Απόκρυψη συναισθημάτων: σιωπηλός πόνος

Το κάνουμε συχνά: κρύβουμε συναισθήματα. Ας το παραδεχτούμε, είναι μια κοινή συνήθεια για όλους να φιμώνουν τον πόνο, να περιορίζουν το άγχος, τον φόβο και τον θυμό. Σιγά σιγά η συνεχής απόκρυψη παύει να είναι λειτουργική και αρχίζει να δημιουργεί μπλοκ και μαζί τους υπονομεύει την υγεία, τον αυθορμητισμό και την προσωπική ανάπτυξη.

Για αιώνες ο πολιτισμός μας έχει τοποθετήσει τη λογική πρώτη . Η φράση του Descartes cogito ergo sum (νομίζω άρα υπάρχω) μας εισάγει σε μια πραγματικότητα στην οποία τα συναισθήματα θεωρούνται ένα στίγμα ή ένα στοιχείο που μας απομακρύνει κατά κάποιο τρόπο από το να είμαστε πολιτισμένοι.

Να περπατάς σαν λιοντάρι, να μιλάς σαν περιστέρια, να ζεις σαν ελέφαντες και να αγαπάς σαν παιδί.
-Santosh Kalwar-

Ίσως για αυτόν τον λόγο το παιδί διαπαιδαγωγείται στην ιδέα ότι κραυγή είναι συνώνυμο της ανωριμότητας και ότι είναι πιο διακοσμητικό να καταπίνεις τη θλίψη . Του λέμε ότι το να θυμώνεις και να αντιδράς είναι αγενές. τους μαθαίνουμε να γελούν με συγκρατημένο τρόπο γιατί αυτοί που γελούν δυνατά κάνουν κακή εντύπωση. Του μεταφέρουμε ότι τα συναισθήματα, ειδικά η επίδειξή τους, είναι ένδειξη αδυναμίας, ποτέ μια δυνατότητα που πρέπει να μάθει κανείς να τα κατανοεί και να τα εκμεταλλεύεται.

Νιώθουμε λοιπόν ότι υπάρχουμε αυτή είναι η απλή πραγματικότητα. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα μας δίνουν ζωή, το να τα καταπιέζουμε σημαίνει σταδιακά να τα εγκαταλείπουμε. Το να καλύπτουμε τα συναισθήματά μας είναι μια μορφή βίας. Αυτός ο εσωτερικός κόσμος στην πραγματικότητα κατευθύνει τις επιθυμίες μας δίνει φτερά στις ανάγκες μας.

Τα συναισθήματα και οι σκοποί τους

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι όλοι ερχόμαστε στον κόσμο με απίστευτες δυνατότητες για να είσαι ευτυχισμένος . Αυτό δεν είναι ψευδαίσθηση, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες πτυχές που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Η γενετική, το κοινωνικό και οικογενειακό πλαίσιο είναι παράγοντες προδιάθεσης για ευτυχία. Θέτουν ακόμη και τις βάσεις για αυτή τη δυναμική μας, επιτρέποντάς μας να αντλήσουμε πιο εύκολα το κοκτέιλ θετικών συναισθημάτων όπως η αισιοδοξία, η ανθεκτικότητα και η χαρά.

Τόσο μεγάλο μέρος του πόνου της ψυχής που κουβαλάμε συχνά χωρίς να γνωρίζουμε γιατί προέρχεται από την ψυχική και συναισθηματική μας δομή που σφυρηλατήθηκε στα πολύ πρώιμα στάδια του κύκλου της ζωής μας. Λαμβάνουμε μια εκπαίδευση που στοχεύει στο σεβασμό των κανόνων και της γνώσης, είναι αλήθεια, αλλά και στη διαχείριση των συναισθημάτων . Και είναι ακριβώς αυτή η τελευταία πτυχή, η συναισθηματική, που καθορίζει την ποιότητα ζωής και τις ανθρώπινες δυνατότητες.

Ένα κακό συναισθηματική διαχείριση μας οδηγεί συχνά να παραποιούμε πολλές εσωτερικές πραγματικότητες. Βλέπουμε τα συναισθήματα ως επιλογές σε ένα μενού που ο καθένας μας μπορεί να επιλέξει ή να απορρίψει κατά βούληση (σήμερα νιώθω ραγισμένη αλλά αποφασίζω να δείξω την ευτυχία). Η εσωτερική δυναμική δεν λειτουργεί ως εξής: Τα συναισθήματα δεν μπορούν να αναβληθούν. δεν πεθαίνουν αλλά μεταμορφώνονται: σε ψυχοσωματικές ασθένειες και στον πόνο της ζωής.

Τα συναισθήματα είναι ενστικτώδεις κινήσεις με ακριβείς στόχους και στόχους. Το να τα παραμερίσουμε σημαίνει να κλείνουμε την πόρτα σε μια εσωτερική πραγματικότητα η οποία, εάν κατανοηθεί καλά, διαχειριστεί και προσανατολιστεί, θα μας επέτρεπε να επιτύχουμε μεγαλύτερη ευημερία. Η απόκρυψη συναισθημάτων, από την άλλη, σημαίνει να δώσεις μορφή σε μια αδιαθεσία που είναι η βάση μιας σειράς ψυχολογικών διαταραχών.

Το να κρύβετε συναισθήματα είναι ανθυγιεινό: μάθετε να εργάζεστε για την ευημερία σας

Η απόκρυψη συναισθημάτων έχει τεράστιο κόστος . Μπορεί να πιστεύετε ότι κάνοντας αυτό τα πράγματα είναι καλύτερα γιατί κανείς δεν αισθάνεται τις ανησυχίες σας επειδή αισθάνεστε ενσωματωμένοι χωρίς να τραβάτε την προσοχή γιατί όλα παραμένουν ακίνητα επειδή μπορείτε να συνεχίσετε να είστε παραγωγικοί. Πόσο όμως μπορούμε να κρατήσουμε αυτή τη μάσκα;

Σκεφτείτε το συναίσθημα ως ενέργεια, μια εσωτερική παρόρμηση που χρειάζεται έκφραση και κίνηση.Επιλέγοντας να καταπνίξετε το συναίσθημα αυτή η ενέργεια διοχετεύεται προς τα μέσα. Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Μυϊκή ένταση Γαστρεντερικά προβλήματα το καθένα …

Όσο ισχυρότερη είναι η καταστολή, τόσο πιο δυνατή θα είναι η συναισθηματική έκφραση αργά ή γρήγορα.Τελικά κάθε καταπιεσμένο συναίσθημα αναζητά ένα μέσο επίλυσης, μια διέξοδο. Και μερικές φορές προκύπτει με τον χειρότερο δυνατό τρόπο. Συχνά το βλέπουμε αυτό όταν προσπαθούμε να καταστείλουμε τον θυμό ή την απογοήτευση: καταλήγουμε να εκτονώνουμε αυτήν την ένταση στο λάθος άτομο ή να αντιδρούμε δυσανάλογα και βίαια. Δεν είναι ο καταλληλότερος τρόπος.

Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα;

Είπαμε ότι η λύση δεν είναι καταστέλλω αγνοήστε ή κρύψτε τα συναισθήματα . Αυτή η συναισθηματική ενέργεια είναι εκεί παρούσα και ζωντανή. Το μυστικό είναι να το αφήνεις να ρέει. Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας, ας προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε τρεις απλές μεταφορές.

Το πηγάδι. Αν επιλέξετε να αφήσετε τα συναισθήματά σας στον πάτο του πηγαδιού, θα αρρωστήσετε. Το νερό που λιμνάζει για πολύ καιρό γίνεται κακό και μυρίζει άσχημα. Αποφύγετε να δώσετε ζωή σε αυτή την εικόνα, τον κλασικό τρόπο να κρύβουμε την εσωτερική μας πραγματικότητα.

Το τσουνάμι. Εάν επιλέξετε αυτή τη στρατηγική, θα καταλήξετε να πληγώσετε τους άλλους. Τα συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να μετατραπούν σε κυκλώνα ή τσουνάμι. Εκτοξεύονται με τέτοιο θυμό στους άλλους που όλοι καταλήγουν ηττημένοι.

Ο μύλος. Ένας μύλος επιτρέπει στο νερό να κινείται και να ρέει αρμονικά. Η κίνηση είναι ομαλή, τίποτα δεν μένει συμπιεσμένο. Το νερό είναι φρέσκο ​​και δεν λιμνάζει. Αυτή είναι η καλύτερη εικόνα για τη διαχείριση των συναισθημάτων .

Επομένως, είναι ζήτημα να μάθουμε να διοχετεύουμε κάθε συναίσθημά μας κατάλληλα. Πρέπει κινηθείτε μαζί τους, αρχίστε να λέτε αυτό που μας ενοχλεί, αντιδράστε την κατάλληλη στιγμή να είσαι διεκδικητικός και ευκίνητος απέναντι στις καθημερινές πιέσεις . Ουσιαστικά κάνοντας τα συναισθήματά μας μια τέλεια και αρμονική μηχανή για τη ζωή μας και όχι α