Μια δύσκολη περίοδος ξεκινά συχνά με μια απώλεια ή ένα πρόβλημα που είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επιλυθεί. Μετά από αυτό το γεγονός ή ταυτόχρονα, άλλες προβληματικές καταστάσεις διασταυρώνονται και τότε θα αρχίσουμε να νιώθουμε ότι βρισκόμαστε σε μια φάση που όλα πάνε στραβά. Αλλά Πώς να συνέλθετε από μια δύσκολη περίοδο;
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι γενικά μια δύσκολη περίοδος είναι το σύνολο των στιγμών στις οποίες συμπίπτουν διαφορετικοί παράγοντες ή αρνητικές εμπειρίες. Τα αίτια αυτού συνήθως αποδίδονται σε κακή τύχη. Είναι σύνηθες να κατηγορείς κάτι ή να προσπαθείς ερμηνεύστε τα πάντα ως τιμωρία ή ως επίδραση των αρνητικών ενεργειών κάποιου ή κάποιου.
Αν δεν θέλετε να δείτε τις επιθυμίες σας να ματαιώνονται, μην επιθυμείτε ποτέ πράγματα που δεν εξαρτώνται από εσάς.
-Επίκτητος της Φρυγίας-
Για να καταλήξουμε στα νύχια μιας δύσκολης περιόδου η κατάσταση πρέπει να παραμείνει έτσι για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό προφανώς υπονομεύει τη ζωτικότητά μας και συχνά μας βυθίζει σε μια κατάσταση απαισιοδοξίας που μας κάνει να νιώθουμε ότι ο κόσμος έχει γίνει γκρίζος.
Μας γεμίζει επίσης φόβους και μας κάνει να ξαναζήσουμε ανασφάλειες που είχαμε εγκαταλείψει. Είναι δυνατόν να βγούμε από αυτό το τούνελ; Φυσικά! Απλά χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα για να συνέλθετε από μια δύσκολη περίοδο.
Στρατηγικές ανάκαμψης από μια δύσκολη περίοδο
Προσδιορίστε το κύριο πρόβλημα
Όλα φαίνονται να πάνε στραβά, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχει πάντα ένα υποκείμενο πρόβλημα. Συνήθως αυτό συμπίπτει με το στοιχείο που προκάλεσε τις κακές στιγμές. Συχνά έχει να κάνει με την απώλεια μιας δουλειάς, τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας σχέσης, ένα ατύχημα ή ασθένεια ή κάποιο γεγονός που έχει προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό στο άτομο. αυτοαγάπη .
Για να συνέλθετε από μια δύσκολη στιγμή είναι σημαντικό να εντοπίσετε το στοιχείο που έχει μεγαλύτερο βάρος από τα άλλα . Συνήθως αυτός ο παράγοντας είναι ο πιο περίπλοκος για επίλυση. Ωστόσο, η ταυτοποίησή της μας βοηθά να το κάνουμε οργανώνουν ιδέες και να σχεδιάσουν πιθανές λύσεις ή σε κάθε περίπτωση να πλαισιώσουν τα γεγονότα.
Εξετάστε το νοητικό σας πλαίσιο
Είναι πολύ σημαντικό να εξετάσουμε ολόκληρο το νοητικό πλαίσιο που περιβάλλει το κεντρικό πρόβλημα. Αυτό το πλαίσιο αναφέρεται στις ιδέες που σχετίζονται με την προσδιορισμένη δυσκολία . Μπορεί να το συσχετίσετε με ιδέες όπως ότι έφταιγα εγώ ή δεν θα είμαι ποτέ ξανά τόσο χαρούμενος και άλλες παρόμοιες. Εάν η ανεργία είναι το υποκείμενο πρόβλημα, μπορεί να πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι, ανίκανοι ή άχρηστοι.
Ένα τέτοιο νοητικό πλαίσιο είναι χρωματισμένο με έντονο απαισιοδοξία σε μια δύσκολη περίοδο. Σαν να μην έφτανε αυτό, το να κουνάς το κεφάλι σου δεν αρκεί για να διώξεις αυτές τις ιδέες. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε αυτή την αρνητικότητα. Αλλά για να ανακάμψετε μετά από μια δύσκολη περίοδο θα πρέπει να τα μεταμορφώσετε για να τα κάνετε πιο ρεαλιστικά.
Η αντίδραση είναι απαραίτητη για την ανάκαμψη από μια δύσκολη περίοδο
Μια δύσκολη περίοδος προκαλεί συχνά μια κατάσταση παράλυσης . Αρχικά αντιδρούμε δυναμικά στις δυσκολίες αλλά μετά παρασυρόμαστε στην αδράνεια. Μπορεί ακόμη και να βρεθούμε σε μια θέση όπου απλά περιμένουμε να συμβεί κάτι για να βελτιωθεί.
Αν επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να μας εισβάλει αυτή η απαισιόδοξη παθητικότητα, θα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξεπεράσουμε την κατάσταση. ΕΝΑ' αδράνεια απαισιόδοξος θα μας πιάσει το οποίο Σχεδόν πάντα οδηγεί σε περισσότερα λάθη και πρόκληση άλλων προβλημάτων .
Πρέπει να αντιδράσεις ακόμα κι αν δεν ξέρεις τι να κάνεις. Προσαρμόστε ξανά τις προσδοκίες και τα σχέδιά σας και ξεκινήστε από την αρχή. Πολλοί πιστεύουν ότι η επίλυση ενός προβλήματος σημαίνει επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.
Εάν έχετε χάσει μια καλή δουλειά, δεν πρέπει να περιμένετε να βρείτε μια που να είναι τόσο καλή όσο η πρώτη. Εάν έχετε χάσει μια μεγάλη αγάπη, δεν πρέπει να θέλετε άλλη μια ακριβώς όπως αυτή Τίποτα δεν θα είναι όπως πριν και πιθανότατα θα πρέπει να ξεκινήσουμε ξανά σε πολύ διαφορετικές συνθήκες .
Η αποκατάσταση της αρχικής κατάστασης σας στερεί την απαραίτητη ενέργεια και δύναμη. Οι δύσκολες καταστάσεις ξεπερνιούνται με ταπεινότητα και θετική στάση. Δεν υπάρχουν άλλα μυστήρια.
