Οι χειρωνακτικές δραστηριότητες είναι καλές για τον εγκέφαλο

Οι χειρωνακτικές δραστηριότητες είναι καλές για τον εγκέφαλο και βελτιώνουν την ψυχολογική μας υγεία. Μοντελοποίηση, πλέξιμο, γλυπτική, συλλογή, ράψιμο, ζωγραφική είναι όλες δραστηριότητες που διεγείρουν τις γνωστικές δεξιότητες. Αντιπροσωπεύουν επίσης έναν τρόπο να ηρεμήσετε το στρες βελτιώνοντας την πλαστικότητα των νευρώνων, την επιδεξιότητα, τη συγκέντρωση και την ικανότητα να χαλαρώσετε το μυαλό.

Η σύνδεση χεριού-εγκεφάλου αντιπροσωπεύει αυτή την ουσιαστική συμμαχία που επιτρέπει τη νευρολογική μας ανάπτυξη. Αυτή είναι μια πραγματικότητα που η ανθρωπολογία και η ψυχολογία γνωρίζουν εδώ και δεκαετίες. Εξ ου και η ανάγκη να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να συμμετέχουν σε χειρωνακτικές δραστηριότητες για να προωθήσουν τις κινητικές τους δεξιότητες και να συμβάλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι όταν έρθει η ενηλικίωση, πολλές από αυτές τις δραστηριότητες παραμερίζονται. Αν δεν είναι μέρος της δουλειάς μας, τείνουμε να μην κάνουμε χειρωνακτική εργασία. Επιπλέον, η χρήση κινητών τηλεφώνων και υπολογιστών αντικαθιστά ακόμη και τη γραφή. Όταν το κάνουμε σωματική άσκηση για παράδειγμα εστιάζουμε στο σώμα αλλά ξεχνάμε τα χέρια, την κινητικότητά τους και τις μεγάλες δημιουργικές δυνατότητές τους.

Ίσως δεν γνωρίζουν όλοι ότι η ενεργή χρήση των χεριών μας για την εκτέλεση των πιο ποικίλων εργασιών βελτιώνει τη δική μας χιούμορ . Ας δούμε όμως περισσότερες πληροφορίες για να καταλάβουμε πώς οι χειρωνακτικές δραστηριότητες είναι καλές για εσάς.

Τα δάχτυλα ενός χεριού: πέντε βασικά σημεία που δείχνουν το άπειρο.

- Fabrizio Caramagna-

Χειροκίνητες δραστηριότητες: δημιουργία και ψυχολογική ευεξία στα χέρια σας

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχουμε φτάσει σε ένα σημείο όπου οι χειρωνακτικές δραστηριότητες ελάχιστα λαμβάνονται υπόψη από την κοινωνία. Εργασίες γραφείου, μάρκετινγκ, διαφήμιση, μηχανολογία, οικονομία, εταιρείες τεχνολογίας... Όλοι αυτοί οι τομείς εργασίας δίνουν προτεραιότητα στην πνευματική πτυχή και όχι στη χειρωνακτική.

Ωστόσο, επαγγέλματα όπως ο κτίστης, ο αγρότης, ο μηχανικός, ο υδραυλικός ή ο ηλεκτρολόγος εξακολουθούν να απαιτούν τη χρήση έμπειρων χεριών για να διασφαλιστεί ότι δεν μας λείπουν βασικές υπηρεσίες. Τόσο η πνευματική όσο και η χειρωνακτική πτυχή είναι σημαντικές για την καθημερινή μας ζωή.

Σήμερα η νευροψυχολογία μας παρέχει ένα πολύ ενδιαφέρον όραμα ως προς αυτό. Η τάση των τελευταίων δεκαετιών για εξύμνηση της πνευματικής εργασίας μειώνεται Επιπλέον, το να στερούμε τον εαυτό μας από χειρωνακτικές δραστηριότητες θα ήταν αντίθετο με τη φύση μας. Νευροεπιστήμονες όπως η Δρ. Kelly Lambert του Πανεπιστημίου του Richmond στις Ηνωμένες Πολιτείες τονίζουν μια ενδιαφέρουσα πτυχή: η εκτέλεση χειρωνακτικών δραστηριοτήτων μειώνει το ποσοστό κατάθλιψη .

Οι χειρωνακτικές δραστηριότητες είναι καλές για την ψυχολογική υγεία

Στο παρελθόν, η δημιουργία εργαλείων επέτρεψε την εξέλιξη του είδους Homo μέχρι να γίνουμε αυτό που είμαστε τώρα. Αυτή η σύνδεση μεταξύ ματιού, χεριού και εγκεφάλου αντιπροσωπεύει έναν υπέροχο πνευματικό και συναισθηματικό αστερισμό που συνεχίζει να μας προσφέρει πολλά οφέλη. Ωστόσο, φαίνεται ότι παραμελούμε αυτήν την πτυχή.

Το να δουλεύεις με τα χέρια σου δεν σημαίνει ότι είσαι όλη μέρα στον υπολογιστή.Και ούτε καν να φτιάξω έναν βουλωμένο σωλήνα. Είναι κάτι βαθύτερο, κάτι που χρειάζεται την ενίσχυση των νευρικών μας συνδέσεων, προάγοντας έτσι την πλαστικότητα του εγκεφάλου.
• Πως; Μέσα από τη δημιουργία και τη μεταμόρφωση. Πρέπει να πραγματοποιήσουμε μια σειρά από διαδικασίες που μας οδηγούν σε ένα αποτέλεσμα που μας ικανοποιεί. Η γλυπτική, η μοντελοποίηση, το κέντημα, το σχέδιο ή ακόμα και η φύτευση ενός λουλουδιού είναι υλικές ενέργειες που αντανακλώνται σε συναισθηματικό επίπεδο.

Αυτό εξηγεί η Δρ Λάμπερτ στο βιβλίο της Ανύψωση της κατάθλιψης: η πρακτική προσέγγιση ενός νευροεπιστήμονα για την ενεργοποίηση της θεραπευτικής δύναμης του εγκεφάλου σας. Πρόκειται για την αναζήτηση χειρωνακτικών δραστηριοτήτων που ενεργοποιούν το νευρωνικό μας κύκλωμα ανταμοιβής. Πρέπει να είναι δραστηριότητες που συνδυάζουν γνωστική και γνωστική προσπάθεια συγκέντρωση η ευχαρίστηση για αυτό που μπορούμε να πετύχουμε.

Προσπάθεια, δημιουργία και ικανοποίηση: η νευροχημεία που αντιστρέφει τις καταθλιπτικές διαδικασίες

Ωστόσο, πρέπει να είμαστε ξεκάθαροι για ένα πράγμα: το να μάθουμε απλώς να μοντελοποιούμε, να γλυπτώνουμε ή να κεντάμε δεν θα εξαφανίσει την κατάθλιψή μας. Οι χειρωνακτικές δραστηριότητες είναι καλές για εσάς επειδή είναι καταλύτης και μέσο για να αλλάξετε τη χημεία του εγκεφάλου. Προκαλούν μια κατάσταση εσωτερικής ευεξίας η οποία, σε συνδυασμό με άλλες στρατηγικές όπως η ψυχολογική θεραπεία, μπορεί να δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε αναλυτικά τα οφέλη που αποκομίζει ο εγκέφαλός μας από τις χειρωνακτικές δραστηριότητες.

• Αλλάζει τη φυσιολογία και τη χημική απόκριση του εγκεφάλου: εκκρίνονται ενδορφίνες και σεροτονίνη και μειώνεται η παραγωγή κορτιζόλη (ορμόνη που σχετίζεται με το άγχος).
• Οι χειρωνακτικές δραστηριότητες βελτιώνουν την πλαστικότητα των νευρώνων επειδή δημιουργούνται νέες συνδέσεις και με αυτές αντιμετωπίζεται η γνωστική επιδείνωση.
• Επιπλέον, όπως εξηγεί ο Δρ Robin Hurley του Πανεπιστημίου Baylor στο Χιούστον, οι χειρωνακτικές δραστηριότητες που εκτελούνται από τους ασθενείς (παίζοντας ένα όργανο ή καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως η ζωγραφική ή η γλυπτική) ακυρώνουν τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Αυτή η πτυχή είναι πολύ σημαντική γιατί οι άνθρωποι αισθάνονται πιο χαλαροί και πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη.

Εν κατακλείδι, είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε μια άλλη πτυχή. Δεν έχουν όλες οι χειρωνακτικές δραστηριότητες ψυχολογικά οφέλη. Εάν εργαζόμαστε σε ένα εργοστάσιο ή σε μια γραμμή συναρμολόγησης, αυτές οι επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες είναι απίθανο να δημιουργήσουν ευημερία. Πρέπει λοιπόν να βρούμε δραστηριότητες που προκαλούν την περιέργειά μας, το ενδιαφέρον μας και με τις οποίες μας παθιάζεται.

Πρέπει να βρούμε κάτι που να μας ικανοποιεί που μας δίνει κίνητρα και μας χαλαρώνει να φτάσουμε στην κατάσταση του ροή ο ψυχολόγος μιλάει για Mihaly Csikszentmihalyi . Είναι εκείνη η κατάσταση στην οποία ο κόσμος σταματάει και είμαστε μόνο εμείς και όπου το εγώ μας είναι απόλυτα εναρμονισμένο με τη δημιουργική διαδικασία. Λίγα πράγματα δίνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση.