Η φάση REM ξεκινά ενενήντα λεπτά μετά τον ύπνο:
Θα πρέπει να ειπωθεί ότι η φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών του ύπνου ή φάση REM από τα αγγλικά r απίθανη κίνηση των ματιών συνεχίζει να κρύβει πολλά αινίγματα. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες είναι ξεκάθαροι ότι σε αυτή τη φάση της ανάπαυσής μας ο εγκέφαλος διορθώνει νέες αναμνήσεις στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Γνωρίζουμε επίσης ότι ενεργεί σαν πραγματικός γλύπτης, απορρίπτοντας ό,τι θεωρεί άσχετο ή όχι πολύ χρήσιμο για να διατηρήσει όλα τα δεδομένα που θεωρεί σημαντικά. Τοιουτοτροπώς διαμορφώνει μέρος του εαυτού μας, ενθαρρύνει τη μάθηση, ενσωματώνει εμπειρίες και έτσι καταφέρνει να θέσει τα θεμέλια της ωρίμανσης και της γνωστικής, αισθητηριακής αλλά και συναισθηματικής μας εξέλιξης.
G Ωστόσο, οι ειδικοί αγνοούν τους μηχανισμούς που ωθούν τον εγκέφαλο να μπει ξαφνικά σε αυτή τη φάση τόσο καταπληκτικό υπερκινητικός και γεμάτος δυνατότητες. Μελέτες όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φύση
Θα ήταν ένα σύνολο εξειδικευμένων νευρώνων που μας επιτρέπουν να περάσουμε αυτό το κατώφλι, ας πούμε έτσι, και να προχωρήσουμε σε αυτόν τον κόσμο στον οποίο τα όνειρα είναι πιο ζωντανά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αποδειχθούν ότι είναι υπνοβάτες
Είμαστε φτιαγμένοι από τα ίδια πράγματα που είναι φτιαγμένα τα όνειρα.
-Γουίλιαμ Σαίξπηρ-
Η φάση REM και τα θεμέλια του ύπνου
Οταν Σέρλοκ Χολμς
Ο ύπνος είναι μια βιολογική ανάγκη. Το να αφήνουμε τον εγκέφαλό μας να ταξιδεύει βαθαίνει και αποκτά τον έλεγχο στο Ο ύπνος REM είναι απαραίτητος για τα περισσότερα ζωντανά όντα.
Είναι επίσης γνωστό ότι τα νεογέννητα καθώς και τα μικρότερα παιδιά περνούν το μεγαλύτερο μέρος του κύκλου του ύπνου τους στη φάση
Από την άλλη, όπως ακριβώς μας εξηγούν οι μελετητέςΈνα από το Karni καιBS Rubenstein σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Επιστήμη Ο ύπνος REM παίζει βασικό ρόλο στην αντίληψη και την προσοχή μας
Ομοίως το ξέρουμε κι εμείς όλα τα θηλαστικά καθώς και τα πουλιά ονειρεύονται και έχουν τη φάση REM . Περιέργως, δεν συμβαίνει το ίδιο με τα ψάρια, τις σαύρες και τις χελώνες.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου REM στον εγκέφαλο και το σώμα μας;
Ο ύπνος REM ονομάζεται επίσης παράδοξο
Από την άλλη, η περιοχή του εγκεφάλου που, σύμφωνα με τους ειδικούς, ρυθμίζει αυτή τη φάση του ύπνου είναι το εγκεφαλικό στέλεχος. Οι νευρώνες του φλοιού και του θαλάμου είναι πιο αποπολωμένοι σε αυτή τη φάση και τα επίπεδα του ακετυλοχολίνη
- Επιταχυνόμενη αναπνοή.
- Κίνηση των ματιών.
- Μυϊκή χαλάρωση.
- Καύλα.
- Εμφάνιση ζωντανών ονείρων.
Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς λειτουργεί η φάση REM και πώς μοιάζει, ας δούμε τώρα ποιες είναι οι διάφορες φάσεις του ύπνου.
Φάση 1
Σε αυτή την πρώτη φάση, οι αφυπνίσεις είναι συνηθισμένες όπως και η αίσθηση ξαφνικών πτώσεων . Ο μυϊκός τόνος χαλαρώνει σταδιακά και κυριαρχούν τα εγκεφαλικά κύματα άλφα και θήτα.
Φάση 2
Ο ύπνος γίνεται βαθύτερος ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται όπως και ο θερμοκρασία σώματος . Σε αυτό το σημείο το σώμα προετοιμάζεται να μπει στις πιο σημαντικές φάσεις ανάπαυσης.
Φάση 3 και 4
Σε αυτές τις φάσεις ο ύπνος είναι βαθύς . Τα κύματα Δέλτα είναι κυρίαρχα και μπορεί ήδη να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου, όπως εφιάλτες και υπνοβασία.
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του ύπνου NON-REM το σώμα ανακτά ενέργεια και οι ιστοί αναγεννώνται.
φάση REM
Έχουν ήδη περάσει 90 με 100 λεπτά ύπνου και τελικά φτάνουμε στη φάση REM . Τα εγκεφαλικά κύματα παρουσιάζουν την ίδια δραστηριότητα όπως όταν είμαστε ξύπνιοι. τα όνειρά μας παρουσιάζουν μια αφήγηση που έχει περισσότερο νόημα και το σώμα χάνει τον μυϊκό τόνο. Τα κύματα Θήτα κυριαρχούν και ο εγκέφαλος αρχίζει να ενσωματώνει ζωντανές εμπειρίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Αυτός ο περιγραφόμενος κύκλος θα επαναληφθεί μεταξύ 4 και 5 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και με κάθε κύκλο η φάση REM θα διαρκέσει περισσότερο ξεκινώντας από 10 λεπτά έως και μία ώρα (δύο ώρες αν είμαστε κάτω των 30 και μισή ώρα αν είμαστε άνω των 65).
Διατήρησε σωστά υγιεινή ύπνου
Ο Σαίξπηρ είπε κάποτε ότι ο άνθρωπος που δεν τρέφεται με τα όνειρά του γερνά γρήγορα. Μπορούμε να το προσθέσουμε
