Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα προβλήματά σας και αποφασίζετε να ζητήσετε βοήθεια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα δικαιώματά σας και να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας με τον ψυχολόγο που έχετε επιλέξει και να τους πάτε μία ή περισσότερες φορές.
Αυτός είναι ο λόγος που σας προσφέρουμε τις παρακάτω συμβουλές με την ελπίδα ότι θα σας φανούν χρήσιμες.
Ένα καλό
Μια από τις πιο σημαντικές πτυχές είναι ότι αισθάνεστε άνετα που έχετε ένα καλό συναίσθημα με τον ψυχολόγο φορά και μιλήστε για όλα όσα σας ανησυχούν. Ανοίξτε εντελώς και μην ασκείτε κανέναν έλεγχο στον λόγο σας γιατί ο επαγγελματίας που έχετε απέναντί σας δεν θα σας κρίνει. Οι ψυχολόγοι πρέπει επίσης να διατηρήσουν το
Μην φοβάστε να ασχοληθείτε με πιο περίπλοκα θέματα ή αυτά που σας προκαλούν ντροπή γιατί η δουλειά του ψυχολόγου δεν είναι να σας κατηγορήσει ή να κάνει το βάρος που κουβαλάτε μέσα σας να βαρύνει περισσότερο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ψυχολόγοι είναι ανοιχτόμυαλοι άνθρωποι με αρκετή εμπειρία ώστε να γνωρίζουν ότι ο καθένας από εμάς μπορεί να συμπεριφερθεί διαφορετικά στην ίδια περίσταση. Αλλά πάνω από όλα είναι επαγγελματίες ικανοί να αφήσουν στην άκρη τη ζωή και τις εμπειρίες τους ιδέα και να τους αφήσουμε εκτός της μελέτης εστιάζοντας στο τι συμβαίνει στον ασθενή.
Εάν δεν αισθάνεστε ότι σας ακούνε ή συνειδητοποιείτε ότι ο ψυχολόγος σας συμπεριφέρεται με ουδέτερο τρόπο και σας δίνει μια μοναδική επιλογή για κάθε πρόβλημα, χωρίς να σας κάνει να νιώθετε άνετα, έχετε κάθε δικαίωμα να τον αλλάξετε. Δώστε στη θεραπεία άλλη μια ευκαιρία, μην μαζεύετε όλους μαζί γιατί δεν είναι όλοι οι ψυχολόγοι ίδιοι. Καλώς ή κακώς.
Είμαστε μια ενότητα σώματος-νου
Προσέξτε επίσης να μιλήσετε για όλες τις πτυχές που σας φαίνονται άσχετες ή ασήμαντες, καθώς θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες για θεραπεία. ΚΑΙ Οι άνθρωποι είναι μια μονάδα σώματος-νου και αν είμαστε ψυχικά άρρωστοι αυτό θα έχει επιπτώσεις στο σώμα μας και το αντίστροφο. Ενημερώστε τον ψυχολόγο σας εάν υποφέρετε από διαταραχές ύπνου, απώλεια όρεξης, πονοκεφάλους κλπ. Ακόμα κι αν σας συνέβη κάτι περίεργο. Μπορείτε να του πείτε οτιδήποτε!
Μην παραλείπετε και μην κρατάτε καμία πληροφορία για τον εαυτό σας γιατί ο ψυχολόγος δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Χρησιμοποιήστε το χώρο και την εμπιστοσύνη προς όφελός σας γιατί γι' αυτό απευθυνθήκατε σε ειδικό. Ίσως στην αρχή θα είναι περίπλοκο, αλλά είναι σημαντικό να ξέρετε ότι δεν σταματάτε ποτέ να ελέγχετε τι λέτε και πόσο μακριά πηγαίνετε στην ιστορία. Εάν πείτε μισές αλήθειες ή δεν πείτε ολόκληρη την ιστορία, η βοήθεια που μπορεί να σας προσφέρει ο ψυχολόγος δεν θα είναι της ίδιας ποιότητας.
Τα σωματικά συμπτώματα και οι δυσκολίες μπορεί να αποτελέσουν πρόσχημα για να πάτε στον ψυχολόγο αλλά μπορείς να πας και στον ψυχολόγο για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου. Αν ναι, ψάξτε βαθύτερα και ανακαλύψτε τις πιο σκοτεινές πτυχές σας γιατί αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μελλοντική σας ζωή. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ένα σοβαρό πρόβλημα, ίσως απλώς έχετε αμφιβολίες για το γιατί σχετίζεστε με συγκεκριμένα άτομα επειδή εσείς Ο ψευδής μύθος ότι πρέπει να είσαι τρελός για να πας στον ψυχολόγο
Πείτε στον ψυχολόγο τι πιστεύετε για αυτόν/την και κάντε όλες τις ερωτήσεις που θέλετε
Μιλήστε για τα συναισθήματα που σας προκαλεί. Αν ο ψυχολόγος σου είπε κάτι που δεν σου άρεσε, πες του! ΚΑΙ αλλά το σημαντικό είναι να μιλήσουμε και να ξεκαθαρίσουμε τυχόν αμφιβολίες.
Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι, ρωτήστε όσες φορές κρίνετε απαραίτητο, μην κρατάτε καμία αμφιβολία για τον εαυτό σας από θυμό ή ντροπή. λάθη επιλύσιμο σε κάθε περίπτωση εάν η επικοινωνία είναι ανοιχτή και ειλικρινής.
Δεν είναι σύνηθες οι ψυχολόγοι να χρησιμοποιούν ιατρική ή ψυχολογική γλώσσα και να εκφράζονται χρησιμοποιώντας ιδιαίτερα περίπλοκη γραμματική. Συνήθως προσπαθούμε να κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να γίνουμε κατανοητοί ανεξάρτητα από τη γνώση του ασθενούς για το ανθρώπινο μυαλό. Ωστόσο αν δεν καταλαβαίνετε κάτι ο ψυχολόγος θα σας είναι ευγνώμων αν το εκφράσετε ανοιχτά γιατί θα έχει την ευκαιρία να διορθώσει και να τροποποιήσει τη συζήτηση.
Ο ψυχολόγος είναι εκεί για να σε ακούσει
Κάνε υπομονή, είσαι εσύ
Ο ψυχολόγος είναι εκεί για να σας ακούσει, κάτι που συχνά δεν κάνουν η οικογένεια και οι φίλοι. Δίνω μιά προσπάθεια. Προσπαθήστε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας για 5 λεπτά και θα δείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι (χωρίς καμία πρόθεση να σας πληγώσουν) θα αρχίσουν να σας λένε πώς να λύσετε το πρόβλημα, να σας πουν για μια παρόμοια περίπτωση ή να σας μιλήσουν για τη δική τους προσωπική εμπειρία. Άλλοι άνθρωποι όμως δεν θα το αντέξουν και θα κατευθύνουν τη συζήτηση στα προβλήματά τους. Μην τους κρίνεις, μάλλον στη θέση τους θα έκανες το ίδιο. Δεν έχουμε συνηθίσει να ακούμε.
Ο ψυχολόγος θα σας ακούσει αλλά δεν θα σας δώσει συμβουλές ούτε θα σας λύσει τα προβλήματά σας. Μόνο εσείς έχετε τις απαντήσεις και γνωρίζετε τις λύσεις σε αυτές, αλλά συχνά η αυτοανάλυση που κάνετε δεν είναι αντικειμενική και δεν λειτουργεί. Σε πολλές περιπτώσεις δεν συμβαίνει καν με την οικογένεια και τους φίλους, γι' αυτό πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία.
Αν είστε περίεργοι, δοκιμάστε μια συνεδρία χωρίς υποχρέωση γιατί ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
