Σύμφωνα με στοιχεία του ΠΟΥ, στην Ιταλία το 51% του πληθυσμού πάσχει από καταθλιπτικές διαταραχές. Αυτά είναι σημαντικά δεδομένα που καθορίζουν εξαιρετικά ενδιαφέρουσες κοινωνικές προεκτάσεις. Το άτομο που βρίσκεται αντιμέτωπο με κατάθλιψη δεν χρειάζεται μόνο να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα αυτής της πάθησης αλλά και την αίσθηση του άγχους που μπορεί να δημιουργήσει αυτή η διάγνωση.
Από την άλλη πλευρά, είτε έχει γίνει διάγνωση είτε όχι, τα άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να φοβούνται τις δικές τους συμπεριφορές, αντιλήψεις και αντιδράσεις. Σε αυτό το άρθρο καλύπτουμε ορισμένες πτυχές που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες αντιμετωπίσει την κατάθλιψη και βγαίνει νικητής.
Η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια και θεραπεύεται
Για να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη, το άτομο πρέπει να θέλει να βγει από αυτήν . Η πειθαρχία που απαιτείται σε αυτή την περίπτωση είναι μεγαλύτερη από την απλή λήψη ενός φαρμάκου.
Ο ψυχοφάρμακα Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά χρήσιμα εάν συνδέονται με ψυχολογική θεραπεία, αλλά αυτό είναι το κλειδί. Η θεραπεία, εάν αποφασίσετε να την ακολουθήσετε, μπορεί να αποδειχθεί το πιο ισχυρό εργαλείο για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να ανακουφίζετε τα συναισθήματα απόγνωσης, λύπης και απάθειας. Υπό αυτή την έννοια, η θεραπεία είναι επίσης ένα μήνυμα ελπίδας για τα άτομα με κατάθλιψη επειδή λειτουργεί.
Υπάρχουν διαφορετικά ψυχολογικά ρεύματα που προτείνουν επιστημονικά αποδεδειγμένες επιλογές που έχουν δοκιμαστεί πειραματικά και βρέθηκαν αποτελεσματικές στη θεραπεία της κατάθλιψης . Από τη συμπεριφορική ενεργοποίηση που προτείνεται από τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης έως Η ορθολογική συναισθηματική θεραπεία της Έλις στο γνωστικό-συμπεριφορικό? Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά χρήσιμα εργαλεία.
Αν και μπορεί να μας φαίνεται αδύνατο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να βγούμε από τον καταθλιπτικό κύκλο και ότι δεν χρειάζεται να το κάνουμε μόνοι: ο ψυχολόγος γνωρίζει όλα τα χρήσιμα εργαλεία και θα είναι ακόμα δουλειά ενός ζευγαριού.
Το κίνητρο πρέπει να αναζητηθεί, δεν έρχεται μόνο του
Ένα από τα πιο σχετικά συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η εγκατάλειψη δραστηριοτήτων που χαρακτηρίζεται από εγγενές κίνητρο . Μόλις παραμεριστούν οι ευχάριστες δραστηριότητες χωρίς να αντικατασταθούν, έτσι ώστε το υποκείμενο να βρεθεί να χάνει σταδιακά αυτές τις πηγές θετικών συναισθημάτων.
Η απουσία κινήτρων ή επιθυμίας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας: αναισθητοποιεί την πρωτοβουλία και δοκιμάζει τη θέληση. Το άτομο με κατάθλιψη αισθάνεται ανίσχυρο και γι' αυτό προσπαθεί να εξοικονομήσει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, καθώς είναι κληρονομιά του μοντέλου σκέψης με το οποίο μορφωθήκαμε, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να δημιουργηθεί κίνητρο. Ακριβώς επειδή δεν είναι εκεί, δεν σημαίνει ότι αυτό που κάνουμε δεν πρέπει να γίνει.
Εάν ένα άτομο έχει χάσει την επιθυμία να βγάλει βόλτα τον σκύλο του κάθε μέρα, είναι σημαντικό να το λάβετε υπόψη ορισμένες δραστηριότητες μπορούν να πραγματοποιηθούν χωρίς επιθυμία ακριβώς για να γεννήσουν επιθυμία . Σίγουρα αισθανθήκαμε καλύτερα μετά από αυτόν τον περίπατο. μια κατάσταση του μυαλού που θα μεταφέρουμε στην επόμενη δραστηριότητα που θα κοστίσει λιγότερο κόπο.
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: το μυαλό δεν εξυπηρετεί πάντα τα συμφέροντά μας
Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να καταλάβουν πόσο έχουν αλλάξει οι σκέψεις τους. Γίνονται πιο σκούρα, πιο αποκαρδιωτικά ή πιο θλιβερά. Μπορούν πλημμύρα το εσωτερικό διάλογο .
Χωρίς θεραπεία - για παράδειγμα εργασία γνωστικής αναδιάρθρωσης - είναι δύσκολο να παρατηρήσει κανείς την ύπαρξη αυτών των σκέψεων αλλά κυρίως να τις εκτονώσει και να αποδείξει την εγκυρότητά τους. Για να επιτευχθεί αυτό, η θεραπεία είναι απαραίτητη και θα πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό. Επομένως, το άτομο με κατάθλιψη δεν αναμένεται να το κάνει μόνο του. Στην πραγματικότητα δεν είναι απαραίτητο.
Μέχρι να ολοκληρωθεί αυτό το έργο, είναι πιο σημαντικό να κρατάμε τέτοιες σκέψεις μακριά . Δεν πρέπει να πιστεύουμε όλα όσα λέει το μυαλό μας ακόμα κι αν μας φαίνονται σωστά. Σκέψεις ότι κανείς δεν νοιάζεται για μένα είμαι άχρηστος Δεν θα το κάνω ποτέ είναι παράλογες σκέψεις που υπονομεύουν την αυτοαντίληψη κάποιου.
Δεδομένου ότι είναι συχνά αναπόφευκτες, είναι ζωτικής σημασίας να έχετε στρατηγικές που σας επιτρέπουν να τις αγνοήσετε. Υπό αυτή την έννοια, οι στρατηγικές απόσπασης της προσοχής προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Βοηθήστε χωρίς να ξέρετε πώς
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι να να μπορούν να βασίζονται σε ισχυρή κοινωνική υποστήριξη . Το μειονέκτημα είναι ότι η ίδια η κατάθλιψη γενικά αποδυναμώνει τις κοινωνικές σχέσεις. Τόσοι πολλοί άνθρωποι βρίσκονται αντιμέτωποι με τα βαθύτερα στάδια κατάθλιψης χωρίς α επαρκή υποστήριξη .
Σε άλλες περιπτώσεις, άλλοι προσφέρουν τη βοήθειά τους. Προσπαθούν αλλά δεν βλέπουν καμία αντίδραση στο θέμα, οπότε καταλήγουν να τα παρατάνε. Δεν βρίσκουν πλέον ερεθίσματα στη σχέση. Νιώθουν αβοήθητοι που δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν και έτσι αποσύρονται.
Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό όταν ανήκετε στον κοινωνικό κύκλο ενός καταθλιπτικού ατόμου να μείνετε στη θέση σας. Η παρέμβαση καθώς και η αξιολόγηση πρέπει να γίνονται από επαγγελματία .
Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: ψυχολογική θεραπεία ως πρώτη και κύρια επιλογή
Μερικές φορές προκαλεί τεμπελιά, άλλες φορές είναι τρομακτικό, άλλες φορές σου λείπει κίνητρο ή δεν εμπιστεύεσαι την ψυχολογία. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο Η κατάθλιψη δίνει μορφή σε μια γενική και επίμονη διάθεση από την οποία είναι δυνατόν να ξεφύγουμε.
Αν και υπάρχουν περιπτώσεις αυτόματης ύφεσης, στην πραγματικότητα υπάρχουν άνθρωποι που ζουν με κατάθλιψη για πολλά χρόνια. Άλλοι για μια ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάθλιψη δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί αλλά ότι ίσως ποτέ δεν αντιμετωπίστηκε με μια προσαρμοσμένη και εξειδικευμένη στοχευμένη παρέμβαση.
Αν και αυτά είναι εξαιρετικά διαφορετικά παραδείγματα, δεν μπορείτε να περιμένετε να θεραπεύσετε τη λευχαιμία χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Μπορείτε επίσης να περιμένετε προτού επισκεφτείτε έναν δερματολόγο, εάν παρατηρήσετε ότι ένας σπίλος μεγαλώνει σε μεγάλο βαθμό αλλά ό,τι χρόνο απομένει για να περάσετε τον κίνδυνο να παίξετε εις βάρος σας . Το ίδιο ισχύει και για τις ψυχολογικές διαταραχές.
Επομένως, ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι δεν είμαστε τόσο κακοί ώστε να χρειαστεί να ξεκινήσουμε θεραπεία που δεν αξίζει ή δεν θα έχει καμία χρησιμότητα, είναι καλύτερο να είμαστε ασφαλείς παρά να λυπόμαστε και να εργαστούμε έγκαιρα για να αποτρέψουμε την επιδείνωση της κατάθλιψης.
Εάν το επιτρέπουν οι προσωπικοί πόροι, η θεραπεία μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και να ξεκινήσουν καλά προσανατολισμένη εργασία από επαγγελματίες εκπαιδευμένους να παρέχουν βοήθεια σε αυτές τις περιπτώσεις. Πρόκειται για την κατεύθυνση εκείνων των δυνάμεων προς τις οποίες η κατάθλιψη δεν έχει ακόμη καταναλώσει πόροι
