Επαφή με τη φύση μετά την απομόνωση

Η ανάκτηση της επαφής με τη φύση μετά την απομόνωση που διήρκεσε αρκετές εβδομάδες είναι σχεδόν ζωτική ανάγκη . Παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένοι επωφελούνται από αυτή την προσέγγιση στη θάλασσα ή στο βουνό με τον άνεμο και τον ήλιο να κινούν τα φύλλα των δέντρων στην καρδιά ενός περιβάλλοντος που έχει τη δύναμη να δώσει νέα δύναμη και ελπίδα. Η σωματική και ψυχική μας υγεία χρειάζεται περισσότερο από ποτέ αυτό το αρχέγονο σενάριο.

Μερικοί άνθρωποι έχουν την τύχη να ζουν στην εξοχή ή κοντά στη θάλασσα και αυτό καλεί τις αισθήσεις σε μια αξιοσημείωτη ξεκούραση. Παρόλα αυτά, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αντιμετώπισε αυτή την υποχρεωτική απομόνωση σε αστικά περιβάλλοντα και συχνά σε διαμερίσματα λίγων τετραγωνικών μέτρων . Ο ψυχολογικός αντίκτυπος είναι συχνά εξουθενωτικός σε σημείο που αυξάνει τα επίπεδα του στρες και του άγχους.

Ο κόσμος ανάμεσα σε τέσσερις τοίχους και με ένα παράθυρο για να έρθει σε επαφή με έναν αυτοκινητόδρομο, ένα εμπορικό κέντρο ή οποιοδήποτε άλλο τοπίο τυπικό των πόλεων μας προκαλεί την ίδια δυσφορία που υφίσταται ένας κρατούμενος. Το μυαλό που παραμένει δέσμιο αυτού του καμβά των μονότονων γκρι μέρα με τη μέρα καταλήγει να υποφέρει από κενά μνήμης και αλλαγές στη διάθεσή του.

Οι άνθρωποι δεν είναι φτιαγμένοι για συνεχή απομόνωση και ένα από τα πράγματα που λείπουν περισσότερο στους ανθρώπους σε αυτές τις συνθήκες είναι η αγκαλιά της φύσης.

Υπάρχουν στιγμές που όλη μας η αγωνία και η συσσωρευμένη προσπάθεια χαλαρώνουν στην απέραντη τεμπελιά και ανάπαυση της φύσης.

– Henry David Thoreau-

Έρχομαι σε επαφή με τη φύση μετά την απομόνωση: κάτι περισσότερο από επιθυμία, ανάγκη

Nadine Nadkarni ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Γιούτα Σολτ Λέικ Σίτι το 2010 πραγματοποίησε ένα ενδιαφέρον πείραμα στο Snake River Reformatory στο Όρεγκον. Μεταξύ των κρατουμένων δεν έλειψαν η επιθετικότητα, η βία και οι καταστάσεις άγχους καθώς και υψηλά επίπεδα άγχους. Υπήρχε επομένως ανάγκη να αναπτυχθεί μια στρατηγική για τη βελτίωση της συνύπαρξης.

Η μελέτη στη συνέχεια δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φύση και έκτοτε αποτελεί σημείο αναφοράς στον τομέα της σωφρονιστικής ψυχολογίας. Ο Δρ Nadkarni σχεδίαζε να εγκαταστήσει εικόνες φυσικών τοπίων στα κελιά. Στα κελιά της απομόνωσης τοποθετήθηκαν επίσης οθόνες στις οποίες βίντεο με δάση, ποτάμια, θάλασσες διαδέχονταν το ένα το άλλο...

Τα αποτελέσματα ήταν πολύ θετικά. Τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν και επιτεύχθηκε προπόνηση δωμάτια στα οποία οι κρατούμενοι θα μπορούσαν να έχουν πρόσβαση για να δουν βίντεο διάρκειας 45 λεπτών και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Όλα αυτά μας δείχνουν ότι η φύση έχει καθαρτικό αντίκτυπο στα ανθρώπινα όντα ικανά να ρυθμίσουν τη σωματική και ψυχική μας ευεξία.

Αλλά οι άνθρωποι δεν επωφελούνται μόνο βλέποντας πίνακες ή βίντεο από ένα δάσος ή ένα ποτάμι. Αυτό που χρειαζόμαστε επίσης είναι η επαφή με τη φύση. Ειδικά αν έχουμε περάσει αρκετές εβδομάδες σε απομόνωση λόγω της τρέχουσας πανδημίας.

Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται το γαλάζιο του ουρανού και το πράσινο των λιβαδιών

Πάμπλο Πικάσο έλεγε ότι τα χρώματα είναι η αντανάκλαση των συναισθημάτων που αποτυπώνονται στη φύση. Κατά κάποιο τρόπο είχε δίκιο. Όταν βρισκόμαστε σε έναν κλειστό χώρο, τα μάτια και το μυαλό μας πρέπει να πλησιάσουν ένα παράθυρο για να αναζητήσουν το μπλε χρώμα του ουρανού. Όταν αρχίζουν να το βλέπουν νιώθουν γαλήνη.

Οι ψυχολόγοι Joanne K. Garrett και Mathew P. White της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Έξετερ στο Ηνωμένο Βασίλειο διεξήγαγαν μια ερευνητική μελέτη στην οποία έγινε μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη: οι άνθρωποι που ζουν κοντά στη θάλασσα ή στην ύπαιθρο απολαμβάνουν καλύτερη σωματική και ψυχολογική υγεία μακροπρόθεσμα.

Το χρώμα αυτών των τοπίων και το φως του ήλιου μειώνουν τις αγχώδεις διαταραχές και ακόμη τις βελτιώνουν την κατάσταση της υγείας των ηλικιωμένων . Σαν να μην έφτανε αυτό, ο Marc Berman, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Michigan και ειδικός στον τομέα της οικολογικής ψυχολογίας, ισχυρίζεται ότι το πράσινο χρώμα των φυσικών τοπίων έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Και αυτό το αποτέλεσμα είναι σχεδόν άμεσο.

Πώς μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με τη φύση μετά την απομόνωση;

Το χρειαζόμαστε. Έχουμε την επιθυμία να έρθουμε σε επαφή με τη φύση. μας λείπουν τα αρώματα του τη ζεστασιά του φωτός των αυγών και των δειλινών του. Θέλουμε να πατήσουμε το χώμα του με σεβασμό, να ανακαλύψουμε τις γωνιές του, να νιώσουμε τον άνεμο να ψιθυρίζει μέσα από τα κλαδιά καθώς χαϊδεύει το δέρμα μας και γεμίζει τους πνεύμονές μας με οξυγόνο...

Ωστόσο, μεγάλο μέρος της κοινωνίας μας εξακολουθεί να βρίσκεται σε lockdown. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι -ενήλικες, παιδιά και ηλικιωμένοι- που δεν μπορούν ακόμη να μετακινηθούν σε επαρχιακές περιοχές, πολύ λιγότερο στην παραθαλάσσια περιοχή αν ζουν σε αστικές περιοχές. Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις; Μερικές απλές στρατηγικές μπορούν να μας βοηθήσουν:

Είναι Youtube μπορούμε να δούμε χαλαρωτικά βίντεομέσα σε υπέροχα φυσικά τοπία.

• Η Google μας προσφέρει πόρους για να ταξιδέψουμε σε μέρη στον κόσμο μέσω της οθόνης. Μπορούμε να ανακαλύψουμε φυσικά καταφύγια, νησιά, δάση, βουνά, προστατευμένα πάρκα.

• Η ανάρτηση φωτογραφιών και εικόνων που απεικονίζουν φυσικά τοπία στους τοίχους του σπιτιού σας έχει επίσης ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

• Μπορούμε χαλαρώστε ακούγοντας τους ήχους της φύσης όπως η ροή των νερών του ποταμού, τα τραγούδια των πουλιών, ο ήχος της θάλασσας.

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, ας θυμόμαστε ότι είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά ήλιο την ημέρα. Το να είμαστε κοντά σε ένα παράθυρο και να περνάμε χρόνο στο μπαλκόνι ή τη βεράντα είναι απαραίτητο για τη σωματική και ψυχολογική μας υγεία. Το μπλε χρώμα του ουρανού και το φως του ήλιου μας δίνουν νέα ζωή και βελτιώνουν τη διάθεσή μας. Η φύση μας περιμένει πάντα με ανοιχτές αγκάλες. Θα επιστρέψουμε να την αγκαλιάσουμε.