Το να είσαι ευέλικτος για να είσαι ευτυχισμένος: η λύση για ένα χαλαρό μυαλό

Αν μάθεις να να είστε ευέλικτοι μπορείτε να επιλέξετε την προσέγγιση που ταιριάζει καλύτερα στα ενδιαφέροντά σας. Γιατί η αυθεντική δύναμη του ανθρώπου τρέφεται από τη διανοητική ευελιξία και όχι από αυτές τις στρατηγικές που, μέχρι να τελειώσουν, έχουν ήδη χάσει κάθε ευαισθησία για το τι συμβαίνει. Τελικά, η ευτυχία είναι κίνηση και πάντα ανταποκρίνεται σε αυτό το μυαλό που ξέρει να κατευθύνεται, που αποδέχεται τα συναισθήματά του, που συνδέει, που φροντίζει για την προσέγγισή του και που έχει ξεκάθαρους στόχους.

Όταν μιλάμε για το να είστε ευέλικτοι Διανοητικά είναι πολύ συνηθισμένο να οραματίζεται αμέσως ένα δάσος από καλάμια μπαμπού. Εν μέσω καταιγίδας ή κυκλώνα λυγίζει πριν από κάθε ριπή ανέμου και μετά επιστρέφει στην κύρια θέση του. Η μεταφορά ως τέτοια είναι αρκετά ενδεικτική. Η πραγματική μαγεία του μπαμπού δεν έγκειται στις ευέλικτες ιδιότητές του αλλά στην αντοχή του.

Η ευελιξία οδηγεί σε πιο ανθεκτικές στρατηγικές

Ο εγκέφαλος έχει πολύ περισσότερες δυνατότητες και ενέργεια από ό,τι νομίζουμε. Γιατί, αντί να αφοσιωθούμε στο να τους κοιμίσουμε, δεν προσπαθούμε να τους ενισχύσουμε;

-Jenny Moix-

Άρα η υγεία μας δεν εξαρτάται μόνο από αυτό που κάνουμε. Εξαρτάται επίσης από το τι σκεφτόμαστε καθώς και από άλλους παράγοντες όπως π.χ γενεσιολογία που θα εξερευνήσουμε περαιτέρω. Αυτό που μερικές φορές δεν αντιλαμβανόμαστε είναι η αδυναμία της συναισθηματικής και ψυχολογικής μας ισορροπίας. Με αυτή την έννοια το μυαλό μας μπορεί να μην είναι το πιο ευχάριστο μέρος για να ζήσουμε. Φόβοι μπορούν να βρεθούν σε αυτό εμμονές τιμωρία αρνητικοί διάλογοι κ.λπ.

Όπως ακριβώς εξηγεί η Jenny Moix στο βιβλίο της το μυαλό μου χωρίς εμένα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η αυθεντική ευτυχία δεν βασίζεται μόνο στα κεραμίδια που πατούν στα πόδια μας. Πολλές από τις δυνατότητές μας για ευεξία βρίσκονται στην υγεία των ψυχικών μας διαδικασιών. Ακολουθώντας αυτή τη γραμμή μπορούμε να πούμε ότι μόνο εάν είμαστε ικανοί να μάθουμε να είμαστε πιο ευέλικτοι θα διαμορφώσουμε μια πιο ανθεκτική στρατηγική απέναντι σε οποιαδήποτε πρόκληση ή αντιξοότητα.

Να είστε ευέλικτοι για να βιώσετε λιγότερα αρνητικά συναισθήματα

Εκείνοι που ζουν τη μέρα τους με μια άκαμπτη και άκαμπτη νοητική στάση θα σταματήσουν απαρέγκλιτα μπροστά σε οποιοδήποτε εμπόδιο με την απειλή να καταστραφούν. Με αυτόν τον τρόπο ένα μυαλό που δεν ξέρει πώς να προσαρμοστεί σχετικοποιώ ή ο έλεγχος των αυτόματων σκέψεών του δεν είναι υγιεινό, πολύ λιγότερο ευχάριστο.

Πολλές επιστημονικές έρευνες υποστηρίζουν την ακόλουθη πραγματικότητα. Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να είναι ψυχολογικά ευέλικτοι είναι σε καλύτερη θέση να απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πολύ καλύτερα τα συναισθήματά σας, να ανταποκριθείτε πιο δημιουργικά στις δυσκολίες και να απολαύσετε πιο θετικές και εμπλουτισμένες κοινωνικές σχέσεις.

Το να είμαστε ευέλικτοι μας κάνει πιο αποτελεσματικούς. Αυτή η ικανότητα θέτει στη διάθεσή μας τους απαραίτητους πόρους που απαιτούνται για την προσαρμογή και τη σχέση με απροσδόκητα ή καινοτόμα γεγονότα.

Jenny Moix autrice di Το μυαλό μου χωρίς εμένα

Η Jenny Moix είναι συγγραφέας και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης (UAB). Επιπλέον, είναι μέλος μιας ερευνητικής ομάδας για το στρες και την υγεία και οι σπουδές του επικεντρώνονται κυρίως στον τομέα του χρόνιου πόνου συνείδησης και επίγνωση .

• Στο βιβλίο του το μυαλό μου χωρίς μου Μας μιλάει συγκεκριμένα για ένα θέμα στο οποίο θα πρέπει να προσέξουμε λίγο περισσότερο: την καλύτερη κατανόηση της ανατομίας και της συμπεριφοράς του μυαλού μας. Με αυτό το έργο η Jenny Moix μας διδάσκει να παρατηρούμε τον εαυτό μας προσεκτικά. Να δημιουργήσουμε μια ορισμένη απόσταση από την πραγματικότητα για να ακούσουμε τον θόρυβο που ζει μέσα στο ψυχικό μας παλάτι. Τα συναισθήματα και οι σκέψεις που περιπλανιούνται κατά βούληση, οι καταστροφικές ανησυχίες που κατακλύζουν τα πάντα κ.λπ.
Εάν εκπαιδεύσουμε την προσοχή μας και μάθουμε να είμαστε ευέλικτοι, θα μπορέσουμε να φωτίσουμε τα στοιχεία που συναντάμε πιο βαθιά.Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να πάρουμε τον έλεγχο των ηνίων της ζωής μας και να είμαστε υπεύθυνοι για τα βάσανά μας αν τα συναντήσουμε στο ταξίδι μας.

Εκπαιδεύοντας την ψυχολογική μας ευελιξία για να είμαστε ευτυχισμένοι

Να είστε ευέλικτοι για να είστε ευτυχισμένοι. Αυτό πρέπει αναμφίβολα να είναι ένα από τα καθημερινά μας θέματα . Ωστόσο, όταν έχουμε ζήσει το ήμισυ της ζωής μας σε αυτό το τρένο που δεν μπορεί να σταματήσει, όπως ανησυχίες, άγχος, ανασφάλεια ή όλα εκείνα τα σιδερένια μοτίβα που μας καθιστούν τόσο πολύ, είναι δύσκολο να κατέβουμε στον επόμενο σταθμό για να αλλάξουμε συνήθειες ζωής.

Θα προτιμούσαμε να πάρουμε την κατάσταση αλλιώς. Σχετικοποιήστε εκπαιδεύστε την ευελιξία μας για να είμαστε περισσότερο ανθεκτικός μπροστά σε αλλαγές και αντιξοότητες. Πώς μπορούμε όμως να το κάνουμε; Όπως λένε μερικές φορές, το να εστιάζουμε αποκλειστικά στα αποτελέσματα που θέλουμε να επιτύχουμε δεν είναι πάντα το καλύτερο. Ο καθορισμός μικρότερων και πιο κοντινών στόχων θα μας βοηθήσει να νιώθουμε ότι ανταμείβουμε πιο συχνά. Έτσι, ενώ νιώθουμε καλά συναισθηματικά, θα μπορούμε να ξεκινήσουμε διαφορετική στρατηγική.

Ανοιγμα

• Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε με απόλυτους όρους. Το αντίθετο του λευκού και του μαύρου στη ζωή είναι είτε μαζί μου είτε εναντίον μου κ.λπ. Θάβουμε αυτά τα μοτίβα στα οποία υπάρχουν μόνο δύο επιλογές, τι είναι καλό και τι είναι κακό.
Ας τολμήσουμε και ας πάρουμε θάρρος να ανακαλύψουμε τον κόσμο και τις αποχρώσεις του που ανοίγονται ανάμεσα στους δύο πόλους.Σιγά σιγά θα καταλάβουμε ότι κάναμε λάθος σε πολλά πράγματα. Αυτή η πραγματικότητα είναι γεμάτη λεπτομέρειες, πλούτη, συμπεριφορές, διδασκαλίες, απόψεις κ.λπ.

Η παρούσα στιγμή

Το μυαλό μας λατρεύει να περιπλανάται, λατρεύει να δραπετεύει στο παρελθόν, σε αυτό που κάποτε ήταν, θα μπορούσε να ήταν ή δεν ήταν.Έχει επίσης την κακή συνήθεια να ταξιδεύει στο μέλλον χωρίς χρονομηχανή για να προβλέψει χίλιες καταστροφές, χίλιες καταστροφές και συμφορές.
• Ας βάλουμε ένα τέλος σε αυτό. Ας δέσουμε ένα κοντό γιακά σε αυτό το ταξιδιάρικο μυαλό και ας μάθουμε να το σαγηνεύουμε με το παρόν. Ας εστιάσουμε στο εδώ και τώρα όπου συμβαίνει αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.

Εστιάστε σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό

Το να είμαστε ευέλικτοι με τη σειρά μας σημαίνει ότι δεν χάνουμε τις ρίζες μας . Σημαίνει να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τις αξίες μας και με ό,τι πραγματικά έχει σημασία. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο περίπλοκο να μας παρασύρει το ρεύμα των κρίσεων και των απόψεων των άλλων που μας περιβάλλει.

Εν κατακλείδι λίγες δεξιότητες και ικανότητες μπορεί να είναι πιο χρήσιμες για εμάς από την ψυχολογική ευελιξία. Είναι ένας τρόπος να αντισταθούμε καλύτερα σε αυτές τις απροσδόκητες ακόμη και επαναλαμβανόμενες ταλαντώσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του κύκλου της ζωής μας. Η διερεύνηση και η απόκτηση των κατάλληλων εργαλείων για αυτό το θέμα μπορεί να μας βοηθήσει να απολαμβάνουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.