Η σημασία των αξιών για την ευημερία

Ο πόνος και οι καταστάσεις που προκαλούν δυσφορία είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής όπως είναι τη σημασία των αξιών για την επίτευξη ευημερίας . Ο άνθρωπος από τη φύση του τείνει να ξεφεύγει από αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αποφυγή ταλαιπωρίας δεν είναι έγκυρη λύση.

Τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα πρέπει να ενσωματωθούν έτσι ώστε η μάθηση από όλες τις εμπειρίες να μπορεί να επηρεάσει το μέλλον με τον πιο θετικό δυνατό τρόπο. Αποφυγή και ακύρωση αυτών των συναισθημάτων τα βάσανα αφήνονται να επιβιώσουν λανθάνοντα μέσα μας, παραλύοντάς μας.

Ο θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT στα αγγλικά) εργάζεται σε μια βιωματική συμπεριφορική και γνωστική ψυχοθεραπεία προσέγγιση που βασίζεται στη θεωρία των σχεσιακών πλαισίων της γλώσσας. Είναι μια οπτική που δίνει έμφαση σε διάφορες έννοιες όπως: βιωματική αποφυγή, γνωστική συγχώνευση, απουσία ή αποδυνάμωση αξιών και συμπεριφορική ακαμψία. Ας δούμε γιατί η συνειδητοποίηση της σημασίας των αξιών στη ζωή μας είναι απαραίτητη για την επίτευξη ευημερίας!

Η σημασία των αξιών στην ψυχοθεραπεία

Η τρέχουσα ψυχοθεραπεία αποδίδει μεγάλη σημασία στις αξίες, θεωρώντας τις ως μέρος του προσωπικού πλαισίου κάθε ατόμου. Με τη σειρά του, δίνεται έμφαση στην αποδοχή με την απόρριψη της κριτικής στάσης εκείνων που διαμαρτύρονται συνεχώς για να αποκτήσουν μια ψευδαίσθηση ευημερίας.

Από τη σκοπιά της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης στόχος είναι η εξάλειψη της ψυχολογικής ακαμψίας μέσω βασικών μηχανισμών όπως η αποδοχή η παρουσία, η δέσμευση στις αξίες του, η ανακάλυψη του Εαυτού ως πλαίσιο και η διάχυση αρνητικών ή άβολων σκέψεων.

Με λίγα λόγια ο σκοπός είναι να δημιουργήσουμε μια ζωή που να έχει νόημα για το άτομο βοηθώντας τη να αποδεχτεί τον πόνο ως αναπόσπαστο μέρος της ζωής της αντί να τον σέρνει για πάντα.

Είναι σημαντικό για τους ασθενείς να έχουν κατά νου ότι ορισμένα πράγματα δεν είναι υπό τον έλεγχό τους, ώστε να μπορούν να παραμερίσουν τις άκαμπτες και καταγγελτικές συμπεριφορές και να ανακαλύψουν τις αξίες της ευεξίας και της ηρεμίας.

Αξίες εναντίον αδιαθεσίας

Για να βοηθήσουμε τον ασθενή, είναι απαραίτητο να προσδιορίσουμε τις αξίες του και να επαληθεύσουμε ότι οι συμπεριφορές του βασίζονται σε αυτές.

Πιθανότατα οι καθημερινές του συμπεριφορές επικεντρώνονται αντιμετώπιση προβλημάτων συχνά ξεχνάμε τη σημασία των αξιών. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διαταραχή βιωματικής αποφυγής που έχει να κάνει με την ακύρωση σκέψεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με αρνητικές εμπειρίες.

Ο στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήστε το άτομο να αναλάβει τη δέσμευση να συμπεριφέρεται σύμφωνα με την προοπτική της επίτευξης αυτού στο οποίο πιστεύει. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα προβλήματά της και όχι απλώς να εξαλείψει τα βάσανα που την οδήγησαν στη θεραπεία.

Ξεκινώντας από τις προσωπικές αξίες ως βάση μια αλλαγή στη συμπεριφορά μπορεί να προωθηθεί, επιτυγχάνοντας έτσι την ευημερία. Θα βελτιώσει την ψυχολογική υγεία χάρη σε ένα ευρύ φάσμα συμπεριφορών που προσανατολίζονται στις προσωπικές αξίες.

Από την άλλη ανεπιθύμητες γνωστικές (σκέψεις) και συναισθηματικές καταστάσεις όπως η λύπη, το άγχος, οι ανησυχίες, ο φόβος κ.λπ. θεωρούνται μέρος της ανθρώπινης κατάστασης και επομένως φυσικές. Είναι αυτονόητο ότι πρέπει να ενσωματώνονται στη ζωή, όχι να αποφεύγονται πολεμώντας εναντίον τους. Ετσι:

Η επίτευξη μεγαλύτερης ευημερίας με τη δέσμευση των πράξεών του είναι θεμελιώδης; Η συμπεριφορά πρέπει να καθοδηγείται από αυτό που αγαπά και εκτιμά.

Πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τη δυσφορία ως κάτι φυσικό που είναι μέρος της ζωήςαποδεχόμενοι στιγμές ταλαιπωρίας χωρίς να τις πολεμάτε ή να τις αντιστέκεστε για να μην παρατείνετε τα βάσανα.

• Οι αξίες αλλάζουν συνεχώς και δεν τελειώνουν ποτέ. μπορούν να καλλιεργηθούν σε όλη τη ζωή.

Οι αξίες που επιλέγει ένα άτομο για τον εαυτό του πρέπει να είναι η ώθηση που καθοδηγεί τη συμπεριφορά του προς την επίτευξή τους. Με αυτόν τον τρόπο, προωθούμε τη συνοχή μεταξύ αυτού που εκτιμούμε και αυτού που κάνουμε για να επιτύχουμε την ευημερία.

εξαρτήματα

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης λειτουργεί στην αποδοχή της σημασίας των αξιών για την ευημερία που βασίζεται σε τέσσερα συστατικά:

Αξίες(αυτό που εκτιμάται και αγαπιέται). Για παράδειγμα: οικογένεια, φίλοι, γενναιοδωρία, ασφάλεια, αυτοφροντίδα, διασκέδαση, εργασία ή εκπαίδευση…

Εκθεσηκαι μη αποφυγή ανεπιθύμητων εσωτερικών γεγονότων ή αρνητικών ή ακατάλληλων σκέψεων και συναισθημάτων.

Defusione δηλαδή την απενεργοποίηση των λειτουργιών και την αποστασιοποίηση από δυσάρεστα συναισθήματα και σκέψεις.

Ενίσχυσησυμπεριφορές που καθοδηγούνται από αυτό που αγαπάμε και εκτιμούμε.

Με άλλα λόγια το ψυχολόγος βοηθά κάθε ασθενή να καθορίσει τις προσωπικές του αξίες ερευνώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματα που φοβούνται και αποφεύγονται, ώστε να μάθει να αποστασιοποιείται από αυτά και να τα εκτιμά για αυτό που είναι: απλώς σκέψεις ή συναισθήματα. Θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε ότι δεν έχουν αξία ό,τι νιώθουμε ή νιώθουμε απλά επειδή το νιώθουμε ή το νιώθουμε. Υπάρχουν επίσης άχρηστα συναισθήματα και σκέψεις.

Η θεραπεία που βασίζεται στις αξίες του ατόμου βοηθά στην καθοδήγηση της αλλαγής με βάση αυτό που θεωρείται πολύτιμο.

Η σημασία των αξιών: μπορούν να μας οδηγήσουν στη δράση και την ευημερία

Οι αξίες μας οδηγούν. Είναι πεποιθήσεις που πυροδοτούν συγκεκριμένες ενέργειες και καταστάσεις καθοδηγούν τις ενέργειες του ατόμου σύμφωνα με τις προτεραιότητες που έχει θέσει στον εαυτό του. Επομένως, η σημασία των αξιών στην ψυχοθεραπεία αντιπροσωπεύει έναν συνδυασμό λεκτικών κανόνων και συνεπειών της προσωπικής ιστορίας κάθε ατόμου και της δέσμευσης που έχει αναλάβει.

Οι αξίες διευκολύνουν τη λήψη αποφάσεων που με τη σειρά του σας επιτρέπει να νικήσετε την ένταση που προέρχεται από την προσπάθεια ελέγχου των εσωτερικών και εξωτερικών πιέσεων που σχετίζονται με αποφυγή δυσφορίας . Όλα αυτά προάγουν την ψυχολογική ευεξία.