανάμεσα στα πολυάριθμα οφέλη για την καταπολέμηση του άγχους.
Η προσευχή και ο διαλογισμός φέρνουν εσωτερική γαλήνη και αίσθημα ηρεμίας.
Το να δείχνουμε ευγνωμοσύνη και να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας είναι άλλοι τρόποι να βιώσουμε την πνευματικότητα που μας βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος. Η ευγνωμοσύνη μειώνει τα επίπεδα του στρες . Ο στοχασμός της τέχνης ή της φύσης και η ίδια η καλλιτεχνική έκφραση μπορεί να είναι χρήσιμη με αυτή την έννοια, εάν εφαρμοστεί στην πράξη με την προοπτική της πνευματικότητας της ευγνωμοσύνης.
Πνευματικότητα και εσωτερική γαλήνη
Η πνευματικότητα βοηθά στη διαχείριση του άγχους με διάφορους τρόπους. Δημιουργεί ένα αίσθημα ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης που προάγει την ανάρρωση του ανακοίνωση με τον εαυτό μας και με την ψυχική και σωματική μας κατάσταση .
Περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά, μεταβαίνουμε από τη μια δραστηριότητα στην άλλη ή ακόμα κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αφιερώνουμε τον χρόνο μας στους άλλους σε μια προσπάθεια να αποσπάσουμε την προσοχή μας, ενώ πολλές σκέψεις εισβάλλουν στο μυαλό μας χωρίς έλεγχο.
Η εξάσκηση της πνευματικότητας σας βοηθά να βρείτε μια στιγμή ανάπαυσης στην καθημερινή ζωή. Ο χρόνος που αφιερώνουμε στον διαλογισμό, στην προσευχή ή στην εκτίμηση του τι συμβαίνει έξω και μέσα μας μας κάνει να υιοθετήσουμε μια έξυπνη στάση αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Είναι σαν να προσλαμβάνουμε έναν προσωπικό βοηθό που έχει το πλεονέκτημα να έχει πολύ σημαντικές πληροφορίες για εμάς.
Η πνευματικότητα παρεμβαίνει επίσης στη διαχείριση της αβεβαιότητας και της ανασφάλειας, η οποία συχνά αποδεικνύεται πηγή απογοήτευσης, επειδή ο έλεγχος των πάντων είναι ένας αδύνατος στόχος. Αν απαλλαγούμε από αυτόν τον σκοπό θεωρώντας τον ανάγκη τα επίπεδά μας ανησυχία θα μειωθεί .
Από την άλλη, η πνευματικότητα μας καλεί να βιώνουμε κάθε θετικό ή αρνητικό πράγμα με ουσιαστικό τρόπο, δηλαδή να μαθαίνουμε το μάθημα αντί να παίζουμε θύματα ή να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις με επιφανειακό τρόπο.
Η πνευματικότητα βελτιώνει επίσης το αίσθημα σύνδεσης με τον κόσμο. Το να νιώθουμε μέρος κάτι μεγαλύτερου μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο απομονωμένοι και λιγότερο μόνοι. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι στρεσογόνοι παράγοντες είναι πιο ασήμαντοι και πιο εύκολοι στη διαχείριση αν γνωρίζουμε ότι ανήκουμε σε κάτι μεγαλύτερο .
Η αίσθηση του ανήκειν και του νοήματος που προέρχεται από πνευματικές πρακτικές μας επιτρέπει να κοιτάξουμε πέρα από το να έχουμε έναν σκοπό που αυξάνει την αίσθηση του ευθύνη προς την κοινότητα και προς το σύμπαν γενικότερα.
Τελικά, η πνευματικότητα βοηθά στη διαχείριση του άγχους χάρη στη διαφορετική οπτική στην οποία βασίζεται. Η πνευματική πρακτική μπορεί να μας ωθήσει να μετατρέψουμε τα φαινομενικά ανυπέρβλητα εμπόδια σε αποδεκτές προκλήσεις . Επίσης, διευκρινίζει τις αξίες και τις αρχές μας, καλώντας μας να επικεντρωθούμε στα πραγματικά σημαντικά πράγματα.
