Ο φόβος και οι ανησυχίες απομακρύνουν και καθυστερούν τις δικές μας
Η αποβίβαση από το τρένο ανησυχίας δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Τα περισσότερα δικά μου
Έτσι και πέρα από αυτό που μπορεί να σκεφτούν κάποιοι αυτοί οι κύκλοι ταλαιπωρίας δεν σταματούν ποτέ με απλή συμβουλή δίνεται καλόπιστα : Σταμάτα να ανησυχείς για ό,τι δεν είναι μουσική εσωτερικό χωρίς νόημα και ρυθμό.
Για να απελευθερωθείτε από τις ανησυχίες, χρειάζεται μια άλλη προσέγγιση που υπερβαίνει το γνωστικό σύμπαν.
Τρεις ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες
Η ανησυχία συμβαδίζει με την αβεβαιότητα και αν υπάρχει κάτι που όλοι γνωρίζουμε είναι ότι ο σημερινός κόσμος χαρακτηρίζεται ακριβώς από αυτό λαϊτμοτίφ από αυτή την αφήγηση της καθημερινότητάς μας που μας κοστίζει τόσο πολύ η διαχείριση ή και η αποδοχή. Από την άλλη, υπάρχει ένας παράγοντας που συνήθως συμβαίνει: δεν έχουμε πάντα τον πλήρη έλεγχο των νοητικών διαδικασιών μας.
Αντιλαμβανόμαστε άγχος ή στρες στο σώμα μας σε εκείνο τον στομαχόπονο σε αυτόν τον πονοκέφαλο... Ωστόσο, δεν συνειδητοποιούμε πάντα πόσο γρήγορα ταξιδεύει το μυαλό, τα μονοπάτια που παίρνει, τους φόβους που προσδοκά, τα τραγικά πεπρωμένα που μας βάζει χωρίς να μας το ζητήσουν. Η διατήρηση του ελέγχου και η συγκράτηση αυτού του κύκλου αρνητικής ενέργειας είναι αναμφίβολα η μεγαλύτερη ευθύνη μας.
Τα μάτια μας μπροστά σε κάμερα
Απλό, πρωτότυπο και πάνω από όλα αποτελεσματικό.
- Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι από τον ανελέητο αγώνα των σκέψεών σας, κάντε τα εξής: selfie μάτια .
- Είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αποκτήσετε επίγνωση του Εαυτού σας. Κοιτάξτε τα πρόσωπά μας και βυθιστείτε στα μάτια μας: κάτι θα συμβεί μέσα μας.
- Συντονιστείτε στις ανάγκες σας καθώς κοιτάζεστε στα μάτια και στοχάζεστε αυτό το άτομο που έχετε μπροστά σας. Χαλαρώστε
Επιλέξτε έναν ήχο
Μια άλλη εξαιρετική στρατηγική για να απελευθερωθείτε από τις ανησυχίες είναι να επιλέξετε έναν ήχο
- Φανταστείτε να είστε στο Εργασία .
- Μέσα σε όλη αυτή τη θάλασσα του θορύβου, επιλέξτε μόνο ένα.
Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα
Συνεχίζουμε με μια πρωτότυπη και ασυνήθιστη πρόταση. Για να απαλλαγούμε από τις ανησυχίες πρέπει πάνω απ' όλα να τονώσουμε τις δικές μας αισθήσεις. σαν των σωματικών αισθήσεων.
Αυτή η τεχνική είναι μέρος της λεγόμενης ενσυνείδητης διατροφής
Αν δεν μας αρέσει το σοκολάτα μπορούμε να επιλέξουμε άλλο ρόφημα αρκεί να είναι ζεστό ρόφημα.
- Πρώτα από όλα θα αφήσουμε τους εαυτούς μας να μας τυλίξουν το άρωμα και ο ζεστός καπνός της σοκολάτας ή του τσαγιού.
- Στη συνέχεια θα πιούμε μια γουλιά αλλά χωρίς να την καταπιούμε αμέσως θα τη γευτούμε λίγο ακόμα ώστε η γλώσσα να απολαύσει την αίσθηση και να γεμίσει ο ουρανίσκος με την επίγευση της σοκολάτας.
- Σε αυτές τις στιγμές που κρατάμε το φλιτζάνι μας στα χέρια μας δεν χρειάζεται να δώσουμε σημασία σε τίποτα άλλο.
Χάρη σε αυτές τις τρεις απλές ασκήσεις για να απελευθερωθούμε από τις ανησυχίες θα μπορέσουμε να συγκεντρωθούμε μόνοι μας αισθήσεις και να ηρεμήσει η φυσιολογική ενεργοποίηση για να χαρίσει λίγη ηρεμία στο μυαλό μας. Δεν είναι να την πετάξεις εκτός τροχιάς, αλλά μάλλον να την ηρεμήσεις για να αποκτήσει τον έλεγχο και να τη σταματήσει για να ελέγξετε το μυαλό απλά χαλαρώστε το σώμα μέσω των πέντε αισθήσεων.
Ας το δοκιμάσουμε σήμερα.
