Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαφωνιών: ορισμένες επιλύονται με περισσότερο ή λιγότερο ορθολογικό τρόπο και δεν κλιμακώνονται άλλα, αντίθετα, συνοδεύονται από προσβλητικές φράσεις, υψηλούς τόνους φωνής και προσβολές που πληγώνουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις αναρωτιόμαστε πώς κάντε ειρήνη μετά από μια ισχυρή διαφωνία .
Το θέμα μπορεί να είναι πιο σύνθετο από όσο φαίνεται γιατί Κάποια από αυτή την ταλαιπωρία παραμένει και στις δύο πλευρές. Ωστόσο, όταν η σχέση έχει μεγάλη σημασία, είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να κάνετε ειρήνη.
Δεν υπάρχει συμφιλίωση μέχρι να αναγνωρίσεις την αξιοπρέπεια των άλλων μέχρι να δεις την άποψή του είναι απαραίτητο να καταγράψεις τον πόνο του λαού. Πρέπει να νιώσεις την ανάγκη σου.
-Τζον Μ. Πέρκινς-
Μερικές φορές η σύγκρουση οφείλεται απλώς σε μια λέξη που ειπώθηκε σε μια ακατάλληλη στιγμή. Άλλες φορές υπάρχουν ανεπαρκή μοντέλα στη σχέση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αυτές οι συμβουλές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κάνετε ειρήνη μετά από μια δυνατή συζήτηση .
Η απομάκρυνση βοηθά στη σταθεροποίηση των συναισθημάτων σας. Στην αρχή βλέπεις μόνο τα λάθη του άλλου αλλά με την πάροδο των ημερών συνήθως αρχίζεις να ξεχωρίζεις τα δικά σου λάθη. Με άλλα λόγια λίγος χρόνος και απόσταση είναι παράγοντες που βοηθούν στη διεύρυνση της προοπτικής του προβλήματος.
Πώς να κάνετε ειρήνη μετά από έναν καυγά
Αναλύστε τα συναισθήματά σας
Είναι πολύ σημαντικό να αναλογιστούμε τι συνέβαινε ακριβώς πριν από τη συζήτηση. Υπήρχε κάποιος παράγοντας που άλλαξε τη διάθεση; Η ανάλυση αυτού σας επιτρέπει να εντοπίσετε πιθανά εξωτερικά στοιχεία που μπορεί να έχουν επηρεάσει το σύγκρουση . Αν ήσασταν κουρασμένοι, πεινασμένοι ή αναστατωμένοι για κάτι, είναι πιθανό να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από μια κακή στιγμή.
Αν, όμως, όλα ήταν ήρεμα και φαινομενικά φυσιολογικά αλλά και πάλι ξέσπασε μια ισχυρή σύγκρουση, είναι πιθανό το θέμα να είναι βαθύτερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε όλα τα συναισθήματα που εμπλέκονται. Φόβος, ενοχές, καταπιεσμένος θυμός κτλ. Με αυτόν τον τρόπο θα βρείτε τον τρόπο να ειρηνεύσετε μετά από μια δυνατή διαμάχη.
Εποικοδομητικός διάλογος
Πρέπει να αναζητήσουμε το άλλο άτομο για να ξεκινήσει διάλογο. Είναι απαραίτητο να το κάνετε την κατάλληλη στιγμή, στην πραγματικότητα δεν είναι σκόπιμο να βιαστούμε τις διαδικασίες λόγω της επιθυμίας να συμφιλιωθείτε μετά από ένα ισχυρό επιχείρημα. Πρέπει να διαβάσετε ο ένας τα σήματα του άλλου και να δείτε αν αισθάνονται ακόμα πολλά πληγή ή αν διοχέτευσε το θυμό του.
Πρώτα πρέπει να πείτε στο άτομο ότι θέλετε να μιλήσετε μαζί του για να διευκρινίσετε τι συνέβη. Αν είναι επιφυλακτικός σημαίνει ότι χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο . Εάν συμφωνεί, το καλύτερο είναι να αναζητήσετε ένα διαφορετικό μέρος από το συνηθισμένο που να είναι ήσυχο.
Απλώς εκφράστε αυτό που νιώθετε και πώς αισθάνεστε. Μιλήστε για το πώς σας έκαναν να νιώσετε οι στάσεις ή τα λόγια του. Αναφερθείτε μόνο στα δικά σας συναισθήματα . Μην προσπαθείτε να μαντέψετε ή να αποδώσετε συναισθήματα Το άτομο που θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά και χωρίς διακοπή θα φροντίσει η ίδια.
Καταλήξτε σε συμπεράσματα
Αν το συζητήσεις, θα καταλάβεις ότι συνέβη παρορμήσεις αξίζει να αναλυθούν μοντέλα σχέσεων. Συμβαίνει αυτό συχνά; Γιατί δεν ελέγχετε τις συναισθηματικές αντιδράσεις; Τι μπορεί να γίνει για να διαχειριστεί τα συναισθήματα με πιο ώριμο τρόπο;
Το επόμενο βήμα είναι να αποδεχτείς τα συναισθήματα του άλλου και να είσαι υπεύθυνος για τα δικά σου. Με άλλα λόγια, είναι σκόπιμο κάθε άτομο να εκφράσει στον άλλον ότι κατανοεί τα συναισθήματά του και ότι λυπάται που τον πληγώθηκε. Είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίσουμε ποιο μερίδιο ευθύνης αντιστοιχεί στον καθένα.
Συγχωρήστε και θεραπεύστε
Η αμοιβαία συγχώρεση είναι μια συμφωνία που και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι πρόθυμοι να συνάψουν. Σημαίνει δέσμευση να μην κάνεις τα ίδια λάθη που οδήγησε στη συζήτηση. Ο Συγγνώμη θα πρέπει να είναι αμοιβαίο. Ίσως ένας από τους δύο να ήταν πιο επιθετικός αλλά πάντα χρειάζονται δύο για να μαλώσουν.
Εάν προκύψει ξανά παρόμοια κατάσταση, πρέπει να αναθεωρήσουμε τα μοντέλα εντός των οποίων κινείται η σχέση. Συχνά, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, εισάγουμε ακατάλληλους τρόπους σχέσης με τους άλλους. Αυτή είναι μια βαθύτερη περίπτωση που πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά.
Μερικές φορές ο δρόμος για την επίτευξη ειρήνης μετά από μια ισχυρή διαφωνία είναι σχετικά ειρηνικός, άλλες φορές δεν είναι. Στην τελευταία περίπτωση, ίσως δεν αρκεί ένας εποικοδομητικός διάλογος, αλλά είναι απαραίτητο να αναληφθεί μια βαθύτερη διαδικασία.
