Το άγχος της Κυριακής το απόγευμα είναι ένα αρκετά διαδεδομένο φαινόμενο. Είναι μια εσωτερική ενόχληση που εμφανίζεται συνήθως Κυριακή απόγευμα ή βράδυ. Όσοι επηρεάζονται βιώνουν δυσφορία, θλίψη, νοσταλγία, μερικές φορές μια πολύ ενοχλητική αίσθηση κενού. Και δεν καταλαβαίνει γιατί.
Το απόγευμα της Κυριακής σηματοδοτεί τη μετάβαση μεταξύ της εβδομάδας που τελειώνει και της εβδομάδας που ξεκινά. Σημαίνει επιστροφή στην αντιμετώπιση των καθημερινών υποχρεώσεων. Επίσης συνήθως σηματοδοτεί το τέλος του διαλείμματος και την αρχή ενός νέου κύκλου στον οποίο πρέπει να αναλάβετε ξανά ευθύνες και να φροντίσετε όλα όσα πρέπει να γίνουν.
Για κάποιους η αγωνία της Κυριακής το απόγευμα είναι τόσο έντονη που προκαλεί αϋπνία . Μεταξύ Κυριακής και Δευτέρας δυσκολεύονται να κοιμηθούν και αυτό αυξάνει την ανησυχία τους. Μπορεί επίσης να προκύψουν ημικρανίες, δυσπεψία ή σωματικές αισθήσεις δυσφορίας. Γιατί συμβαίνουν όλα αυτά και πώς να τα αντιμετωπίσετε; Ας το δούμε μαζί σε αυτό το άρθρο.
Το απόγευμα της Κυριακής είναι μια ιδανική στιγμή όπως καμία άλλη. αν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δίπλα σας θα νιώσετε την ανάγκη να του ανοίξετε την καρδιά σας.
-Τζέιν Όστεν-
Προέλευση του απογευματινού άγχους της Κυριακής
Το απογευματινό άγχος της Κυριακής είναι επίσης γνωστό ως σύνδρομο της Κυριακής. Μπορεί να επηρεάσει άτομα από όλες τις χώρες όλων των ηλικιών και από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Αυτό το πρόβλημα επισημάνθηκε για πρώτη φορά το 2006 από την Αμερικανίδα ψυχολόγο Larina Kase. Ο Kase έχει πραγματοποιήσει διάφορες έρευνες στο Κέντρο
Μελέτες της Kase και της ερευνητικής της ομάδας δείχνουν ότι η κύρια αιτία του άγχους το απόγευμα της Κυριακής είναι σε κάποιο βαθμό εργασιακή δυσαρέσκεια . Όσοι υποφέρουν από αυτή την ενόχληση έχουν συνήθως άλυτα ζητήματα στη δουλειά ή στην επαγγελματική ζωή γενικότερα.
Κάποιοι απλώς δεν τους αρέσει η δουλειά τους, δεν τους αρέσει αυτό που κάνουν και έτσι αντιλαμβάνονται την αρχή της εβδομάδας ως αρχή βασανιστηρίων . Άλλοι βιώνουν αυτό το άγχος λόγω εντάσεων στο εργασιακό περιβάλλον, για παράδειγμα μετά από καυγάδες με συναδέλφους ή ανωτέρους. στις αρχές της εβδομάδας η ένταση αρχίζει ξανά.
Άλλες κοινές αιτίες
Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που αμφιβάλλουν για τις εργασιακές τους ικανότητες ίσως επειδή δεν είναι σίγουροι αν μπορούν να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους εγκαίρως ή αν μπορούν να τις ολοκληρώσουν σωστά. Ξεκινώντας μια νέα εβδομάδα σημαίνει ανανέωση αυτού του αισθήματος ανασφάλειας ή/και ανικανότητα .
Ομοίως, οι δυσκολίες εμφανίζονται σε όσους δεν έχουν δουλειά. Για αυτούς η αρχή της εβδομάδας αντιπροσωπεύει ένα άλλο κεφάλαιο σε αυτόν τον αβέβαιο αγώνα για βρείτε δουλειά . Σε αυτούς είναι ακριβώς η αβεβαιότητα ότι δεν ξέρουν αν θα τα καταφέρουν ή όχι που πυροδοτεί την αγωνία του απογεύματος της Κυριακής. Μετά το διάλειμμα του Σαββατοκύριακου πρέπει να αντιμετωπίσουν ξανά τη σκληρή πραγματικότητα.
Τέλος, υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούν να ξεκουραστούν σωστά επειδή εργάζονται πάρα πολύ ή επειδή αναγκάζονται να αφιερώσουν τον χρόνο ανάπαυσης σε απαιτητικές δραστηριότητες όπως μια δεύτερη δουλειά, ένα μάθημα σπουδών ή δουλειές του σπιτιού. Είναι απογοητευτικό να τελειώνεις το Σαββατοκύριακο χωρίς ξεκούραση και τα απογεύματα της Κυριακής νιώθουν όλο το βάρος του ξέφρενου ρυθμού της ζωής τους.
Πώς να αποφύγετε το άγχος της Κυριακής το απόγευμα
Τα απογεύματα της Κυριακής τείνουμε να αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητά μας πιο επιθετικά από ό,τι σε άλλες περιπτώσεις. Η μοναξιά, η απογοήτευση και οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες παρελαύνουν μπροστά στα μάτια μας . Πολλές φορές χωρίς να το γνωρίζουμε καταλήγουμε να το εσωστρέφουμε ή να το αποφεύγουμε. Ακριβώς αυτό στο τέλος της ημέρας σπέρνει τον σπόρο της αγωνίας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα την αγωνία του απόγευμα της Κυριακής:- Οργανώστε τις δραστηριότητες που θα πραγματοποιηθούν τη Δευτέρα από το απόγευμα της Παρασκευής. Αυτό διευκολύνει τη μετάβαση του Σαββατοκύριακου και η Κυριακή δεν θα είναι αφιερωμένη μόνο στη δουλειά.
- Απολαύστε την Κυριακή. Δεν μιλάμε για να παραμείνουμε αδρανείς αλλά να αφιερώσουμε την Κυριακή στην πραγματοποίηση των δραστηριοτήτων που αγαπάμε και μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
- Επιλέξτε ένα χαλαρωτική δραστηριότητα στο τέλος της ημέρας. Ένα καλό βιβλίο ή μια καλή ταινία θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος.
Μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει διέξοδος αποφύγετε την ενδοσκόπηση όταν έχεις προβλήματα αλλά το αντίθετο. Μπορεί επίσης να χρειαστούμε επαγγελματική βοήθεια για να αφομοιώσουμε και να διαχειριστούμε δυσάρεστα συναισθήματα. Άλλες φορές, όμως, είναι απλά απαραίτητο να βάλετε κάποια κομμάτια στη θέση τους ή να πάρετε τις σωστές αποφάσεις.
