Πες αντίο στον φόβο, η ζωή δεν είναι ταινία τρόμου

Όταν κατηγορούμε τον φόβο στις αναστολές μας στην απομόνωσή μας στις φοβίες μας, αυξάνουμε μόνο τη δύναμή του. Όμως η αλήθεια είναι ότι το ταΐζουμε εντελώς ασυνείδητα. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να πούμε αντίο στον φόβο να ξορκίσουμε μία προς μία τις ταινίες τρόμου που παράγει το μυαλό μας.

Οι ταινίες τρόμου που γυρίστηκαν στο κεφάλι μας δεν είναι τίποτα άλλο παρά ο καρπός της φαντασίας μας. Ίσως όλα να ξεκινούν από μια τραυματική εμπειρία που έχουμε ζήσει και που μας έχει σημαδέψει σε τέτοιο βαθμό που ζούμε με τον μόνιμο φόβο ότι μπορεί να ξανασυμβεί.

Γιατί τις λέμε ταινίες; Γιατί ουσιαστικά είναι! Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα τραυματισμένο άτομο να ξαναζήσει Καθαρή φαντασία, ένας πραγματικός ξύπνιος εφιάλτης . Πώς μπορείτε λοιπόν να το κάνετε; πείτε αντίο στον φόβο ?

Φανταστείτε να σας κλέβουν και να σας απειλούν με μαχαίρι. Ένα γεγονός σαν αυτό έχει σίγουρα πολύ ισχυρό αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας, τόσο ισχυρό που μας κάνει να φοβόμαστε να ξαναζήσουμε αυτή τη δυσάρεστη εμπειρία κάθε φορά που βγαίνουμε από το σπίτι. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό μας δεν κάνει τίποτα άλλο από το να μηρυκάζει αυτό το τραυματικό επεισόδιο, δημιουργώντας αληθινά ταινία τρόμου που μας κάνει να πιστεύουμε ότι θα μπορούσε να συμβεί ξανά.

Όταν οι φόβοι γίνονται όριο

Επιλέξαμε να χρησιμοποιήσουμε μια πραγματική εμπειρία ζωής ως παράδειγμα. Αλλά τι συμβαίνει όταν αυτό που μας τρομάζει είναι καταστάσεις που δεν έχουμε ζήσει ποτέ; Είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται πολύ πιο συχνά από όσο μας αρέσει να πιστεύουμε και ότι εκεί

Να ένα άλλο παράδειγμα: αποφασίσαμε να ξεκινήσουμε μια επιχείρηση, αλλά το μυαλό μας έχει ήδη δημιουργήσει μια ταινία στην οποία όλα γίνονται κομμάτια και ταπεινωνόμαστε δημόσια, το πιο πιθανό είναι ότι σε εκείνο το σημείο αποφασίσουμε να μείνουμε στην περιοχή μας. άνεση εγκαταλείπουμε την ιδέα να ξεκινήσουμε τη δική μας επιχείρηση. Όπως καταλαβαίνετε, δεν χρειάζεται προηγούμενο για να μας σταματήσει το μυαλό μας.

Πάρα πολλοί από εμάς δεν ζούμε τα όνειρά μας επειδή ζούμε τους φόβους μας.

Σήμερα σας προσφέρουμε μια άσκηση για να πείτε αντίο στον φόβο και να μην εγκαταλείπετε πλέον τα όνειρά σας και τις νέες εμπειρίες που θα θέλατε να ζήσετε. Πρέπει να πάρετε ένα στυλό και ένα χαρτί και να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις.

Άσκηση για να πείτε αντίο στον φόβο

1- Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;

Δώστε διέξοδο στις καλύτερες ταινίες τρόμου που μπορεί να δημιουργήσει το μυαλό σας και προσπαθήστε να φανταστείτε ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να σας συμβεί. Είναι πραγματικά το αποτυχία να σε τρομάξει τόσο πολύ που να μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να ρισκάρει; Αν ξεκινήσουμε από την υπόθεση ότι ο φόβος δημιουργείται από μια αρνητική εμπειρία, ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί; Τι συμβαίνει πάλι;

Εάν η αποτυχία σας τρομάζει, προσπαθήστε να καταλάβετε πώς να την αποφύγετε. Μία από τις κύριες αιτίες του είναι η έλλειψη εκπαίδευσης, λοιπόν, τρέξτε και μελετήστε! Εάν δεν διαθέτετε τους απαραίτητους πόρους, να θυμάστε ότι το Διαδίκτυο προσφέρει μια τεράστια ποσότητα δωρεάν υλικού για να διευρύνουμε τις γνώσεις μας χωρίς κόστος.

Τι θα γινόταν αν ο φόβος σας προήλθε από μια αρνητική εμπειρία; Μια κλοπή για παράδειγμα. Σε αυτή την περίπτωση, η εγγραφή σε ένα μάθημα αυτοάμυνας για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αντιμετωπίσετε τον φόβο θα μπορούσε να είναι Υπάρχουν διάφορες εναλλακτικές λύσεις για να νικήσουμε τους περισσότερους φόβους μας.

2. Ποιες είναι οι πιθανότητες να συμβεί αυτό που φοβάμαι;

Για να σταματήσει το μυαλό να δημιουργεί καταστροφικά σενάρια, είναι απαραίτητο να κάνει κανείς μια αντικειμενική ανάλυση των φόβων του. Εάν φοβάστε την αποτυχία, προσπαθήστε να καταλάβετε πόσο πιθανό είναι να συμβεί αυτό. Αν ξέρεις ότι μπορείς να βασίζεσαι στους ανθρώπους γύρω σου και έχεις ήδη έτοιμο σχέδιο Β, οι πιθανότητες αποτυχίας μειώνονται σημαντικά.

Ομοίως, εάν η αιτία των φόβων σας είναι ότι έχετε υποστεί μια κλοπή, πόσο πιθανό είναι να σας συμβεί ξανά; Δεν σας είχε ξανασυμβεί ποτέ, οπότε γιατί το γεγονός ότι συνέβη μια φορά να αυξήσει τις πιθανότητες να συμβεί ξανά; Η αντίληψη των γεγονότων αλλοιώνεται σαφώς από την κακή εμπειρία, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να το διορθώσετε και να πείτε αντίο στον φόβο.

3- Θα με πάνε κάπου οι φόβοι μου; (Τι κερδίζω από το να φοβάμαι;)

Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σημαντική, πρέπει να αναρωτηθείτε τι παίρνετε αφήνοντας τον εαυτό σας να παραλύει από τον φόβο. Είναι καλό να θυμόμαστε ότι αυτό συγκίνηση είναι ακόμα χρήσιμο για την επιβίωσή μας. Αν βρεθούμε αντιμέτωποι με έναν κίνδυνο, είναι ο φόβος που μας ωθεί να βρούμε μια λύση για να επικρατήσουμε.

Αλλά ένας φόβος χωρίς κίνητρο ή υπερβολικός εμποδίζει. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

• Αν σκεφτείτε το γεγονός ότι στο μέλλον θα μετανιώσετε για τις εμπειρίες που δεν είχατε, θα συνειδητοποιήσετε ότι ο φόβος είναι άχρηστος.
• Εάν ο φόβος σας εμποδίζει να ζήσετε με γαλήνη και επομένως νιώθετε διαρκώς λυπημένοι και τείνετε να απομονώνεστε, σίγουρα δεν λειτουργεί ως ερέθισμα.
• Εάν συνειδητοποιήσετε ότι ο φόβος εμποδίζει την προσωπική σας ανάπτυξη, μάλλον ήρθε η ώρα να τον αντιμετωπίσετε.
• Αν δημιουργείτε πραγματικές ταινίες τρόμου με σουρεαλιστικά σενάρια που δεν θα μπορούσαν σε καμία περίπτωση να συμβούν στην πραγματικότητα, τροφοδοτείτε μόνο ψεύτικες φαντασιώσεις.

Υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο που μας τρομάζουν. Υπάρχουν όμως πολλά ακόμα πράγματα στη φαντασία μας που μας τρομάζουν.
-Frederick W. Cropp-

Αναλύστε τα υπέρ και τα κατά για να πείτε αντίο στον φόβο

Αφού απαντήσετε (γραπτά) όλες τις ερωτήσεις που αναφέρονται παραπάνω, προσπαθήστε να κάνετε έναν απολογισμό των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων.

Φανταστείτε ότι το όνειρό σας είναι να γράψετε ένα βιβλίο. Ωστόσο, δεν μπορείτε να φτάσετε στη δουλειά. Ο φόβος να αποτύχεις, να ταπεινωθείς, να μην είσαι στο ίδιο επίπεδο, σε κρατάει πίσω. Έτσι περνούν τα χρόνια και στα δικά σου μυαλό τρομερές σκηνές διαδέχονται η μία την άλλη. Γιατί να μην αναλύσετε τα υπέρ και τα κατά με ψυχρό μυαλό;

Αν κοιτάξετε τις δύο λίστες θα παρατηρήσετε κάτι περίεργο. Η λίστα των επαγγελματιών θα σας παρασύρει να αναλάβετε δράση ενώ η λίστα μειονεκτημάτων παραθέτει όλες τις παρατηρήσεις που συνήθως σας παραλύουν και σας οδηγούν να προβλέψετε τα χειρότερα. Τι σου φαίνεται καλύτερο; Να κάνεις προβλέψεις ή να προσπαθείς;

Αν πάλι δεν σας είναι εντελώς ξεκάθαρο, κοιτάξτε προσεκτικά τον πίνακα και θα το παρατηρήσετε ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων είναι πολύ μεγαλύτερος από τον κατάλογο των μειονεκτημάτων. Τα πλεονεκτήματα είναι επομένως πιο σχετικά και έχουν μεγαλύτερο βάρος. Και τότε είναι ξεκάθαρο ότι το να κάνουμε αυτό που θέλουμε είναι πάντα επιβράβευση, οπότε απλά αναβάλετε το! Ήρθε η ώρα να πούμε αντίο στον φόβο.

Είναι πιθανό ότι στο τέλος πολλές από τις ψευδείς πεποιθήσεις κατέρρευσαν όταν αντιμετώπισαν την πραγματικότητα των γεγονότων. Το να μιλάς δημόσια δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο το φανταζόμασταν, το ίδιο ισχύει και για άλλες καταστάσεις, πράξεις ή περιστάσεις. Το να αποχαιρετήσεις τους φόβους σιγά σιγά σημαίνει να καταλάβεις ότι δεν υπάρχουν όρια . Το μόνο όριο είναι ο εαυτός μας και οι ψυχικές μας ταινίες που είναι ακριβώς αυτό.