Ο πόνος είναι ένα ατομικό και υποκειμενικό σημάδι που χρησιμεύει για να δείξει ότι κάτι στο σώμα μας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευημερία μας και στην ικανότητά μας να ανταπεξέλθουμε στη διαδικασία της επούλωσης και στην καθημερινή ζωή γενικότερα. Οι διαδικασίες του μυαλό έχουν το καθήκον να αναγνωρίζουν και να επεξεργάζονται τον σωματικό πόνο, γι' αυτό είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς αυτό γίνεται αντιληπτό και αναλύεται από τον εγκέφαλό μας .
Υπάρχουν καλά καθορισμένες περιοχές στον εγκέφαλο που ασχολούνται με την αντίληψη του πόνου. Οι αιτίες πολλών πόνων βρίσκονται στις εγκεφαλικές διεργασίες που επηρεάζουν τη νοητική στάση και τα συναισθήματα. Μεταξύ των ψυχικών στρατηγικών που μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στη σωματική βλάβη θυμόμαστε: ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοής, μουσικοθεραπεία και βιοανάδραση.
Δεν θα φροντίσει για τις ασθένειές του, οι ασθένειες τον φροντίζουν. Καρλ Γιουνγκ
Συναισθηματικά χαρακτηριστικά του πόνου
Μελέτες που διεξήχθησαν από τον McCracken και τους συνεργάτες του το 2004 αποκαλύπτουν ότι τα άτομα με μεγαλύτερη αποδοχή του πόνου τον αντιλαμβάνονται λιγότερο και έχουν λιγότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Η πιο σημαντική πτυχή αυτής της μελέτης είναι ότι το επίπεδο αποδοχής των πόνος δεν συνδέεται με την ένταση του τελευταίου . Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι δεν δείχνουν περισσότερη αποδοχή μόνο και μόνο επειδή βιώνουν λιγότερο έντονο πόνο.
Η αποδοχή περιλαμβάνει την επαφή με δυσάρεστες ή επώδυνες εμπειρίες χωρίς αυτό να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά. Συγκεκριμένα, αποδοχή σημαίνει αποφυγή ακυρωτικών συμπεριφορών ή ότι το άτομο δεν αισθάνεται περιορισμένο όταν πρέπει να βάλει στόχους .
Η κοινωνία μερικές φορές προωθεί έναν ανεπαρκή τρόπο ζωής μέσα από μότο και κλισέ που, λόγω της απλότητάς τους, γίνονται εύκολα αποδεκτά ως αληθινά. Για παράδειγμα: αποφύγετε να υποφέρετε και θα είστε ευτυχισμένοι. Πρέπει να είσαι προσεκτικός όμως.
Η ταλαιπωρία είναι μέρος του εαυτού μας. Πρέπει να δεχτούμε τον πόνο ως φυσιολογικό σε ορισμένα πλαίσια. Αυτό δεν σημαίνει ότι τυφλώνεσαι από την καταστροφολογία γιατί αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της εξέλιξης του πόνου. Ο καταστροφολογία είναι ένα σύνολο γνωστικών και συναισθηματικών διεργασιών που κάνουν το .
Τόσο ο καταστροφισμός όσο και η αποδοχή θεωρούνται σημαντικά όσον αφορά την πρόβλεψη της εξέλιξης του πόνου, καθώς είναι θεμελιώδεις μεσολαβητές στην επεξεργασία του πόνου και ο αγώνας και των δύο είναι το κλειδί για τον έλεγχο του νου έναντι του σωματικού πόνου.
Όταν αρρωσταίνεις, αντί να μισείς αυτή την ασθένεια, να τη θεωρείς δάσκαλό σου.
Alejandro Jodorowsky
Πόνος και μυαλό
Το μυαλό σύμφωνα με τον ερευνητή
Ο γιατρός Sarno, καθηγητής ιατρικής αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, επιβεβαιώνει ότι η εγκέφαλος προκαλεί πόνο που δεν έχει βιολογική εξήγηση αλλά για να δώσουμε προσοχή στο σώμα μας και με αυτόν τον τρόπο να εστιάζουμε σε καταπιεσμένες συναισθηματικές εντάσεις . Όταν αναγνωρίζουμε τις συναισθηματικές εντάσεις που καταπιέζουμε, τα συμπτώματα του σωματικού πόνου μειώνονται.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ αποκαλύπτει ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου μπορεί να μειώσει τον πόνο χωρίς την ανάγκη για φάρμακα. Αν και δεν λειτουργεί για όλους, η τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε νέες ιατρικές θεραπείες. Η εκπαίδευση του εγκεφάλου απλώς λειτουργεί .
Η μελέτη δείχνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατό να κυριαρχήσουμε στη δραστηριότητα του εγκεφάλου μας και ότι μπορούμε επίσης να ελέγξουμε την ένταση του πόνου που νιώθουμε χωρίς να χρειάζεται να παίρνουμε φάρμακα. Η τεχνική ανοίγει νέες πόρτες σε νέες ιατρικές θεραπείες, αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλα τα άτομα.
Ο συνδυασμός καλής προδιάθεσης για αποδοχή του πόνου και επαρκής πνευματική εκπαίδευση είναι απαραίτητος ζωή . Μπορεί να μην μπορούμε να τα εξαφανίσουμε αλλά χάρη στο μυαλό μας μπορούμε ακόμα να κερδίσουμε έδαφος.
Ο πόνος είναι στο μυαλό σου.
