7 τρόποι για να νικήσεις τις αρνητικές σκέψεις

Είναι εύκολο να πέσουμε θύματα ενός ανεμοστρόβιλου αρνητικών σκέψεων, ειδικά αν έχουμε συσσωρεύσει πολλές από αυτές και έχουμε δημιουργήσει μια αδράνεια που πρώτα απ' όλα επηρεάζει τα φίλτρα

Οι σκέψεις για τις οποίες μιλάμε μπορούν να αθροιστούν μεταξύ τους σαν μια μικρή χιονόμπαλα που μεγαλώνει αδιάφορα αν αφεθεί να κυλήσει κάτω από ένα βουνό. Με τον ίδιο τρόπο, μια μικρή και ακίνδυνη σκέψη που γεννιέται έτσι χωρίς ύβρη και δόξα μπορεί να καταλήξει να γίνει ένας τεράστιος κολοσσός που μολύνει όλα μας τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές μας και τις άλλες σκέψεις μας.

Όπως η μπάλα που πέφτει με δύναμη κάτω χωρίς έλεγχο, μεγαλύτερη και πιο γρήγορη, όλο και πιο γρήγορα αρνητικές σκέψεις στραγγίζουν την ενέργειά μας και αφαιρούν τη δύναμή μας . Και όσο περισσότερο τους υποχωρούμε τόσο πιο δυνατοί γίνονται. Όπως είναι πιο δύσκολο να σταματήσεις τη χιονόμπαλα αφού κυλήσει αρκετά μέτρα στην κοιλάδα και έχει αυξηθεί σε μέγεθος, το ίδιο ισχύει και για μια μπάλα αρνητικών σκέψεων που έχει ήδη αρχίσει να περιστρέφεται.

Επομένως, η έγκαιρη παρέμβαση για να σταματήσει το rotation της μπάλας μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική για να αποφύγετε να χρειαστεί να επενδύσετε διπλάσια προσπάθεια για να πετύχετε τον ίδιο στόχο.

Τι να κάνετε με τις αρνητικές σκέψεις;

Η ζωή μάς παρουσιάζει πολλές φορές προκλήσεις χωρίς να μας δίνει ανάπαυλα και χωρίς να λαμβάνει υπόψη τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας. Το να έχεις αρνητικές ή ηττοπαθείς σκέψεις είναι φυσιολογικό σε μια τέτοια κατάσταση. . Γιατί να μειώσουμε τα δικά μας με αυτόν τον τρόπο αυτοεκτίμηση ?

Οι αρνητικές σκέψεις αποτελούν τους τοίχους της φυλακής μας, μιας φυλακής που χτίζουμε για τον εαυτό μας. Το να απελευθερωθείς από τον εγκλεισμό σου είναι τόσο απλό όσο να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου.

Οι αρνητικές σκέψεις σε κάποιες περιπτώσεις μας βασανίζουν και σε πολλές άλλες καθορίζουν τις συμπεριφορές μας. Μπορούν να μας κάνουν να απελπιζόμαστε όταν δεν υπάρχει λόγος ή ακόμη και να μας οδηγήσουν να ρίξουμε πετσέτα όταν έχουμε ακόμα πολλά να δώσουμε όσον αφορά τους πόρους και τις δεξιότητες. Εν συντομία Οι αρνητικές σκέψεις συνήθως επηρεάζουν τις επιλογές μας και όχι ακριβώς για καλό .

Και μετά γιατί τρέφουμε αρνητικές σκέψεις αν ξέρουμε ότι μας βλάπτουν; Το πρόβλημα προκύπτει όταν προκύπτουν οι πρώτες αρνητικές σκέψεις και δεν τις αντιμετωπίζουμε σωστά. Με λίγα λόγια, όταν η μπάλα είναι μικρή και δεν έχει ακόμη μολύνει ό,τι αγγίζει. Για παράδειγμα, κάποιοι θεραπεύουν αρνητικές σκέψεις ή μάλλον το άγχος που προκύπτει από αυτές κάνοντας έφοδο στο ψυγείο. Μια στρατηγική που συνήθως γεννά περαιτέρω αρνητικές σκέψεις σε αυτή την περίπτωση σχετικά με την ικανότητα αυτοελέγχου και το σώμα του.

Αυτές οι σκέψεις πυροδοτούν α

Πώς να νικήσετε μια αρνητική σκέψη

Πώς λοιπόν εξαλείφουμε αυτήν την αρνητική σκέψη; Πράγματι δεν μπορείς να αποφύγεις εντελώς μια αρνητική σκέψη . Μερικές φορές οι αρνητικές σκέψεις είναι απλώς μια αναλαμπή στο μυαλό μας. Όταν συμβαίνει αυτό πρέπει να το έχουμε επίγνωση για να μπορούμε να το αναγνωρίσουμε αμέσως και έτσι να καταλάβουμε πότε σκεφτόμαστε αρνητικά.

Μόνο με την επίγνωση των αρνητικών μας σκέψεων μπορούμε να επέμβουμε για να τις νικήσουμε.

Οι στρατηγικές που δείχνουμε παρακάτω θα σας επιτρέψουν να νικήσετε τις αρνητικές σκέψεις και θα απλοποιήσουν το έργο σας .

γνωστικές στρεβλώσεις ή μορφές παράλογης σκέψης. Παρατηρήστε τους σαν να είστε θεατές. Αν δεν τους επιτρέψετε να κυριεύσουν το μυαλό σας θα διαλυθούν. Φανταστείτε τα σαν δέντρα κατά μήκος του ποταμού: αργά ή γρήγορα θα τα χάσετε από τα μάτια σας. Αποδεχτείτε τις αρνητικές σας σκέψεις και αφήστε τις να φύγουν.

3.- Κινηθείτε και ενεργήστε σωματικά σύμφωνα με τις σκέψεις σας:

4.- Αποφύγετε τις αιτίες των αρνητικών σκέψεων:

5.- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους και ευχάριστες εμπειρίες:

6.- Επανάληψη θετικών επιβεβαιώσεων όταν σκεφτόσασταν αρνητικά:

7.- Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και προχωρήστε: λάθη . Αλλά μπορείτε να μάθετε από αυτά και να προχωρήσετε. Όσο και να μηρυκάζεις τίποτα δεν θα αλλάξει. Και αν αυτό που ξυπνά τις αρνητικές σας σκέψεις είναι μια αδυναμία ή έλλειψη, επικεντρωθείτε στα δυνατά σημεία ή τις αρετές σας. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο του μέλλοντος.

Οι σκέψεις δεν διαρκούν για πάντα

Οι αρνητικές σκέψεις είναι φευγαλέες και προσωρινές, εκτός αν θέλουμε να τις κάνουμε αιώνιες.

Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τον κόσμο στον οποίο διαχειρίζεται τις σκέψεις του.