Το να χαμογελάμε περισσότερο, ακόμα και χωρίς να το θέλουμε, μας κάνει πιο χαρούμενους

Χαμογελάστε περισσότερο Είναι ένα από τα σημεία που πολλοί έχουν σημειώσει στη λίστα των ψηφισμάτων τους . Ωστόσο, η επίτευξη αυτού του στόχου είναι πιο περίπλοκη από όσο νομίζουμε. Μερικές φορές πρέπει να το κάνουμε χωρίς να το θέλουμε, βασιζόμενοι στην υπόθεση ότι το να είμαστε ευτυχισμένοι μας κάνει χαμογελάστε περισσότερο όπως το χαμόγελο μας κάνει πιο χαρούμενους.

Η θεωρία στην οποία βασίζεται αυτή η υπόθεση καθορίζει ότι η γλώσσα του σώματός μας επηρεάζει τη διάθεσή μας. Αν έχουμε την τάση να υιοθετούμε μια σαθρή στάση και μελαγχολικές χειρονομίες είναι πολύ πιθανό να υιοθετήσουμε παρόμοια νοοτροπία. Μπορούμε λοιπόν να πούμε ότι η μη λεκτική επικοινωνία μας έχει παρενέργειες στην ψυχική μας κατάσταση.

Το να χαμογελάμε περισσότερο μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα.

Οι λειτουργίες του χαμόγελου

Το χαμόγελο είναι μια καθολική χειρονομία που σημαίνει ότι το μοιράζεται όλη η ανθρωπότητα. Το περίεργο είναι ότι δεν χρησιμεύει απλώς για να δείξουμε ότι είμαστε χαρούμενοι ή ικανοποιημένοι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρία είδη χαμόγελου:

Χαμόγελο ευτυχίας: είναι το πιο γνωστό. Το χρειαζόμαστε για να επικοινωνήσουμε την ευτυχία μας για να δείξουμε στον κόσμο ότι είμαστε ευτυχισμένοι και νιώθουμε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι.

Κοινωνικό χαμόγελο: αυτό το είδος χαμόγελου δεν αντιπροσωπεύει την ευτυχία αλλά χρησιμοποιείται για να μεταφέρει ασφάλεια στους γύρω μας. Με αυτό το χαμόγελο επικοινωνούμε ότι μπορούμε να έχουμε εμπιστοσύνη ότι οι άλλοι δεν έχουν τίποτα να φοβηθούν. Χρησιμοποιούμε αυτό το είδος χαμόγελου στο δρόμο στην ουρά στο σούπερ μάρκετ κλπ. Το χρησιμοποιούμε με άτομα που δεν γνωρίζουμε.

Χαμόγελο ανωτερότητας: με αυτό θέλουμε να μεταδώσουμε αλαζονεία και να νιώθουμε σημαντικοί μπροστά στους άλλους. Αυτό είναι μια απόδειξη υπερηφάνεια και επίσης η επίδειξη μιας ιδέας στην οποία πιστεύουμε. Νιώθουμε πάνω από τους άλλους.

Το να χαμογελάς περισσότερο προκαλεί ευτυχία

Ακόμα κι αν είναι δύσκολο να το πιστέψεις Η υιοθέτηση μιας χαλαρής και χαρούμενης στάσης μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά χαλαροί και χαρούμενοι. Επομένως, το να χαμογελάμε περισσότερο μας βοηθά να απολαμβάνουμε την ευτυχία. Μια μελέτη που διεξήχθη τη δεκαετία του 1980 από τον Fritz Strack το αποδεικνύει αυτό.

Δύο ομάδες ανθρώπων έπρεπε να παρακολουθήσουν κωμικά κινούμενα σχέδια, μια από τις ομάδες έπρεπε να τα διαβάσει με ένα μολύβι στο στόμα. Το μολύβι διέγειρε τον μείζονα ζυγωματικό μυ με τον οποίο σηκώνουμε τα μάγουλα, μια τυπική κίνηση χαμόγελου.

Η ομάδα με το μολύβι στο στόμα αποδείχθηκε πιο ευαίσθητη στο χιουμοριστικό περιεχόμενο . Ως εκ τούτου, συνήχθη το συμπέρασμα ότι η φυσιολογική χειρονομία του χαμόγελου προάγει μια θετική κατάσταση του νου.

Με αυτόν τον τρόπο αναπτύχθηκε μια πολύ επιδραστική θεωρία στην ψυχολογία η οποία

Διαμάχη σε σχέση με τη μελέτη του Στρακ

Μετά από αυτή την πρώτη μελέτη άλλα αναπτύχθηκαν που προσπάθησαν να αναπαράγουν το αποτέλεσμα. Δυστυχώς, όμως, σε καμία περίπτωση δεν προέκυψαν τόσο ξεκάθαρα αποτελέσματα όπως την πρώτη φορά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιδέα προκαλεί επί του παρόντος συζητήσεις. δεν υπάρχει κανένα σύγχρονο πείραμα που να επικυρώνει τα αποτελέσματα της μελέτης του Στρακ.

Αν επαναλάβαμε το πείραμα στο σπίτι μπροστά από έναν καθρέφτη, είναι πιθανό να υπάρχει ένα άλλο φαινόμενο γνωστό ως φαινόμενο εικονικού φαρμάκου . Χάρη σε αυτό το περίεργο αποτέλεσμα είμαστε σε θέση να βιώνουμε αποτελέσματα με θεραπείες ή θεραπείες που δεν διαθέτουν το δραστικό συστατικό ή την πραγματική αποτελεσματικότητα.

Ασκήσεις για να χαμογελάτε περισσότερο (και να είστε χαρούμενοι)

Τούτου λεχθέντος πρέπει να αναρωτηθούμε αν Υπάρχουν πραγματικά ασκήσεις για να χαμογελάς περισσότερο και άρα να είσαι πιο χαρούμενος. Ο καθηγητής Laurie Santos του Πανεπιστημίου Yale το αποδεικνύει με το πιο δημοφιλές μάθημα σε ολόκληρη την ιστορία του Πανεπιστημίου. Στην πορεία του Πώς να είσαι ευτυχισμένος περιγράφει 5 καθημερινές ενέργειες που μας επιτρέπουν να αυξήσουμε την υποκειμενική κατάσταση της ευτυχίας μας:

1. Λίστα Ευγνωμοσύνης

Πολλές φορές την εβδομάδα, αν όχι κάθε βράδυ θα γράψουμε σε ένα τετράδιο ή φυλλάδιο αυτό που νιώθουμε ευγνώμων . Μπορούμε να το κάνουμε αυτό απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις: Τι μας κάνει ευτυχισμένους; Ποιους είμαστε ευγνώμονες που είμαστε παρόντες στη ζωή μας;

2. Ποιοτικός ύπνος

Δεν πρόκειται για ύπνος πολύ αλλά να κοιμηθείς πραγματικά. Με την ηλικία, ο ύπνος οκτώ ώρες τη νύχτα μετατρέπεται σε ουτοπία. Φαίνεται ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο λιγότερο χρειαζόμαστε ύπνο. Επιπλέον, διάφορα προβλήματα κάνουν το έργο του ύπνου πιο δύσκολο.

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της καλής ξεκούρασης. Για παράδειγμα, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του ορμονικού μας συστήματος . Αυτό με τη σειρά του επηρεάζει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος όπως ο μεταβολισμός, η πέψη ή η συγκέντρωση.

3. Διαλογισμός

Μόλις 10 λεπτά την ημέρα στοχασμός θα βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή μας. Η αποτελεσματικότητα αυτής της πρακτικής είναι περισσότερο από αποδεδειγμένη. Επιπλέον, έχει απίστευτη ποιότητα: αν εξασκηθεί σωστά βελτιώνει τη βαθιά συγκέντρωση (mindfulness).

4. Χρόνος με τους αγαπημένους μας

Το να περνάμε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, να ξεχάσουμε τις υποχρεώσεις και επομένως να χαμογελάμε περισσότερο και να είμαστε πιο χαρούμενοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι Οι κοινωνικές σχέσεις και οι διαπροσωπικές σχέσεις συνδέονται με στιγμές ευτυχίας: γιορτές γιορτές παιχνίδια κ.λπ.

5. Μειώστε τον χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα

Αναπόφευκτα, το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα σημαίνει ότι ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σε άλλες μορφές επικοινωνίας, όπως η αποστολή μηνυμάτων στην οθόνη.

Είναι αλήθεια ότι i κοινωνικό δίκτυο μας προσφέρουν άπειρα οφέλη αλλά σε πολύ υψηλό τίμημα για πραγματικές σχέσεις. Τα τελευταία είναι πολύ πιο σημαντικά γιατί ένα χαμόγελο ευτυχίας αξίζει ελάχιστα αν ο μοναδικός του στόχος είναι να το μοιραστείτε μέσω ενός emoticon.

Μην ξεχνάτε να χαμογελάτε περισσότερο!