Όπως όλες οι διαδικασίες στις οποίες χάνεται ένα αγαπημένο πρόσωπο ο πόνος του τέλους μιας σχέσης μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη η διαχείριση. Μετά από έναν χωρισμό, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι τους εισβάλλει μια σειρά συναισθημάτων που δεν μπορούν να ελέγξουν, ειδικά αν η απόφαση είναι μονομερής ή το άλλο άτομο απλά εξαφανίζεται χωρίς να δώσει εξηγήσεις.
Ο πόνος του τέλους μιας σχέσης είναι πολύ παρόμοιο με άλλες μορφές πόνου. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα: οι ψυχολόγοι μελετούν τρόπους για να ξεπεράσουν μια απώλεια εδώ και δεκαετίες. Υπάρχουν λοιπόν διάφορα εργαλεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα σε περίπτωση χωρισμού .
Ο πόνος του τέλους μιας σχέσης και οι φάσεις της
Η θλίψη για το τέλος μιας σχέσης περνά από πέντε στάδια. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι μπορεί να εμφανιστούν με διαφορετική σειρά από ό,τι όταν θρηνείς θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου . Ωστόσο, η βασική δομή είναι η ίδια.
Όταν μείνουμε, είναι φυσιολογικό να περνάμε από 5 φάσεις:
- Αρνηση
- Θυμός
- Διαπραγμάτευση
- Κατάθλιψη
- Αποδοχή
Αυτές οι φάσεις δεν εκδηλώνονται με την ίδια σειρά για όλους . κατάθλιψη πηδώντας από το ένα στο άλλο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πρέπει να το θυμόμαστε αυτό όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά . Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μετά τον χωρισμό, ο πόνος εκδηλώνεται σχεδόν αναπόφευκτα εάν υπήρχαν πολύ έντονα συναισθήματα. Η κατανόηση από τι αποτελείται καθένα από αυτά τα στάδια μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τον συναισθηματικό πόνο.
Ας τα αναλύσουμε όλα.
1 – Η φάση της άρνησης
Η πρώτη φάση που περνάς για την απώλεια του εταίρος είναι αυτό της άρνησης. Σε περίπτωση θραύσης το άτομο δεν μπορεί να δεχτεί ότι η σχέση έχει τελειώσει . Στη συνέχεια, συνεχίστε να συμπεριφέρεστε σαν να μπορούσε ανά πάσα στιγμή το άλλο άτομο να επιστρέψει.
Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Για κάποιους ο χωρισμός θα φαίνεται να είναι ένα φυσιολογικό επιχείρημα πιστεύοντας ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα υπάρξει συμφιλίωση . Για άλλους όμως θα είναι ξεκάθαρο ότι πρόκειται για πραγματικό χωρισμό αλλά θα σκεφτούν ότι με λίγη προσπάθεια θα καταφέρουν να ξανακερδίσουν τον πρώην τους.
Αν νομίζετε ότι βρίσκεστε σε αυτή τη φάση, πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα. Η άρνησή του θα σας φέρει μόνο περισσότερο πόνο.
2 – Η φάση του θυμού
Όταν το άτομο δέχεται ότι η σχέση έχει τελειώσει, συνήθως εμφανίζονται αισθήματα εχθρότητας και θυμού. Αυτά εκτελούν μια θεμελιώδη λειτουργία: σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε τον πόνο.
Μερικές από τις τυπικές σκέψεις αυτής της φάσης είναι:
- Πραγματικά δεν μου άξιζε
- Είμαι καλύτερα χωρίς αυτόν/αυτήν
- Δεν ξέρει τι του λείπει
Ωστόσο, αυτός ο ψυχικός διάλογος κρύβει θλίψη και αγανάκτηση. Για να προχωρήσετε στη διαδικασία του πένθους πρέπει να το καταλάβετε αυτό ο πρώην σύντροφος είναι ένα κανονικό και συνηθισμένο άτομο που απλώς ενεργεί με τον τρόπο που πιστεύει ότι είναι καλύτερο . Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατό να μετριαστεί η θυμός και προχωρήστε στο επόμενο βήμα.
3 – Η φάση των διαπραγματεύσεων
Στη διαπραγμάτευση, το άτομο που βιώνει πόνο προσπαθεί να κερδίσει τον πρώην με κάθε δυνατό τρόπο. Έτσι μπορεί να εμφανιστούν ρομαντικές χειρονομίες, ικεσίες ή ακόμα και συναισθηματικοί εκβιασμοί. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για ανθρώπους με μια συγκεκριμένη προσωπικότητα σαν αυτόν υποκριτικός ή τους καταθλιπτικούς.
Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις αυτή τη φάση είναι να αποδεχτείς ότι ο πρώην δεν θα επιστρέψει . Μόνο έτσι μπορούμε να περάσουμε στην επόμενη φάση της θλίψης.
4 – Η φάση της κατάθλιψης
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης το άτομο αποδέχεται ότι ο πρώην δεν θα επιστρέψει. Ωστόσο, η διαδικασία να ξεπεράσεις τον πόνο του τέλους της σχέσης δεν έχει τελειώσει ακόμα. Στη φάση της κατάθλιψης η κυρίαρχη σκέψη είναι ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς το άλλο άτομο .
Έτσι μερικές από τις πιο κοινές σκέψεις σε αυτό το στάδιο είναι:
- Δεν θα βρω ποτέ κανέναν σαν αυτόν
- Θα πεθάνω μόνος μου
- Δεν θα είμαι ποτέ ξανά καλά
- Κανείς δεν θα με αγαπήσει όπως αυτός/αυτήν
Τα μηνύματα που στέλνει το άτομο στον εαυτό του είναι ως επί το πλείστον παράλογα. Για να ξεπεράσετε τον πόνο είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε ότι μπορείτε να αισθάνεστε καλά ακόμα και χωρίς τον άλλον και ότι το τέλος της σχέσης δεν είναι τόσο τρομερό.
5 – Η φάση της αποδοχής
Η τελευταία φάση συμβαίνει όταν το άτομο αποδέχεται τελικά αυτό που συνέβη και συνειδητοποιεί ότι δεν χρειάζεται ο άλλος για να νιώθει καλά . Σε αυτό το σημείο το θύμα μπορεί να ξαναφτιάξει τη ζωή του και ακόμη και να ξεκινήσει μια νέα σχέση με υγιή τρόπο.
Ο χρόνος που χρειάζεται για να περάσει κανείς από τα πέντε στάδια εξαρτάται από το άτομο. Αν ξεπερνάς έναν χωρισμό πρέπει να έχεις υπομονή . Είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σιγά σιγά και να εργαστείτε ενεργά για την ανάρρωσή σας.
