Τα βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι ένα καλό εργαλείο για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής. Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να γνωρίσουμε τον εχθρό μας λίγο καλύτερα κατανοώντας τον λόγο της επίμονης ταλαιπωρίας μας και εφαρμόζοντας κατάλληλες στρατηγικές για να βγούμε σταδιακά από αυτή την άβυσσο του σκότους που μας χωρίζει από τον κόσμο.
Ας το παραδεχτούμε Λίγες παθολογίες είναι τόσο εξουθενωτικές και ταυτόχρονα παρεξηγημένες όσο η κατάθλιψη . Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια κουραστική ψυχική κατάσταση στην οποία i αρνητικές σκέψεις επαναλαμβανόμενα και παρατεταμένα, καταλαμβάνουν την αξία της συναισθηματικής μας ακεραιότητας, φέρνοντας μαζί τους πολύ περίπλοκα και μερικές φορές ακόμη και αντιφατικά σωματικά συμπτώματα.
Τα συναισθήματά σας δεν πρέπει να παραλύουν. Δεν πρέπει να υπερασπίζονται τον εαυτό τους. Δεν πρέπει να σας εμποδίσουν να είστε ό,τι μπορείτε
-Wayne W. Dyer-
Ο γενικός πληθυσμός συνδέει την κατάθλιψη με ηρεμία, υπερβολική κόπωση, κλειστές πόρτες, δάκρυα και απώλεια όρεξης. Όσο παράξενο κι αν φαίνεται Μερικοί άνθρωποι καταλήγουν να παρασύρονται στον αντίθετο πόλο: την υπερκινητικότητα, την ανάγκη να παραμείνουμε ενεργοί απασχολημένος και βυθισμένος σε χίλια έργα για να μη σκεφτόμαστε να στρίψουμε από την άλλη και να αποτρέψουμε το βλέμμα μας από το μεγάλο εσωτερικό κενό.
Μια ασθένεια που σε πολλές περιπτώσεις παρουσιάζει πολύπλοκη διάγνωση μια διαταραχή που μερικές φορές είναι ανθεκτική και απαιτεί πολλαπλές στρατηγικές για να αντιμετωπιστούν. Παρόλα αυτάΈνα πράγμα πρέπει να είναι ξεκάθαρο: η κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί. Για να γίνει αυτό πρέπει να υιοθετήσουμε μια διεπιστημονική προσέγγιση: στο φαρμακολογικό επίπεδο πρέπει να προστεθεί το ψυχολογικό επίπεδο και το κοινωνικό στο ψυχολογικό μαζί με όλες εκείνες τις στρατηγικές που ο καθένας από την προσωπική του άποψη πιστεύει ότι μπορεί να τον βοηθήσει.
Για παράδειγμα το επίγνωση αθλητισμός, σωστή διατροφή, καλλιτεχνικές θεραπείες, θεραπείες ζώων, κ.λπ. Έχουμε στη διάθεσή μας πολλά εργαλεία που πρέπει να λάβουμε υπόψη και μεταξύ αυτών i Τα βιβλία για να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη είναι σίγουρα απαραίτητα για να κατανοήσουμε καλύτερα τι μας συμβαίνει .
3 βιβλία για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη
Μια εκτίμηση του ΠΟΥ μας λέει ότι η κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερους από 300 εκατομμύρια ανθρώπους . Σηματοδοτεί επίσης ότι αυτός ο αριθμός θα συνεχίσει να αυξάνεται στο μέλλον, εάν δεν αρχίσουμε να υιοθετούμε νέες προσεγγίσεις για την ψυχική υγεία. Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι το ποσοστό διάγνωσης αυξάνεται στο νεαρό τμήμα του πληθυσμού. Κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότερα παιδιά και έφηβοι που αναπτύσσουν διαταραχή της διάθεσης καθώς και όλο και περισσότερες προσπάθειες αυτοκτονία .
Είναι λοιπόν μια ιατρική και κοινωνική αναγκαιότητα πρωταρχικής σημασίας . Οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας και διάφορες πολιτικές και κοινωνικές οργανώσεις έχουν τις ευθύνες τους στο πλαίσιο των αντίστοιχων αρμοδιοτήτων τους. Ο υπόλοιπος πληθυσμός πρέπει επίσης να αναλάβει την υποχρέωση να μάθει περισσότερα για αυτή την ασθένεια για να μπορέσει να την αναγνωρίσει τόσο σε κοντινά τους άτομα όσο και στον εαυτό τους.
Τα βιβλία για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη είναι σίγουρα ένα καλό εργαλείο για την επίτευξη αυτού του στόχου.
1. Μέθοδος ενσυνειδητότητας. 56 μέρες για την ευτυχία στο Mark Williams
Το Mindfulness είναι μια τρέχουσα πρακτική για διάφορους λόγους. Η φιλοσοφία του, οι τεχνικές του διαλογισμού ή η έννοια της πλήρους προσοχής είναι πολύ χρήσιμες για τη σύγχρονη κοινωνία τόσο κορεσμένη από ερεθίσματα και τόσο μακριά από τις δικές του συναισθηματικές και υπαρξιακές ανάγκες.
Με αυτό το βιβλίο θα μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε την ενσυνειδητότητα ως συμπληρωματική στρατηγική για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης . Θα μάθουμε να δίνουμε πλήρη προσοχή στην πράξη για να αποκτήσουμε καλύτερη ζωτική ικανοποίηση, να υιοθετήσουμε νέες νοοτροπίες και να βελτιώσουμε την ποιότητα των δικών μας συγγένειες .
2. Γνωστική θεραπεία κατάθλιψης di Aaron T. Beck
Άλλο ένα βιβλίο που σίγουρα δεν πρέπει να χάσετε. Πλησιάζει την εικοστή έκδοσή του και θεωρείται κλασικό της λογοτεχνίας του κλάδου. Η γνωσιακή θεραπεία είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία της κατάθλιψη
Μας επιτρέπει επίσης να γνωρίζουμε τους μύθους και τις ψευδείς ιδέες για αυτή την ασθένεια με βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψη μας.
3. Σπάζοντας το καλούπι της κατάθλιψης στο Michael Yapko
Ενδιαφέρουσα και χρήσιμη ανάγνωση σε Σπάζοντας το καλούπι της κατάθλιψης αποδεικνύεται ότι αυτή η ασθένεια μπορεί μερικές φορές να αποτελεί πραγματικό ιό . Μπορούμε να το δούμε σε μερικά οικογένειες κοινότητες, χώρους εργασίας και μικρούς κοινωνικούς μικρόκοσμους στους οποίους η επικοινωνία, το συναισθηματικό κλίμα ή οι συμπεριφορές μπορεί να γίνουν καταστροφικές για τα μέλη που αποτελούν μέρος τους. Πρέπει να διαβαστεί.
Ο ΠΟΥ θεωρεί την κατάθλιψη ως επιδημία. Ωστόσο, πρέπει να τον δούμε και ως έναν ιό που μερικές φορές μεταδίδεται σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα όπως το οικογενειακό.
Συμπερασματικά, θα μπορούσαμε να έχουμε συμπεριλάβει πολλά περισσότερα βιβλία για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης σε αυτήν τη λίστα. Ωστόσο, τα προτεινόμενα μπορούν να χρησιμεύσουν ως αφετηρία. Μας προσκαλούν να γνωρίσουμε την προέλευσή του, να κατανοήσουμε πώς επηρεάζει διάφορες πληθυσμιακές ομάδες και να γνωρίζουμε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις. Επομένως, έχουμε στη διάθεσή μας τους ενεργούς παράγοντες σε αυτή τη διαδικασία, είτε πρόκειται για τη θεραπεία του εαυτού μας είτε για τον εντοπισμό συμπτωμάτων σε κοντινά μας άτομα. .
