Καταναγκαστικές αγορές: ορίστε πώς να το ελέγξετε

Η αντίσταση στις καταναγκαστικές αγορές είναι ένα δύσκολο έργο για μερικούς ανθρώπους. Όσοι έχουν προδιάθεση για αγορές έχουν δυσκολία να ελέγξουν την παρόρμηση να αγοράσουν αντικείμενα που δεν χρειάζονται. το κάνει επειδή αγοράζοντας κάτι μειώνει τα επίπεδα του άγχους που προκαλείται από άλλες ανησυχίες. Από αυτή την άποψη, οι καταναγκαστικές αγορές μετατρέπονται σε ένα είδος ανακουφιστικής βαλβίδας με σοβαρές συνέπειες.

Μετά την ανακούφιση που προκύπτει από την αγορά, το άτομο αισθάνεται έντονη δυσφορία, που συνοδεύεται κυρίως από ένα αίσθημα ενοχής. Εδώ είναι μετά τον αρχικό ενθουσιασμό το άγχος επανέρχεται . Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε μερικές στρατηγικές για τον έλεγχο των ψυχαναγκαστικών αγορών.

Χαρακτηριστικά των ψυχαναγκαστικών αγορών

Η καταναγκαστική αγορά συνήθως συνδέεται με διαταραχές ελέγχου των παρορμήσεων (ICD) . Είναι γνωστό ως oniomania και μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχών διατροφής, διάθεσης και προσωπικότητας. Τα κύρια χαρακτηριστικά της νοσηρής παρόρμησης για αγορά φαίνεται να είναι τα ακόλουθα:

• Αγορά περιττών ειδών.
Έναρξη άγχους και υπερβολικής ανησυχίαςσχετικά με την κατοχή αντικειμένου.
• Αϋπνία που προκαλείται από την επιθυμία να κατέχετε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο.
• Ανεξέλεγκτη επιθυμία να αγορά .
Άμεση ικανοποίηση μετά την αγοράκαι ανακούφιση από δυσάρεστα συμπτώματα.
• Αίσθημα ενοχής και δυσαρέσκειας.

Η κατοχή των επιθυμητών αντικειμένων δημιουργεί άμεση ικανοποίηση. Ωστόσο, αργότερα το άτομο μπορεί να αισθανθεί αμήχανα ή ένοχο επειδή δεν μπόρεσε να ελέγξει μια παρόρμηση που το οδήγησε να αγοράσει ένα αγαθό που δεν χρειαζόταν και που επηρεάζει τα οικονομικά του ή την εικόνα του εαυτού του (ασυμφωνία με την αντίληψή του για τον εαυτό του).

Το αίσθημα της κακής συμπεριφοράς οδηγεί όσους ψωνίζουν καταναγκαστικά να κρύβουν τη συμπεριφορά τους και τις συνέπειες στα οικονομικά της οικογένειας. Μερικές φορές αυτά τα συναισθήματα ντροπής μπορεί να μετατραπούν σε έναν επιπλέον λόγο αγοράς γιατί το άτομο συνδέει την άμεση ικανοποίηση που δίνει η αγορά με ανακούφιση από δυσάρεστες αισθήσεις.

Συναισθήματα που σχετίζονται με την αγορά και μακροπρόθεσμες συνέπειες

Η αδιαθεσία είναι το κυρίαρχο κράτος πριν από την αγορά . Μια πάθηση που έχει κάθε πρόθεση να βρει ανακούφιση μέσω της κατανάλωσης. Αυτή η κατάσταση του μυαλού αντανακλάται στην επιθυμία να αγοράσετε το μαγικό φίλτρο ενάντια σε κάθε κακό.

Ωστόσο, αυτό το μαγικό φίλτρο έχει συνέπειες: από τη μία μακροπρόθεσμα τα ψώνια προκαλούν αισθήματα ενοχής . Μια νέα αδιαθεσία που θα ενεργοποιήσει την παρόρμηση για μια νέα αγορά. Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος στη βάση κάθε εθισμού που χειροτερεύει καθώς αυξάνεται το επίπεδο ανοχής (πρέπει να καταναλώνετε/αγοράζετε περισσότερα για να ανακουφιστείτε).

Αντίπερα οικονομικές δυσκολίες μπορεί να γίνουν εμφανείς αναγκάζοντας το άτομο να ζητήσει δάνεια ή να πουλήσει προσωπικά αντικείμενα για να αποκτήσει αρκετά χρήματα για να ολοκληρώσει την αγορά.

Στρατηγικές για τον έλεγχο των ψυχαναγκαστικών αγορών

Προπαντός Είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε ψυχοθεραπεία για τον έλεγχο των ψυχαναγκαστικών αγορών και για να διατηρήσουμε την επιφυλακή μας σε περιόδους που ο κίνδυνος αγοράς μπορεί να αυξηθεί. Για παράδειγμα, όταν το άτομο περνά περισσότερο χρόνο στο σπίτι με πρόσβαση στο Διαδίκτυο και στις διαδικτυακές πύλες αγορών.

Συγχρόνως η οικογένεια θα πρέπει να αναγνωρίσει τα κύρια συμπτώματα αυτής της διαταραχής ώστε να είναι ενεργό μέρος της θεραπείας. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να ευθύνεται η ίδια η οικογένεια δυσάρεστα συναισθήματα και αισθήσεις υποτιμώντας το άτομο και κατηγορώντας το για οικονομικά προβλήματα.

Αυτή η δυναμική μπορεί να γίνει ένα περαιτέρω έναυσμα για μια αγορά που στοχεύει στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας.

Αποφύγετε τις πιστωτικές και χρεωστικές κάρτες για να αποφύγετε τις καταναγκαστικές αγορές

Πληρώστε με μετρητά μας δίνει μεγαλύτερη επίγνωση των ποσών που δαπανήθηκαν. Πονάει περισσότερο να πληρώνεις με μετρητά παρά με κάρτα. Μια ενδιάμεση λύση μπορεί να είναι η χρήση προπληρωμένων καρτών που μας επιτρέπουν να ξοδεύουμε μόνο τον προϋπολογισμό που προορίζεται για αγορές.

Ορίστε ένα μέγιστο όριο για μηνιαίες ή εβδομαδιαίες αγορές

Ορίστε ένα μέγιστο ποσό που θα ξοδέψετε για την αγορά μη βασικών αντικειμένων. Αποφύγετε να δώσετε ώθηση στην ικανοποίηση που επιτυγχάνεται αυξάνοντας αυτό το μέγιστο όριο. Η επιβράβευση του εαυτού μας όταν καταφέρνουμε να ολοκληρώσουμε αυτό που σκοπεύουμε να κάνουμε είναι πολύ θετικό, αλλά δεν συνιστάται να το κάνουμε με κάτι που τονώνει τις αγορές.

Σχετικά με αυτό μπορούμε να μοιραστούμε το πρόβλημά μας με κάποιον και να χαιρόμαστε για τα κομπλιμέντα που λαμβάνουμε αφού μοιραστούμε την πρόοδό μας.

Προσεγγίστε τα εμπορικά κέντρα με τη δημόσια συγκοινωνία

Αυτή η στρατηγική θα μας κάνει να σκεφτούμε δύο φορές πριν προχωρήσουμε. Οι αγορές θα διαρκέσουν περισσότερο και επομένως θα γίνουν πιο περίπλοκες. Σε πολλές περιπτώσεις η ανάγκη να αντιμετωπίσουμε ουρές και συγκεντρώσεις θα μας ωθήσει να τα παρατήσουμε .

Κάντε έναν έλεγχο κατανάλωσης για να αποφύγετε τις καταναγκαστικές αγορές

Κάντε ένα έλεγχος εξόδων το Σαββατοκύριακο ή στο τέλος του μήνα σας επιτρέπει να κάνετε απολογισμό χρημάτων σε αντικείμενα που δεν χρειάζονταν. Αυτό σας επιτρέπει επίσης να

Βγείτε με μετρητά για να αγοράσετε μόνο ό,τι χρειάζεστε

Αυτό σημαίνει βγαίνετε μόνο με αρκετά χρήματα για να κάνετε βασικές και ήδη προγραμματισμένες αγορές ; έτσι δεν θα μπορούμε να αγοράσουμε τίποτα άλλο. Ο προβληματισμός σχετικά με το τι είναι απαραίτητο ή όχι πριν από την αγορά είναι πάντα χρήσιμο. Η κατάσταση αδιαθεσίας που σας ωθεί να αγοράσετε τα κάνει όλα να φαίνονται απαραίτητα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.

Το να κρατάτε μακριά τις ψυχαναγκαστικές αγορές δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτό το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή του ατόμου παρεμβαίνοντας στην ποιότητα της ζωής του και της οικογένειάς του. ψυχοθεραπεία είναι μια έγκυρη βοήθεια