Η καλή ξεκούραση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον καλό ύπνο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτές οι αρχαίες θεραπείες σε βοηθούν να κοιμηθείς και προσφέρουν . Σας παρουσιάζουμε τις πιο αποτελεσματικές.
Γιατί να πίνετε αφεψήματα για να κοιμάστε καλύτερα;
I διορθωτικά μέτρα φυσικά ήταν πάντα παρόντα σε όλη την ιστορία της ανθρωπότητας. αϋπνία Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν μερικά αφεψήματα για να κοιμηθούν καλύτερα.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να σημειωθεί ότι η αϋπνία κουτί προκαλούνται από πολλούς παράγοντες . Σε γενικές γραμμές, λοιπόν, αυτό το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί από πολλές πλευρές.
Παράγοντες όπως η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή ή η αποφυγή φωτεινών οθονών τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο είναι σημαντικοί για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνος . Ωστόσο, αν έχετε ήδη κάνει όλες αυτές τις αλλαγές αλλά ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τα παρακάτω εγχύματα μπορούν να σας βοηθήσουν . Θα μιλήσουμε για τα πιο κατάλληλα αφεψήματα για αυτό το σκοπό:
- Χαμομήλι
- Βαλεριάνα
- Φιλύρα
- Πασιφλόρα
Εγχύματα για καλύτερο ύπνο
1. Χαμομήλι
Το χαμομήλι είναι ένα από τα φυσικά αφεψήματα με τα περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό. Αυτό το διάσημο φυτό ήταν χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για την αντιμετώπιση όλων των ειδών προβλημάτων συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας.
Χάρη στις ειδικές του ιδιότητες, το χαμομήλι καταπολεμά το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτά τα τρία συναισθηματικά προβλήματα είναι συχνά από τις κύριες αιτίες της έλλειψης ύπνος έτσι στις περισσότερες περιπτώσεις η εξάλειψή τους θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του υπόλοιπο .
Από την άλλη πλευρά, η λήψη χαμομηλιού σε οποιαδήποτε από τις μορφές του (σε έγχυμα μασώντας τα φύλλα ή ως εκχύλισμα) θα προκαλέσει γρήγορα ύπνο. Μια από τις καλύτερες θεραπείες για έναν καλό ύπνο.
2. Βαλεριάνα
Η βαλεριάνα είναι ένα άλλο δυνητικά ηρεμιστικό φυτό. στρες άγχος ή αϋπνία.
Σε αντίθεση με άλλες θεραπείες για καλύτερο ύπνο, η βαλεριάνα δεν προκαλεί αίσθημα κούρασης ένα από τα πιο ασφαλή αφεψήματα που πρέπει να καταναλώσετε για να αποκοιμηθείτε . Μπορεί επίσης να το πιουν παιδιά και ηλικιωμένοι.
3. Linden
Το τίλιο είναι ένα από τα φυτά που είναι πιο γνωστά για τις θεραπευτικές του χρήσεις. Χρησιμοποιείται κυρίως ως θεραπεία για Χαλαρώστε τα νεύρα το έγχυμά του .
Εκτός από τα οφέλη του κατά της αϋπνίας, το λάιμ βοηθά επίσης στην επίλυση ενός ευρέος φάσματος σωματικών και ψυχικών προβλημάτων. Από την ορατή βελτίωση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών μέχρι την εξάλειψη των πονοκεφάλων και των εντερικών διαταραχών. Είναι ένα από τα φυτά με τα περισσότερα θετικά αποτελέσματα για τον οργανισμό και γι' αυτό το προτείνουμε.
4. Πασιφλόρα
Το Passionflower μπορεί να μην είναι τόσο γνωστό όσο τα άλλα φυτά που έχουν καλύτερο ύπνο που έχουν παρουσιαστεί μέχρι τώρα, αλλά . Το φυτό αυτό χρησιμοποιείται ευρέως για την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως π.χ ανησυχία υψηλή αρτηριακή πίεση και φυσικά αϋπνία.
Η κύρια διαφορά αυτού του φυσικού αφεψήματος σε σύγκριση με άλλα είναι ότι αντενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις . Για παράδειγμα, έγκυες ή θηλάζουσες ή άτομα που υποβάλλονται σε φαρμακολογική θεραπεία για το άγχος εμπίπτουν στις κατηγορίες που πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση πασιφλόρας.
Τώρα που γνωρίζετε τα καλύτερα αφεψήματα για καλύτερο ύπνο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα δοκιμάσετε. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας ποτά με βάση τη γεύση τους και τα αποτελέσματα που θα παρατηρήσετε . Εάν τους έχετε ήδη προσλάβει, θα χαρούμε να διαβάσουμε την εμπειρία σας στα σχόλια παρακάτω.
