Νιώθω βαθιά άβολα, ενώ στην πραγματικότητα θα έπρεπε να είμαι χαρούμενος

Ποιος δεν έχει περάσει ποτέ μια κακή στιγμή; Όλοι έχουμε πέσει και υποφέρουμε γι' αυτό. Μοιραζόμενοι το με αγαπημένα πρόσωπα, όμως, συνειδητοποιήσαμε το εξής: το παρελθόν είναι παρελθόν τώρα πρέπει να κοιτάξω μπροστά, δεν χρειάζεται να δίνω σημασία, αλλά να προσπαθήσω να είμαι ευτυχισμένος και τα λοιπά.

Τι κρύβεται πίσω από αυτό ανήκει πλέον στο παρελθόν και τώρα είναι καιρός να σηκωθείτε και να συνεχίσετε να παλεύετε; Θέλουν να πουν ότι δεν μπορούμε να επηρεαστούμε από τα άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν; Ή μήπως αν μας συμβεί κάτι κακό θα έπρεπε να συμπεριφερόμαστε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα; Πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από τις περιστάσεις; Απολύτως όχι!

Ευτυχία

-Μαρσέλ Προυστ-

Ευτυχία με κάθε κόστος

Στη σημερινή κοινωνία υπάρχει ευρέως διαδεδομένη η πεποίθηση ότι πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι με οποιοδήποτε κόστος. Δεν επιτρέπεται να είσαι λυπημένος ή στενοχωρημένος ή θυμωμένος . Πρέπει να είμαστε ευτυχισμένοι. Είναι πραγματικά το να είσαι χαρούμενος τόσο υπέροχο όσο να λες το αντίθετο;

Βομβαρδιζόμαστε με εύθυμα μηνύματα ευτυχίας και αισιοδοξίας επί κοινωνικά δίκτυα

Η ευτυχία για μένα συνίσταται στο να εκτιμώ αυτά που έχω και να μην θέλω αυτά που δεν έχω

-Λέων Τολστόι-

Φαίνεται ότι αυτή η επιθυμία να είσαι ευτυχισμένος με κάθε κόστος, ανεξάρτητα από τις συνθήκες, είναι όλο και πιο δύσκολη. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε ή μας συμβεί κάτι κακό εμφανίζονται αμέσως

Τι γίνεται τότε; Δεν πρέπει να είμαστε χαρούμενοι ή δεν μπορούμε να νιώθουμε άσχημα σε ορισμένες καταστάσεις; Είναι προφανές ότι το να είμαστε χαρούμενοι είναι η λύση σε κάθε πρόβλημα αλλά καλό είναι να δίνουμε προσοχή και στον κίνδυνο ενίσχυσης των αρνητικών συναισθημάτων λόγω της απλής πεποίθησης ότι πρέπει απαραίτητα να νιώθουμε καλά.

Γιατί εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα;

Τα συναισθήματα έρχονται ως απάντηση από το σώμα μας σε ορισμένες καταστάσεις . Αλλά με βάση αυτό που φαίνεται παρά θετικά συναισθήματα επομένως είναι αυτά που προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα. Προκύπτουν όταν η κατάσταση αξιολογείται ως θετική και κατά συνέπεια δεν χρειάζεται να ενεργήσουμε για να προσπαθήσουμε να την τροποποιήσουμε ή να την επιλύσουμε.

Τα αρνητικά συναισθήματα, από την άλλη πλευρά, γεννούν δυσάρεστα συναισθήματα . Εμφανίζονται όταν μια κατάσταση αξιολογείται ως επιβλαβής, θέτοντας κατά συνέπεια σε κίνηση μια ολόκληρη σειρά εργαλείων για να προσπαθήσουμε να την αντιμετωπίσουμε και να την ξεπεράσουμε. Από αυτή την οπτική γωνία, για να προχωρήσουμε όπως μας λένε πάντα, χρειαζόμαστε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να εμφανιστούν.

Για παράδειγμα, αν κάτι μας τρομάζει, ενεργοποιούνται μέσα μας οι αμυντικές τεχνικές. Όταν κάτι μας κάνει νευρικούς, προετοιμαζόμαστε να αμυνθούμε από πιθανή βλάβη. Αν προσπαθήσουμε Συγνώμη αυτό το συναίσθημα μας επιτρέπει να αποστασιοποιηθούμε από ό,τι μπορεί να είναι επιβλαβές ή τοξικό για εμάς. Τέλος, θλίψη

Πρέπει λοιπόν να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να παρασυρθούμε από συναισθηματική δυσφορία;

Αυτή είναι μια καλή ερώτηση. Όπως είδαμε, τα συναισθήματα εμφανίζονται με στόχο να μας προετοιμάσουν όσο το δυνατόν περισσότερο για τις καταστάσεις και τις αλλαγές που συμβαίνουν γύρω μας. Αυτό το καθιστά εξαιρετικά απαραίτητο

Δώστε προσοχή στη θλίψη. Είναι βίτσιο

-Γκουστάβ Φλωμπέρ-

Το μυστικό βρίσκεται στην κατανόηση πότε τα συναισθήματα θεωρούνται επιβλαβή. Εάν αυτά συμβαίνουν πολύ συχνά, κινδυνεύουν να είναι η αιτία διαφόρων ψυχοσωματικών ασθενειών καθώς και άγχους ή αγχωδών προβλημάτων. διάθεση .

Το νόημα της ερώτησης γίνεται τότε την ικανότητα να διακρίνει ένα φυσιολογικό συναίσθημα από ένα επιβλαβές . Για να το κάνουμε αυτό έχουμε μια σειρά από παραμέτρους διαθέσιμες:

• Αριθμός επεισοδίων. Αναφέρεται στη συχνότητα με την οποία εμφανίζονται τα αρνητικά συναισθήματα. Αν σπάνια, δεν συμβαίνει τίποτα. Το πρόβλημα προκύπτει όταν η συχνότητα είναι πολύ υψηλή.

• Ένταση συναισθήματος. Όταν έρχεται με ήπια ή μέτρια ένταση είναι μια φυσιολογική και ελεγχόμενη ενόχληση, σε αντίθεση με όταν έχει πολύ υψηλή ένταση.

• Διάρκεια του συναισθήματος. Όταν περιορίζεται και φεύγει μόλις εξαφανιστεί το γεγονός που το προκάλεσε, σημαίνει ότι ενεργεί με θετικό τρόπο. Αντίθετα, αν διαρκέσει πολύ γίνεται επιβλαβής.

• Είδος αντίδρασης. Εάν είναι μια προβλέψιμη απάντηση δεδομένης της κατάστασης που προκαλεί και επομένως και άλλοι άνθρωποι θα είχαν αντιδράσει με τον ίδιο τρόπο όταν αντιμετώπιζαν την ίδια κατάσταση, το συναίσθημα δεν είναι παθολογικό. Το σήμα μιας ανωμαλίας μπορεί να φτάσει όταν το αντίδραση είναι σαφώς δυσανάλογο.

• Βάσανα που προκλήθηκε. Αν περιορισμένη και παροδική, είναι μια πολύ φυσιολογική προσωρινή ενόχληση. Αυτό δεν συμβαίνει όταν η ταλαιπωρία είναι μεγάλη και παρατεταμένη στο χρόνο.

• Παρέμβαση στην καθημερινή ζωή. Όταν οι επιπτώσεις στην καθημερινότητα είναι μικρές ή ανύπαρκτες, δεν είναι επιβλαβές συναίσθημα. Αντίθετα, είναι αν παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινότητά μας.

Αφού γίνουν κατανοητά τα προηγούμενα σημεία, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε το γεγονός ότι είναι καλό να εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα όταν χρειάζεται . Δεν χρειάζεται να αποφύγουμε αυτή την ταλαιπωρία αλλά δεν είναι καλή ιδέα ούτε να επιδοθούμε σε αυτήν.

Αυτή τη στιγμή μπαίνει στο παιχνίδι η ικανότητα γνώσης λαβή τα συναισθήματα. Αφού μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε επαρκώς ένα συγκεκριμένο γεγονός, πρέπει να εξαφανιστούν. Μόνο τότε θα μπορούσαμε να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι και να προχωρήσουμε.

Οι εικόνες είναι ευγενική προσφορά του Ryan McGuire.