Αύξηση της αυτοεκτίμησης: 3 στρατηγικές

Η αυτοεκτίμηση και πιο συγκεκριμένα η θέση και η επιρροή της αντιπροσωπεύει ένα πραγματικό εμπόδιο για πολλούς.

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι φυσικά ναι. Όταν υπολογίζουμε σε εξαιρετικά ευνοϊκές συνθήκες, είναι εύκολο να ριζώσει κάποιος η αγάπη του προς τον εαυτό του από τα πρώτα χρόνια της ζωής του. Αν όμως δεν συμβεί Είναι επίσης δυνατή η επισκευή όχι πολύ ισχυρών ριζών .

Ένα άλλο ερώτημα λοιπόν εμφανίζεται στον ορίζοντα: γιατί να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση; Ακόμα κι αν φαίνεται προφανές, μερικές φορές δεν είναι τόσο προφανές. Η έλλειψη του αυτοαγάπη Είναι ο σπόρος πολλών αρνητικών σταδίων και ο παράγοντας που αυξάνει τους κινδύνους ή. Επίσης συνήθως καταλήγει σε μια συνεχή κακή διάθεση που δεν βρίσκει ανακούφιση. Δυσκολεύει τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων και την επίτευξή τους. Στην ουσία, μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο περίπλοκη. Για να αποφευχθεί αυτό, παρουσιάζουμε παρακάτω τρεις αποτελεσματικές στρατηγικές.

1. Δημιουργήστε μια υπενθύμιση

Αγνοούμε, ή τουλάχιστον συχνά, τις περισσότερες από τις συμπεριφορές μας. Τις περισσότερες φορές δεν μπορούμε να πούμε ακριβώς γιατί σκεφτόμαστε όπως σκεφτόμαστε ή νιώθουμε όπως νιώθουμε . Είναι απλά έτσι και όχι αλλιώς, αλλά αγνοούμε το γιατί. Όλες αυτές οι πληροφορίες βρίσκονται στο υποσυνείδητο ή τουλάχιστον ένα σημαντικό μέρος του.

Η αλήθεια είναι ότι όταν δεν υπάρχει αυτοαγάπη εκεί μυαλό λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να αγνοεί πολλές θετικές πτυχές του ατόμου μας. Τότε είναι που μια υπενθύμιση γίνεται έγκυρο εργαλείο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Είναι απλώς θέμα να κάνετε έναν κατάλογο των καλύτερων δυνατοτήτων σας . Τι σου αρέσει στον εαυτό σου που πέτυχες μέσα στη μέρα και τα εμπόδια που ξεπερνάς. Αναδείξτε τις αρετές, τις δεξιότητες και την επιδεξιότητά σας. Να γράψουμε τις δικές μας ενέργειες. Και πάνω απ 'όλα, συμβουλευτείτε αυτή τη λίστα συχνά. Θα βοηθήσει το μυαλό να λειτουργήσει ως σύμμαχος και όχι ως εχθρός.

2. Προσδιορίστε καταστροφικές προσεγγίσεις

Όταν η αγάπη για τον εαυτό μας καταστρέφεται, τείνουμε να βλέπουμε τον κόσμο από μια πολύ αρνητική οπτική . Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο προβάλλουμε τη δυσφορία μας σε αυτό που μας περιβάλλει. Έτσι καταλήγουμε να εστιάζουμε περισσότερο στις αρνητικές πτυχές της πραγματικότητας παρά στις θετικές.

Εμφανίζονται επίσης μη εποικοδομητικές συνήθειες όπως η σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους να φοβόμαστε όταν πρόκειται να πετύχουμε έναν σημαντικό στόχο ή να παρασυρθούμε από την αδράνεια γιατί είναι πολύ δύσκολο για εμάς να πιστέψουμε στα όνειρά μας.

Αξίζει να διατηρήσουμε μια στάση παρατηρητικότητας απέναντι στον εαυτό μας. Ο στόχος είναι να αναγνωρίσουμε όλες αυτές τις γραμμές του σκέψη που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα . Το πιο πιθανό είναι ότι θα τα δούμε όλα μαύρα όχι επειδή είναι έτσι αλλά επειδή έχουμε δημιουργήσει τη συνήθεια να τα ερμηνεύουμε με αυτόν τον τρόπο. Παρατηρώντας τον εαυτό μας και αναγνωρίζοντας αυτό, σιγά σιγά απελευθερωνόμαστε από αυτές τις καταστροφικές συνήθειες.

3. Η άσκηση των πέντε δακτύλων

Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Περιλαμβάνει μερικές πολύ απλές ενέργειες για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας όταν είστε αποθαρρυμένοι.

Οι ενέργειες που θα γίνουν είναι οι εξής:

Χαλάρωση. Πρώτα εμπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά για να φτάσετε σε μια μεγαλύτερη κατάσταση χαλάρωση . Πρώτη νοητική εικόνα. Καλό είναι πρώτα να απλώσετε τα χέρια σας και μετά να ενώσετε τον δείκτη σας με τον αντίχειρά σας. Σε αυτή τη θέση πρέπει να θυμόμαστε μια στιγμή στη ζωή που νιώσαμε ότι μας αγαπούν ή μας προστατεύουν. Για παράδειγμα, μια στιγμή εγκατάλειψης που κάποιος μας φρόντισε. Δεύτερη νοητική εικόνα. Τώρα πρέπει να ενώσετε τον αντίχειρά σας με το μεσαίο δάχτυλό σας. Στη συνέχεια, προκαλέστε μια κατάσταση στην οποία είχαμε επιτυχία ή πετύχαμε έναν στόχο. Τρίτη νοητική εικόνα. Ενώστε τον αντίχειρά σας με το δάχτυλό σας. Στη συνέχεια, θυμηθείτε μια ευγενή πράξη που επιτεύχθηκε. Τέταρτη νοητική εικόνα. Τέλος ενώστε τον αντίχειρα με το μικρό δάχτυλο. Τότε θυμηθείτε κάποιον που αγαπάμε ή έχουμε αγαπήσει αληθινά.

Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη σε περιόδους πολλών κατηγοριών ή έλλειψης αυτοπεποίθησης . Είναι πολύ αποτελεσματικό για την εύρεση ισορροπίας στη στιγμή και για την αύξηση της αυτοεκτίμησης μακροπρόθεσμα. Να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από τις συνθήκες μπορούμε πάντα να αλλάξουμε και να μάθουμε να είμαστε περισσότεροι ευτυχισμένος .