Δεν δείχνουν όλοι ένα επίπεδο ικανοποίησης ανάλογα με τις συνθήκες διαβίωσής τους. Ίσως έχουν τα πάντα: χρήματα, φήμη, αγάπη, υγεία... Ωστόσο, είναι δύσκολο να δει κανείς οποιαδήποτε εκδήλωση πλήρους χαράς ή ευτυχίας σε αυτά. Πώς γίνεται; Τι προκαλεί αυτή τη δυστυχία; Ίσως αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν από χρόνια δυσαρέσκεια .
Το να περνάς τη ζωή σου με παράπονο είναι ένα από τα χειρότερα κακά αυτού του αιώνα. Όταν προκύψει αυτή η κατάσταση, το άτομο μπορεί να αναπτύξει δύο διαφορετικές προσεγγίσεις. Στην πρώτη περίπτωση επιλέγετε να αποδεχτείτε τον όρο σας. Η χρόνια δυσαρέσκεια γίνεται ψυχική πτυχή και το άτομο μαθαίνει να είναι ικανοποιημένο και χαρούμενο με αυτό που έχει.
Η άλλη προσέγγιση είναι εντελώς αντίθετη. Όταν αντιμετωπίζουμε μια κατάσταση δυσαρέσκειας, ενεργούμε δίνοντας τον καλύτερό μας εαυτό για να αλλάξουμε τα πράγματα. Θυσιάστε την επιμονή της εφαρμογής…
Πράγματι Για να ξεπεραστεί η χρόνια δυσαρέσκεια, χρειάζονται και οι δύο προσεγγίσεις . Αποκαλύπτουμε γιατί σε αυτό το άρθρο.
Από πού πηγάζει η χρόνια δυσαρέσκεια;
Όλοι μας πιθανότατα έχουμε αισθανθεί τουλάχιστον μια φορά δυσαρεστημένοι. Κανείς δεν έχει τέλεια ζωή. Ωστόσο, το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτό το συναίσθημα κυριαρχεί κάθε μέρα.
Γενικά Η χρόνια δυσαρέσκεια σχετίζεται με δύο στοιχεία: τη μη αποδοχή της πραγματικότητας και την ανικανότητα να αλλάξεις αυτό που είναι λάθος . Και τα δύο στοιχεία είναι θεμελιώδη για νιώθω καλά . Η εφαρμογή μόνο ενός παράγει κούραση (ψυχολογική και σωματική κατά σειρά) αλλά προάγει επίσης δυσάρεστα συναισθήματα ακόμα και κατάθλιψη.
Τι συμβαίνει εάν αποδεχτείτε αυτήν την προϋπόθεση;
Φανταστείτε για μια στιγμή ότι επιλέγετε την πρώτη προσέγγιση. Ακριβώς αυτό της αποδοχής. Ακόμα κι αν υπάρχουν στοιχεία στη ζωή σας που δεν σας αρέσουν καθόλου, αποφασίστε να σταματήσετε να ανησυχείτε. Τελικά η απόλαυση της στιγμής είναι ένα από τα μυστικά του ανθρώπινη ευτυχία .
Τότε θα σταματήσετε να χάνετε χρόνο σκεπτόμενοι τι φταίει. Εάν το αφεντικό σας είναι κακό άτομο, θα γυρίσετε το άλλο μάγουλο. Αν δεν έχεις αρκετά χρήματα για να κάνεις οικογένεια θα τα παρατήσεις . Ποιες θα είναι όμως οι επιπτώσεις αυτής της στάσης μακροπρόθεσμα;
Θα αρχίσετε να νιώθετε ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας. Θα νιώσετε σαν ένα πλοίο παρασυρόμενο και δικαίως. Η αποδοχή είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο, αλλά είναι χρήσιμο μόνο σε δύο περιπτώσεις:
- Σημείο εκκίνησης για αλλαγή (αν δεν αναγνωρίζετε ότι έχετε πρόβλημα, δεν θα έχετε το κίνητρο να παρέμβετε για να το λύσετε).
- Τρόπος αφομοίωσης αυτού που δεν μπορεί να αλλάξει.
Από την άλλη πλευρά, είναι πιθανό ότι η παραίτηση του εαυτού σας παράγει μια ψευδή αποδοχή και καταλήγει να δημιουργεί μεγάλη ανησυχία με βάση γνωστική ασυμφωνία .
Αξίζει τον κόπο να αλλάξουμε τα πράγματα;
Ας πάρουμε τώρα το αντίθετο παράδειγμα. Φανταστείτε ότι μισείτε μια συγκεκριμένη κατάσταση και αποφασίζετε να κάνετε τα πάντα για να την αλλάξετε. Ωστόσο, εκπληρώνετε μέρος των ευθυνών σας : αν μια κατάσταση δεν πάει όπως ελπίζαμε, μάλλον φταις και εσύ.
Το να δίνεις τον καλύτερό σου εαυτό και να προσπαθείς να βελτιώσεις μια κατάσταση που δεν σου αρέσει είναι σίγουρα μια αξιέπαινη πρωτοβουλία, αλλά όχι αναλάβετε την ευθύνη για τις ευθύνες σας δύσκολα θα βοηθήσει. Η έλλειψη αυτοκριτικής συχνά ωθεί το άτομο σε λάθος αποφάσεις που θα απομακρύνουν όλο και περισσότερο τους τελικούς στόχους.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσαρέσκεια;
Για να βγείτε από αυτό το αδιέξοδο, θα πρέπει να αναμίξετε τις δύο στρατηγικές . Για να γίνουν αποτελεσματικές αλλαγές, είναι απαραίτητο αποδεχτείτε την κατάσταση και μετά αρχίστε να κάνετε προσπάθειες για βελτίωση. Αν και αυτή η στρατηγική μπορεί να φαίνεται αντιφατική, θα σας δώσουμε ένα παράδειγμα για να την κατανοήσετε καλύτερα.
Φανταστείτε ότι είστε υπέρβαροι και θα θέλατε να χάσετε βάρος. Είστε επίσης πεπεισμένοι ότι η ανάκτηση της σιλουέτας σας θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους. Λοιπόν, το πρώτο βήμα θα είναι να αναρωτηθείτε ειλικρινά αν έχετε πραγματικά αυτή την επιθυμία ή όχι. Εάν ο εσωτερικός σας διάλογος είναι παραμορφωμένος, το ίδιο θα κάνουν και οι στρατηγικές που εφαρμόζετε.
Από την άλλη, το να ξεκινήσετε μια δίαιτα και να πηγαίνετε στο γυμναστήριο βασανίζοντας τον εαυτό σας επειδή έχετε πάρει μερικά παραπάνω κιλά δεν θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας. εύνοια i αρνητικές σκέψεις σημαίνει να έχεις μπάλα και αλυσίδα. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να ξεπεράσετε τη χρόνια δυσαρέσκεια;
- Πρώτα απ 'όλα, αποδεχτείτε ότι δεν είστε ικανοποιημένοι με τη φυσική σας εμφάνιση (ή ναι, αν είστε). Έχετε υψηλό δείκτη μάζας σώματος και θα θέλατε να τον μειώσετε.
- Τώρα πάρτε την απόφαση να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα καθώς δεν θέλετε η κατάσταση να είναι μόνιμη.
- Ετσι Βάλτε έναν στόχο και ξεκινήστε να εργάζεστε προς αυτόν. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας ή/και να αρχίσετε να κάνετε τακτικά αθλήματα. Το καλύτερο είναι να βασιστείς σε έναν επαγγελματία.
- Με τον καιρό, παρατηρήστε αντικειμενικά πώς εξελίσσεται η κατάσταση και αλλάξτε αυτό που δεν λειτουργεί. Να θυμάστε ότι δεν φταίτε να επιβραδύνετε, να κάνετε ένα διάλειμμα ή να κάνετε ένα βήμα πίσω εάν αισθάνεστε την ανάγκη.
Εάν ακολουθήσετε αυτά τα τέσσερα βήματα, η χρόνια δυσαρέσκεια θα εξαφανιστεί . Απλώς να θυμάστε ότι η αποδοχή της κατάστασης και η εργασία για να την αλλάξετε είναι δύο βήματα που ανήκουν στον ίδιο δρόμο. Είναι δύσκολο να καταρτιστεί ένα έξυπνο σχέδιο δράσης εάν η κατάσταση δεν έχει αναλυθεί και γίνει αποδεκτή με ειλικρινή επίγνωση.
