Το πνευμονογαστρικό νεύρο επηρεάζει ένα μεγάλο μέρος του σώματός μας
Ας σταματήσουμε για λίγο και ας σκεφτούμε όλες τις καταστάσεις που μας προκαλούν άγχος σε ό,τι μας κάνει να νιώθουμε φόβο, δυσφορία, απώθηση... Ας οραματιστούμε αυτές τις ζωτικής σημασίας στιγμές και ας παρατηρήσουμε ότι την ακριβή στιγμή παθαίνουμε σπασμούς, κράμπες στο στομάχι μας που τρέμει σαν να υπήρχαν εκατοντάδες νευρικές και θυμωμένες πεταλούδες μέσα. Αυτή η αίσθηση συλλαμβάνεται αμέσως από το πνευμονογαστρικό νεύρο που τη στέλνει στον εγκέφαλο με ένα μήνυμα:
όπου φτάνει στο μεγαλύτερο βάθος το νερό είναι πιο ήρεμο
-Γουίλιαμ Σαίξπηρ-
Ο καθηγητής αυτή η συναρπαστική δομή του σώματός μας είναι στενά συνδεδεμένη με τα συναισθήματά μας συγκεκριμένα στο αίσθημα του φόβου ή στην ανάγκη να δραπετεύσουν. Έχει αποδειχθεί για παράδειγμα ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από ανησυχία Οι χρόνιοι ασθενείς υποφέρουν επίσης από υπερευαισθησία σε αυτό το νεύρο. Ένα άλλο γεγονός που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο ξεκινά από τον εγκέφαλο και φτάνει στο πεπτικό και αναπνευστικό σύστημα, στην καρδιά και στο συκώτι.
Ως αποτέλεσμα, ένα μεγάλο μέρος του σώματός μας χάνει την ισορροπία του όταν πέφτει θύμα άγχους: η καρδιά επιταχύνει την πέψη, δυσκολεύει, υποφέρουμε από διάρροια... ΩστόσοΈνας τρόπος για να ρυθμίσουμε τον αντίκτυπο των περισσότερων αρνητικών μας αισθήσεων είναι να ενεργοποιήσουμε σωστά το πνευμονογαστρικό νεύρο. Αν και αυτή η δομή ανταποκρίνεται σε διαφορετικές παραμέτρους που έχουν διαμορφωθεί ανάλογα με τον οργανισμό σας υπάρχει η δυνατότητα τόνωσης ή ενίσχυσης του για να προωθηθεί ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα: χαλάρωση .
Το πνευμονογαστρικό νεύρο: ένα μέρος του σώματός μας που πρέπει να γνωρίζουμε
Το 1921 ο βραβευμένος με Νόμπελ Γερμανός φυσιολόγος Otto Loewi ανακάλυψε ότι με την τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου συνέβη κάτι πραγματικά ενδιαφέρον : μειώθηκε ο καρδιακός ρυθμός και παρήχθη μια πολύ ειδική ουσία την οποία ονόμασε Vagusstoff (σε γερμανική αόριστη ουσία). Αυτή η ασαφής ουσία ήταν στην πραγματικότητα ένας πολύ συγκεκριμένος νευροδιαβιβαστής: είναι η ακετυλοχολίνη, ο πρώτος νευροδιαβιβαστής που εντοπίστηκε από την επιστήμη.
Η ακετυλοχολίνη είναι δρα ως διεγερτική δύναμη για το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που καθίσταται υπεύθυνο για τη ρύθμιση της ανάπαυσης, της πέψης, της ανάγκης για διαφυγή και των αποκρίσεων χαλάρωσης .
Είναι, θα λέγαμε, ένα είδος αλληλεπίδρασης δυνάμεων στο οποίο Η ευημερία βρίσκεται στην ομοιοστατική ισορροπία κάποιου .
Μοιάζει με το γιν και το γιανγκ του οργανισμού μας στο οποίο επιτυγχάνεται το σημείο τέλειας ισορροπίας όταν μπορούμε να απολαμβάνουμε ένα σωστό και επαρκές επίπεδο ενεργοποίησης όταν δεν νιώθουμε καμία αίσθηση συναγερμού αλλά ούτε καν μια κατάσταση χαλάρωσης που συνορεύει με αδυναμία, απάθεια ή ακινησία.
Κλινικοί ψυχολόγοι όπως ο Kyle Bourassa του Πανεπιστημίου της Αριζόνα μας λένε ότι θα ήταν αρκετό προάγουν μια υγιή σύνδεση του πνευμονογαστρικού νεύρου μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου για περισσότερη και καλύτερη ρύθμιση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών όπως η ακετυλοχολίνη και το GABA (οξύ
Παρακάτω εξηγούμε λεπτομερώς ορισμένες στρατηγικές με τις οποίες επιτυγχάνεται αυτός ο στόχος.
Πώς να τονώσετε το πνευμονογαστρικό νεύρο;
Πρέπει να ειπωθεί ότι είναι δυνατή η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου χάρη σε έναν καλό φυσικοθεραπευτή εξειδικευμένο σε αυτόν τον τομέα . Μέσω ειδικών μασάζ στο κοίλωμα της περιοχής του στομάχου είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί η δράση του πνευμονογαστρικού νεύρου για να βιώσετε μια ευχάριστη αίσθηση ηρεμία ανακουφίζοντας έτσι τους εντερικούς σπασμούς που σχετίζονται με καταστάσεις άγχους.
Ένα ήρεμο μυαλό φέρνει εσωτερική δύναμη και ασφάλεια, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να απολαμβάνετε καλή υγεία
-Δαλάι Λάμα-
Μια άλλη στρατηγική για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα είναι η διαφραγματική αναπνοή . Είναι εξαιρετικό εργαλείο για καθημερινή χαλάρωση και αν εξασκείται καθημερινά τα συναισθήματα απειλής θα μειωθούν, η πέψη θα βελτιωθεί, θα απολαμβάνουμε καλύτερη εσωτερική ισορροπία και θα ξεκουραζόμαστε καλύτερα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές άλλες στρατηγικές που, μαζί με τη βαθιά ή διαφραγματική αναπνοή, μπορούν να μας βοηθήσουν:
- Μέτρια αερόβια άσκηση που γίνεται κάθε μέρα.
- Θετικές και εποικοδομητικές κοινωνικές σχέσεις.
- Ασκηθείτε στον διαλογισμό.
- Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο για να ενθαρρύνετε τον διάλογο με τον εαυτό σας.
- Η κατανάλωση προβιοτικών καθώς έχει ανακαλυφθεί ότι η υγιής και ισχυρή εντερική χλωρίδα επηρεάζει και την υγεία του εγκεφάλου.
- Κρύα ντους διάρκειας λίγων δευτερολέπτων.
- Εξάσκηση στη γιόγκα.
- Κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά.
- Να γελάτε συχνά.
- Αύξηση επιπέδων σεροτονίνη και ωκυτοκίνη.
Εν κατακλείδι, όπως μπορούμε να δούμε από αυτή την τελευταία λίστα, υπάρχει μια πτυχή στην οποία πρέπει αναμφίβολα να δώσουμε προσοχή:το απλό γεγονός της καλλιέργειας θετικών συναισθημάτων, για παράδειγμα απολαμβάνοντας καλές κοινωνικές σχέσεις, στιγμές αναψυχής, γέλιου και χαλάρωσης προσφέρει ένα πολύ θετικό ερέθισμα στο πνευμονογαστρικό μας νεύρο.
Ας μην το ξεχνάμε αυτό Στο έντερο παράγεται μεταξύ 80 και 90% της σεροτονίνης την ορμόνη της καλής αίσθησης. Και δεν πρέπει να το υποτιμάμε αυτό το απλό γεγονός του χαμογελαστού χορού βόλτα κολύμβηση κλπ. δημιουργεί πολύ θετικές μεταβολικές αλλαγές. Αλλαγές που αυτό το σημαντικό νεύρο που περιπλανιέται μέσα στο σώμα μας συλλαμβάνει αμέσως για να στείλει ένα ακριβές μήνυμα στον εγκέφαλό μας:
