Η πρώτη κρίση πανικού σηματοδοτεί ένα πριν και το μετά στη ζωή κάθε ανθρώπου. Αυτές οι τρομακτικές εμπειρίες που ξεσπούν από το μπλε συνοδεύονται από ένα ευρύ φάσμα σωματικών συμπτωμάτων. Όσοι υποφέρουν από αυτό έχουν την ξεκάθαρη αίσθηση ότι βρίσκονται στα πρόθυρα του θανάτου και ότι η καρδιά τους μπορεί να καταρρεύσει ανά πάσα στιγμή.
Όσοι δεν έχουν βιώσει ποτέ κρίση πανικού μπορεί να έχουν παραμορφωμένες ιδέες για αυτήν την εμπειρία. Ως αποτέλεσμα, θα έχει την τάση να πιστεύει ότι η προαναφερθείσα πραγματικότητα επηρεάζει μόνο ανασφαλείς και ακόμη και φοβισμένους ανθρώπους. Επιπλέον, συχνά πιστεύεται ότι οι επιθέσεις συμβαίνουν σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις στις οποίες το άτομο κατακλύζεται από έναν ανεξέλεγκτο φόβο, όπως η ομιλία δημόσια, η επιβίβαση σε ανελκυστήρα ή αεροπλάνο και ούτω καθεξής.
Προσβολή πανικού ή καρδιακή προσβολή;
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή και χωρίς συγκεκριμένη αιτία. Υπάρχουν εκείνοι που ξυπνούν στη μέση της νύχτας κυριευμένοι από ένα αίσθημα ανησυχητικού πανικού πιστεύοντας ακράδαντα ότι είναι στα πρόθυρα να έχουν ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου . Υπάρχουν και εκείνοι που το υποφέρουν για πρώτη φορά ενώ μιλούν στο τηλέφωνο, δειπνούν με φίλους ή ενώ βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ και κάνουν τα ψώνια.
Υπάρχει μια άλλη σημαντική πτυχή που πρέπει να θυμάστε: ο καθένας μπορεί να υποφέρει από κρίσεις πανικού. Επειδή είτε πιστεύετε είτε όχι, αυτές οι εμπειρίες δεν κάνουν διάκριση μεταξύ προσωπικότητας, ηλικίας ή περιστάσεων, ο κοινός παρονομαστής είναι το άγχος. Και ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού λοιπόν υποφέρει από άγχος Συνιστάται να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε κρίση πανικού για πρώτη φορά.
Το βάρος του άγχους φαίνεται πιο βαρύ από το φοβερό κακό.
-Ντάνιελ Ντεφόε-
Τι συμβαίνει μετά την πρώτη κρίση πανικού;
Όλοι το έχουμε διαθέσιμο διαφορετικές τεχνικές και πόροι για τη διαχείριση του άγχους . Ωστόσο Υπάρχει μια πτυχή που ξεχνάμε συχνά: η ενημέρωση. Μπερδεύουμε τα συμπτώματα και τα σημάδια που αφήνει το άγχος στο σώμα και το μυαλό μας. δεν γνωρίζουμε τις συνέπειες ή πώς εκδηλώνεται όταν φτάσει στο όριο.
Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αναγνωρίσουν μια κρίση πανικού. Κατά κάποιο τρόπο στη φαντασία μας συμβαίνει μόνο σε άλλους ή είναι μια εμπειρία που ίσως έχουμε δει στην τηλεόραση και την οποία οι άνθρωποι επιλύουν εισπνέοντας σε μια χάρτινη σακούλα. Πρέπει να έχουμε περισσότερα διαθέσιμα δεδομένα, αξιόπιστες πληροφορίες και κάποιες γνώσεις σχετικά ψυχολογικές διαταραχές για να μπορέσει να επέμβει το συντομότερο δυνατό.
Ας δούμε λοιπόν όλα όσα συμβαίνουν μετά την πρώτη κρίση πανικού.
Πηγαίνουμε στα επείγοντα και η διάγνωση μας εκπλήσσει
Όταν ένα άτομο παθαίνει κρίση πανικού για πρώτη φορά, ο φόβος μεγαλώνει εκθετικά επειδή δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει ; Το άγχος λοιπόν προκύπτει λόγω άγνοιας και αβεβαιότητας. Ταχυκαρδία δύσπνοια ναυτία μυϊκή ένταση… είναι σύνηθες να πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης πιστεύοντας ότι έχετε έμφραγμα.
Όταν οι γιατροί δίνουν τη διάγνωση κάποιοι σοκάρονται ακόμη περισσότερο. Γνωρίζοντας ότι αυτό που βίωσες έχει ψυχολογική και όχι σωματική προέλευση προκαλεί μια συγκεκριμένη διαταραχή/απόρριψη. Η εμπειρία είναι τόσο φυσική που πολλοί άνθρωποι δεν διστάζουν να ζητήσουν μια δεύτερη γνώμη ή να υποβληθούν σε εξετάσεις και ελέγχους. Γενικά δεν είναι ασυνήθιστο να συνταγογραφούνται στον ασθενή κάποια αγχολυτικά για περιορισμένο χρονικό διάστημα εκτός από μια περίοδο ανάπαυσης.
Μετά την πρώτη κρίση πανικού αρχίζει ο φαύλος κύκλος του φόβου
Οι κρίσεις πανικού είναι προϊόν εξέλιξης αν και εμφανίζονται ξαφνικά στην αρχή. Αποτελούν το φυσικό έναυσμα μιας δυσμενούς συναισθηματικής κατάστασης που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου. Έτσι γενικά, όσοι πέφτουν θύματα αυτών των εμπειριών συσσωρεύουν υπερβολικό άγχος με τους μήνες και ακόμη και με τα χρόνια.
Μετά την πρώτη κρίση πανικού δευτερογενές άγχος . Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία καταλήγουμε να αναπτύσσουμε έναν έντονο φόβο να έχουμε μια νέα επίθεση. τα έντονα συμπτώματα και η απώλεια ελέγχου μας τρομοκρατούν. Όλα αυτά μας οδηγούν στον φόβο της αυτοτροφοδότησης που πυροδοτεί έναν φαύλο κύκλο που εντείνει περαιτέρω την κατάσταση.
Ευπάθεια και το μακρύ ταξίδι προς αναζήτηση βοήθειας
Τέλος, μετά την πρώτη κρίση πανικού είναι συνηθισμένο να αναζητάτε βοήθεια. Έρχεται μια στιγμή που το άτομο συνειδητοποιεί την ευαλωτότητά του. Αργά ή γρήγορα συνειδητοποιεί ότι βρίσκεται στα πρόθυρα να χάσει τον έλεγχο της ζωής του. Η αγωνία που προκύπτει από τον φόβο μιας νέας επίθεσης σε ανύποπτο μέρος και σε ανύποπτες συνθήκες την ωθεί να κάνει το πρώτο βήμα για να παρέμβει.
Ωστόσο, δεν γίνεται πάντα με τον σωστό τρόπο. Υπάρχουν αυτά αφοσιώνεται στη γιόγκα εκείνους που πιστεύουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού μπορούν να τους βοηθήσουν να περιορίσουν αυτές τις καταστάσεις. Ωστόσο, δεν έχει πάντα αποτελέσματα. Και δεν τα παίρνει γιατί το άγχος είναι ένας πολύπλοκος και ντροπαλός εχθρός που ξοδεύει πολύ χρόνο στη ζωή του ασθενούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ανάγκη για πιο συγκεκριμένες, καλά σχεδιασμένες στρατηγικές που μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσφέρει.
Η ψυχολογική θεραπεία είναι το μόνο μέσο που μας βοηθά να περιορίσουμε τις κρίσεις πανικού και τη συναισθηματική πραγματικότητα που κρύβεται πίσω από τέτοιες εκδηλώσεις. Σιγά σιγά και με δέσμευση από την πλευρά μας, θα ανακτήσουμε τον έλεγχο για να κάνουμε χώρο για μια πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική ζωή.
