Υπεραερισμός και άγχος: ποια σχέση;

Δυσκολία στην αναπνοή γρήγορος καρδιακός παλμός ναυτία μούδιασμα πίεση στο στήθος φόβος… Ο υπεραερισμός και το άγχος συνδέονται άμεσα και συχνά μάλιστα με βασανιστικό τρόπο. Η δύσπνοια και η αδυναμία λήψης αέρα είναι τρομακτικές αισθήσεις καθώς και άμεσες επιπτώσεις άγχους και στρες. Ωστόσο, δεν το γνωρίζουμε πάντα.

Δεν συνδέουν όλοι αυτό το ξαφνικό αίσθημα ασφυξίας με ένα πρόβλημα άγχους. Συχνά τείνουμε να σκεφτόμαστε περισσότερο ένα πρόβλημα άσθματος ή οποιαδήποτε άλλη καρδιοαναπνευστική διαταραχή. Όταν το άτομο πηγαίνει στα επείγοντα και αποκλείονται φυσικοί ή οργανικοί παράγοντες, μπερδεύεται: πώς είναι δυνατόν το άγχος να εκδηλωθεί με τόσο επώδυνο τρόπο;

Ίσως ξεχνάμε ότι αυτός ο μηχανισμός πρόβλεψης εξωτερικών και εσωτερικών ερεθισμάτων είναι άμεσα σχετίζεται με την αναπνοή . Όταν είστε ανήσυχοι, το σώμα σας αντιδρά σε αυτή την αίσθηση. Ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται και η ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στους μύες αυξάνεται να προκαλέσει αντίδραση ή απόδραση από λιοντάρια.

Ο υπεραερισμός δεν είναι ασθένεια, δεν είναι σοβαρή και δεν είναι απειλητική για τη ζωή. Αυτό είναι αποτέλεσμα άγχους και εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού. Είναι όμως μια δυσάρεστη αίσθηση που μπορούμε να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε χάρη σε ορισμένες στρατηγικές.

Υπεραερισμός και άγχος: χαρακτηριστικά συμπτώματα και μυστικά για τη διαχείρισή του

Το άγχος είναι μια από τις κλινικές καταστάσεις με τον μεγαλύτερο αριθμό σωματικών συμπτωμάτων. Διάφορες μελέτες συμπεριλαμβανομένης αυτής που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας του Ιατρική Σχολή του Σικάγο υποδεικνύουν ότι Η υψηλή ευαισθησία στο άγχος είναι παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση κρίσεων πανικού άρα υπεραερισμός.

Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να υπογραμμίσουμε ότι ο υπεραερισμός ή η δύσπνοια μπορεί επίσης να εξαρτάται από διαταραχές που υπερβαίνουν κατά πολύ τη συναισθηματική διάσταση . Το άσθμα, το εμφύσημα και άλλες πνευμονικές διαταραχές μπορεί να εξηγήσουν αυτή την ξαφνική δυσκολία στην αναπνοή. Το ιδανικό είναι επομένως να βασιστείτε σε έναν επαγγελματία υγείας.

Γιατί συνδέονται στενά;

Ο υπεραερισμός συμβαίνει όταν η αναπνοή υπερβαίνει τις ανάγκες του σώματος. Όπως μπορούμε να φανταστούμε αυτό συμβαίνει όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις ή όταν το άγχος φτάνει σε υψηλά και ανεξέλεγκτα επίπεδα. Αναπνέουμε πολύ γρήγορα, επομένως εμφανίζεται μια ανισορροπία που μεταβάλλει ολόκληρη την αναπνευστική δράση.

• Όταν υπεραερίζουμε, η ισορροπία μεταξύ O2 και CO2 μεταβάλλεται. Η ξαφνική μείωση του CO2 στο αίμα ερμηνεύεται από τον εγκέφαλο ως απειλή .

• Ο εγκέφαλος επομένως εργάζεται για να μειώσει τα επίπεδα του εισπνεόμενου O2 και του εκπνεόμενου CO2 όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και πώς να το κάνουμε; Μείωση του αριθμού των αναπνοών. Δηλαδή στέλνοντας μια παραγγελία που σας επιτρέπει να μειώσετε την αναπνευστική σας ικανότητα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση ασφυξίας.

• Ενώ είμαστε απελπισμένοι γιατί δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε τον οργανισμό

Ενώ ο υπεραερισμός δεν είναι σοβαρός και δεν είναι απειλητικός για τη ζωή βιώνεται με ακραίο φόβο.

Υπεραερισμός και άγχος: ποια συμπτώματα εμφανίζονται;

Ο υπεραερισμός και το άγχος συνδέονται στενά. Όταν νιώθουμε συναισθηματικά κορεσμένοι το σώμα αντιδρά

Ωστόσο, ο υπεραερισμός κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού αυξάνει περαιτέρω τον φόβο και το άγχος. Σε γενικές γραμμές, τα σχετικά συμπτώματα είναι τα εξής:

• Υπεραερισμός που γενικά διαρκεί περίπου είκοσι λεπτά .

• Έντονη αίσθηση του αγωνία .

• Δύσπνοια; σιγά σιγά η ασφυξία επιδεινώνεται.

• Οι καρδιακοί παλμοί επιταχύνονται.

• Μυρμήγκιασμα στα χέρια στα πόδια και γύρω από το στόμα.

Έλλειψη επαφής με την πραγματικότηταόραση σήραγγας ναυτίας.

• Έντονη εφίδρωση.

• Πονοκέφαλος και πιθανή λιποθυμία και απώλεια συνείδησης.

Τι να κάνετε σε περίπτωση υπεραερισμού;

Όταν μιλάμε για υπεραερισμό και άγχος, αμέσως σκεφτόμαστε ένα άτομο που αναπνέει μέσα σε μια χάρτινη σακούλα. Αν και αυτή είναι μια χρήσιμη στρατηγική, είναι σημαντικό να εξετάσετε άλλες πτυχές πριν προχωρήσετε:

• Ο υπεραερισμός δεν είναι ασθένεια, είναι σύμπτωμα και πρέπει να γνωρίζουμε την προέλευσή του. Ο αποκλεισμός των οργανικών αιτιών είναι το πρώτο βήμα.

• Εάν οφείλεται σε άγχος, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι πυροδοτεί αυτή την ψυχική κατάσταση. EMDR μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες προσεγγίσεις.
  

• Είναι σημαντικό εστίαση στην αναπνοή.

Άλλες χρήσιμες στρατηγικές σε περίπτωση υπεραερισμού και άγχους

• Εάν αναπνέετε πολύ γρήγορα το αίσθημα ασφυξίας αυξάνεται. Είναι επομένως απαραίτητο να αποτραπεί η εισπνοή οξυγόνου από τους πνεύμονες με επιταχυνόμενο ρυθμό.

• Μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπνέετε με σφιγμένα χείλη σαν να σβήνετε τη φλόγα ενός κεριού.

Κλείστε το ένα ρουθούνι για να αναπνέετε μόνο με το άλλο

Τέλος μπορούμε πάντα να χρησιμοποιούμε την κλασική χάρτινη σακούλα. Αυτή η πρακτική είναι χρήσιμη γιατί καλύπτοντας το στόμα και τη μύτη σας με την τσάντα αναπνέετε πιο αργά και εξισορροπείτε τα επίπεδα CO2. Για καλύτερα αποτελέσματα, όμως, πρέπει να γνωρίζετε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος και να τους διαχειρίζεστε αποτελεσματικά.